Фитнес клуб
Мы в соцсетях
Карта на 6 месяцев по цене 3-х месяцев! Количество ограничено!
Карта на 6 месяцев по цене 3-х месяцев! Количество ограничено!
 
 
 
 
Карта на 6 месяцев по цене 3-х месяцев! Количество ограничено!
1 2 3
Главная \ Статьи о спорте \ Универсальный снаряд - как выбрать гирю

Универсальный снаряд - как выбрать гирю


« Назад

Содержание:
Выбираем гирю правильно


   Начинающие атлеты часто не знают, как выбрать гирю, которая бы подошла для широкого диапазона – от силовых тренировок до кроссфита и кардио. Одной гири бывает достаточно для эффективного похудения, накачки мышц и повышения выносливости. Занятия с гирей развивают силу, равновесие и даже гибкость.

Выбираем гирю правильно

как выбрать гирю

    Снаряд должен быть удобным. Рукоять побольше, само ядро - небольшое. Это удобно и безопасно. При таких параметрах удается не «заламывать» руки, удерживая гирю. При маленькой рукояти и большом ядре работать неудобно. Ядро следует класть не на запястье, а на предплечье. Это позволяет выполнять быстрые и энергичные движения. Гири различаются по форме – для разных видов тренировок используют снаряды разной формы и размеров. Важные параметры:
• Ширина дня. Оно придает снаряду устойчивость, его можно использовать в качестве опоры при других упражнениях – отжиманиях, стойках и т.д.
• Материал. Каких только не делают гирь – пластиковых, резиновых, стальных. Но самый лучший вариант – чугун. Именно он дает снаряду должную брутальность и компактность. И центр тяжести находится в нужном месте.
• Гладкость поверхности. На боковых поверхностях не должно быть никакой гравировки и прочих «выпуклостей» - они станут натирать предплечья и мешать тренингу.

как выбрать гирю

• Рукоять. Идеал – большая и удобная. Обратите внимание на толщину рукоятки – особенно если рука небольшая. Вам должно быть удобно ее держать. Хват должен быть надежным и уверенным. В противном случае, выполняя баллистические упражнения, гиря может выскользнуть из рук.
• Форма рукояти. Хорошо, если она прямоугольная – тогда гиря имеет ряд преимуществ перед классической рукоятью, так как появляется возможность по-разному выполнять хват.
• Дно. Хорошо, если оно прорезиненное. На процесс тренировки это не влияет, но делает пользование снарядом более удобным – особенно если занятия проходят дома. Если прорезиненного дна нет, под снаряд пришлось бы подкладывать коврик.
• Покрытие рукояти. Оно не должно быть ни слишком шероховатой, ни слишком гладкой. В первом случае появятся мозоли на руках, во-втором гиря просто выскользнет из рук.

   Теперь вы знаете, как выбрать гирю для комфортных тренировок. Фитнес-клуб "Ананас" приглашает на тренировки под руководством опытных инструкторов.

Протеиновые батончики- польза или вред?<<<|

|>>>



Приезжайте в фитнес-центр «Ананас»
менеджер устроит экскурсию и ответит на все Ваши вопросы!
Адрес:
г. Москва, ул. Генерала Белобородова, д.11
Телефон:
Яндекс.Метрика

Администрирование и продвижение сайта

веб студия СОТНИКОВА