Фитнес клуб
Мы в соцсетях
Бесплатное первое занятие! Абонементы от 1000р в месяц!
 
 
 
 
Бесплатное первое занятие! Абонементы от 1000р в месяц!
1 2
Главная \ Статьи о спорте \ Становимся стройнее или как сжечь висцеральный жир

Становимся стройнее или как сжечь висцеральный жир


« Назад

 

Жир, называемый висцеральным, окружает внутренние органы. Именно он является причиной выпячивания живота и первичным признаком ожирения. В малом количестве он даже нужен организму, а вот избыток приносит проблемы – страдают внутренние органы, нарушается гормональный фон. Узнаем, как сжечь висцеральный жир, вернуть стройность и улучшить самочувствие.

Какой бывает жир?

 как сжечь висцеральный жир

Чтобы добиться эффекта, надо знать, как правильно сжечь висцеральный жир – не навредив организму. Что надо знать:
Внутренние жировые запасы накапливаются из-за калорийной еды и гиподинамии, и сжигаются они с трудом.
При нормализации питании и регулярных тренировках – без особого напряжения, можно сбросить за неделю с живота до 500 г.

В организме есть три вида жира:
подкожный абдоминальный;
забрюшинный;
внутренний или висцеральный.

Важно знать, как сжечь внутренний висцеральный жир, так как именно он принимает активное участие в метаболизме. В отличие от подкожного, он не только создает эстетические проблемы, но и влияет на уровень гормонов – кортизола и лептина, и даже на работу мозга.

Как от него избавиться?

 как сжечь висцеральный жир

Если человек не занимается спортом, во внутреннем жире очень мало капилляров. Благодаря аэробным нагрузкам и умеренным кардиотренировкам, в жировой ткани нарастает кровоток, и организм начинает пользоваться внутренними жировыми запасами как источником энергии – они постепенно сжигаются.

Выбирая тренировки, важно поддержать пульс в зоне жиросжигания. Для людей, не привыкшим к спорту, и страдающим ожирением, самые эффективные занятия:
тренировки на эллипсоиде;
быстрая ходьба.

А вот бегать и плавать нетренированным людям не рекомендуется – такие нагрузки могут быть опасны для сердца. Рекомендуется выполнять еженедельно 2-3 кардиотренировки длительностью 45-60 минут. Через месяц-другой, когда несколько килограмм будет сброшено, можно приступать к силовым тренировкам, направленным на укрепление мышц живота. Тренеры фитнес клуба «Ананас», подскажут, как побыстрее сжечь висцеральный жир и вернуть телу стройность, подберут индивидуальную программу тренировок и помогут добиться желаемых целей.

Польза ходьбы по лестнице  <<||>> Как узнать, сколько жира в организме?



Приезжайте в фитнес-центр «Ананас»
менеджер устроит экскурсию и ответит на все Ваши вопросы!
Адрес:
г. Москва, ул. Генерала Белобородова, д.11
Телефон:
Яндекс.Метрика

Администрирование и продвижение сайта

веб студия СОТНИКОВА