Фитнес клуб
Мы в соцсетях
Карта на 6 месяцев по цене 3-х месяцев! Количество ограничено!
Карта на 6 месяцев по цене 3-х месяцев! Количество ограничено!
 
 
 
 
Карта на 6 месяцев по цене 3-х месяцев! Количество ограничено!
1 2 3
Главная \ Статьи о спорте \ Устали от плохого настроения и депрессии? Специально для вас мы рассказываем, как увеличить уровень серотонина!

Устали от плохого настроения и депрессии? Специально для вас мы рассказываем, как увеличить уровень серотонина!


« Назад

Содержание:
Что собой представляет данное вещество?
Как повысить его уровень?

   Многим спортсменам и людям, которые просто заботятся о своем здоровье, будет интересно узнать, как увеличить уровень серотонина в своём организме. В данной статье нам хотелось бы пролить свет на этот вопрос, однако сперва несколько слов сказать про сам серотонин.

Что собой представляет данное вещество?

как увеличить уровень серотонина?    Серотонин является одним из основных гормонов, от которого зависит наше настроение. В случае сокращения его выработки либо нарушения усвоения может ухудшиться настроение либо вовсе появиться депрессия. При этом большинство антидепрессантов способствуют исключительно нормализации выработки данного гормона.

Как повысить его уровень?

   Сразу хотим развенчать распространенный миф о том, что от употребления таких продуктов, как бананы, шоколад и пр., в которых содержится большое количество триптофана, увеличивается уровень серотонина в организме. У полностью здоровых людей только незначительная часть данного вещества напрямую трансформируется в серотонин. Есть несколько естественных способов увеличить его содержание, например, находиться под открытыми солнечными лучами, регулярно заниматься спортом, а также принимать специальные препараты, в частности, следующие:
• Мелатонин. Оба этих гормона синтезируются из одного вещества, поэтому недостаток одного может спровоцировать снижение уровня другого. Прием таблеток, содержащих мелатонин, нормализует сон и косвенно способствует повышению выработки серотонина.
Шафран • Шафран. Согласно научным исследованиям, регулярное употребление шафрана (до 50 миллиграмм/сутки) способствует увеличению уровня серотонина. При этом следует сказать, что шафран считается одной из самых дорогостоящих специй (до тысячи рублей/грамм), поэтому есть риск столкнуться с подделкой.
• Антидепрессанты. Употребление препаратов, относящихся к категории селективных ингибиторов обратного захвата серотонина, таких как сертралин или флуоксетин, помогает увеличить уровень данного гормона посредством нормализации его использования.

   Если вы хотите больше узнать о том, как увеличить уровень серотонина и вести здоровый образ жизни, то обращайтесь за помощью консультациями к тренерам нашего фитнес-клуба.



Приезжайте в фитнес-центр «Ананас»
менеджер устроит экскурсию и ответит на все Ваши вопросы!
Адрес:
г. Москва, ул. Генерала Белобородова, д.11
Телефон:
Яндекс.Метрика

Администрирование и продвижение сайта

веб студия СОТНИКОВА