Фитнес клуб
Мы в соцсетях
Бесплатное первое занятие! Абонементы от 1000р в месяц!
 
 
 
 
1
Главная \ Статьи о спорте \ Полезная информация о том, как накачать мышцы эктоморфу

Полезная информация о том, как накачать мышцы эктоморфу


« Назад

Содержание:
Набор массы
Тренировки

   К тренерам фитнес-клуба "Ананас" часто обращаются за консультациями на тему того, как накачать мышцы эктоморфу. Это достаточно популярный вопрос, поскольку людям с худощавым типом телосложения зачастую крайне сложно набрать мышечную массу, Вот почему мы решили посвятить этой теме отдельную статью.

Набор массы

как накачать мышцы эктоморфу?    У худощавых людей обычно высокая скорость обмена веществ, поэтому они могут оставаться при своём весе даже при неправильном и несбалансированном питании. Наращивание мышечной массы и поддержание своего тела в такой форме требует определённого количества калорий, а эктоморфы обычно не снабжают организм ими либо набирают подкожный жир вследствие употребления вредной еды, вроде фастфуда.

   Постоянное отсутствие аппетита приводит к тому, что эктоморфы с самых ранних лет едят не полезную, а только вкусную пищу. Увеличение калорийности питания для набора мышечной массы обычно происходит не посредством сложных углеводов, а благодаря употреблению разных сладостей и жирной пищи.

   Чтобы добиться рельефных мышц, необходимо избегать приема так называемых пустых калорий, предпочитая им правильную пищу каждые пару часов. Это поможет выработать нормальное чувство голода. Общая калорийность питания (дневная) должна составлять около 2,5 млн кал, то есть выше нормы где-то на 15%.

Тренировки

как накачать мышцы эктоморфу?    Худощавые люди, которым тяжело дается набор мышечной массы, нуждаются в тяжёлых и редких силовых тренингах. От бега, плавания и других подобных нагрузок можно полностью отказаться либо свести их к минимуму. Одной из оптимальных стратегий для тренировки будет базовая программа набора мышечной массы, включающая в работу наиболее крупные группы мышц, запускающие необходимые изменения в гормональном фоне и повышающие уровень тестостерона.

   Если вы хотите узнать побольше о том, как накачать мышцы эктоморфу, то специалисты нашего фитнес-центра предоставят всем желающим консультацию и помогут составить индивидуальный план тренировок.



Приезжайте в фитнес-центр «Ананас»
менеджер устроит экскурсию и ответит на все Ваши вопросы!
Адрес:
г. Москва, ул. Генерала Белобородова, д.11
Телефон:
Яндекс.Метрика

Администрирование и продвижение сайта

веб студия СОТНИКОВА