Фитнес клуб
Мы в соцсетях
Карты от 12000 за год + массаж + персональная тренировка
 
 
 
 
1
Главная \ Статьи о спорте \ Босу фитнес - облегченная кардиотренировка без нагрузки на суставы

Босу фитнес - облегченная кардиотренировка без нагрузки на суставы


« Назад

Содержание:
Чем полезен Bosu фитнес?
Что нужно знать о Bosu фитнесе?


   Босу фитнес – уникальная программа, созданная известным новатором в мире фитнеса Дэвидом Виком. Главное отличие программы – использование куполообразного снаряда. Эта полусфера универсальна – ее могут использовать как любители, так и спортсмены-олимпийцы.

Чем полезен Bosu фитнес?

Босу фитнес

   Bosu balance по виду напоминает половинку фитбола. Название методики произошло от английского Both Side Use – переводится как «с обеих сторон». У снаряда пластиковая основа – платформа, диаметром 60 см, а сверху – резиновый купол. Жесткость конструкции корректируется путем регулировки воздуха, закачанного в купол. Полусфера, используемая в босу (BOSU) фитнесе – это своеобразный амортизатор, снижающий нагрузку на суставы.

   Чтобы снаряд можно было без труда переносить, у него имеются ручки. Их же используют и во время тренировок. Польза методики Босу:
• коррекция фигуры;
• увеличение гибкости;
• развитие пластичности;
• улучшение осанки;
• тренировка вестибулярного аппарата;
• развитие мышечной силы.

   Программа составляется индивидуально – в зависимости от физических возможностей и состояния здоровья. Тренироваться на платформе bosu могут люди любого возраста.

Что нужно знать о Bosu фитнесе?

Босу фитнес

Тем, кто собрался заниматься Босу фитнесом, полезно знать следующее:
• Для занятий нужна подходящая обувь – кроссовки. Пятка должна хорошо фиксироваться, платформа – быть достаточно высокой, подошва – не скользкая.
• Каждое занятие должна предварять разминка. Например, перед тренировкой можно сделать несколько подъемов на платформу – нужно сохранять равновесие, стоя на ней.
• Занимаясь с тренажером bosu, необходимо последовательно наращивать темп упражнений. Стопы нужно ставить поближе к центру, колени должны быть полусогнутыми.
• Наибольшая нагрузка приходится на голеностопы, поэтому подобный фитнес особенно понравится людям, занимающимся лыжами и сноубордом.

   Чтобы заниматься на платформе bosu, никакая специальная подготовка не нужна. Занятия похожи на степ-аэробику, но не содержат заумных хореографических движений - человеку приходится и так тратить много усилий, чтобы не свалиться с платформы. Занятия на полусфере – это легкий вариант кардиотренировки, при котором нет большой нагрузки на суставы за счет пружинящего эффекта.

Признаки дефицита магния <<||>> Как определить непереносимость глютена



Приезжайте в фитнес-центр «Ананас»
менеджер устроит экскурсию и ответит на все Ваши вопросы!
Адрес:
г. Москва, ул. Генерала Белобородова, д.11
Телефон:
Яндекс.Метрика

Администрирование и продвижение сайта

веб студия СОТНИКОВА