Фитнес клуб
Мы в соцсетях
Карта на 6 месяцев по цене 3-х месяцев! Количество ограничено!
Карта на 6 месяцев по цене 3-х месяцев! Количество ограничено!
 
 
 
 
Карта на 6 месяцев по цене 3-х месяцев! Количество ограничено!
1 2 3
Главная \ Статьи о спорте \ Идеальный завтрак для мужчин: углеводы, витамины и полезные жиры

Идеальный завтрак для мужчин: углеводы, витамины и полезные жиры


« Назад

Содержание:
Несколько слов о мужчинах и еде
Советы по приготовлению оптимального завтрака

   Идеальный завтрак для мужчин — это много калорий, достаточно углеводов, полезных жиров и витаминов. Давайте подробнее поговорим о том, что лучше употреблять в пищу утром представителям сильной половины человечества, а также о важности сытного завтрака для нормального обмена веществ.

Несколько слов о мужчинах и еде

Идеальный завтрак для мужчин    Как правило, приготовлением идеального завтрака для любого мужчины занимается не он лично, а его вторая половинка. Исключение составляют, разве что, бодибилдеры, которые крайне серьезно подходят к вопросам питания. И женщины, занимающиеся готовкой, ошибочно полагают, что оптимальным вариантом будет максимальное содержание белка, причём не только животного происхождения, содержащегося в мясе и беконе, но также природного, который можно найти в сыре, молоке и т.д. Но белковая пища приносит больше пользы при похудении, в то время как для набора мышечной массы и нормальной жизнедеятельности мужчинам нужны углеводы.

Советы по приготовлению оптимального завтрака

Идеальный завтрак для мужчин    Итак, если вы хотите приготовить идеальный завтрак для мужчин, то помните о следующих рекомендациях:
• Он обязательно должен содержать достаточное количество калорий. Общая калорийность утреннего приема пищи должна быть порядка 600 килокалорий.
• Не менее половины калорий блюда должны составлять углеводы. Причём их источником ни в коем случае не должен быть сахар или другие сладости — только сложные углеводы и клетчатка.
• Наличие полезных жиров. Оптимальное решение — авокадо, кокосовое, оливковое или арахисовая масло.
• Витамины. На завтрак нужно съедать один или несколько фруктов, например, яблоко, грушу, банан, апельсин, киви, гранат и т.п.

   Подводя итоги, можно сказать, что идеальным завтраком для взрослого мужчины будет молочная овсяная каша с корицей, фруктами и арахисовым маслом. Не рекомендуется есть утром сладкие хлопья, тосты из белого хлеба, особенно с шоколадной пастой, мясные полуфабрикаты и пр.



Приезжайте в фитнес-центр «Ананас»
менеджер устроит экскурсию и ответит на все Ваши вопросы!
Адрес:
г. Москва, ул. Генерала Белобородова, д.11
Телефон:
Яндекс.Метрика

Администрирование и продвижение сайта

веб студия СОТНИКОВА