Фитнес клуб
Мы в соцсетях
Бесплатное первое занятие! Абонементы от 1000р в месяц!
 
 
 
 
1
Главная \ Статьи о спорте \ Хотите фигуру пловца? Узнайте, какие мышцы качаются при плавании

Хотите фигуру пловца? Узнайте, какие мышцы качаются при плавании


« Назад

Содержание:
Можно ли плаванием накачать себе мышцы?
Качаем пресс и грудь

   В данной статье нам хотелось бы рассказать своим читателям о том, какие мышцы качаются при плавании и можно ли таким способом накачать пресс и грудь.

Можно ли плаванием накачать себе мышцы?

какие мышцы качаются при плавании?    Во время плавания нагружаются, прежде всего, медленные мышечные волокна, в то время как при силовых тренировках в работу включаются быстрые волокна. Вот почему плавание хотя и позволяет повысить выносливость и стать сильнее, однако увеличение объема мышечной массы слишком ограничено. Поэтому, если вы ставите перед собой цель именно нарастить мускулатуру, то лучше выбирайте силовые тренинги с тяжелыми весами и небольшим количеством повторов, а также не забывайте про важность правильного сбалансированного питания.

   Что же касается задействованных при плавании мышц, то к ним относятся спина, плечевой пояс, а также глубинные мышцы позвоночника. Они как раз отвечают за формирование осанки и не позволяют позвоночным дискам смещаться, тем самым предотвращая искривление позвоночника. Кроме того, во время плавания мышцам пресса, корпуса, ног и рук приходится выдерживать на себе огромные нагрузки. И, наконец, вовлеченные в работу мышцы напрямую зависят от техники и вида плавания, которым занимается человек.

Качаем пресс и грудь

какие мышцы качаются при плавании?    Чтобы накачать абдоминальные мышцы пресса, необходимо уметь осознанно их напрягать, и неважно, чем вы там занимаетесь — плаванием, скручиваниями либо планкой. Не менее существенным моментом является правильная техника дыхания — от нее зависит рельефность мышц. Следует помнить, что плавание лишь немного помогает в сжигание подкожного жира, поэтому похудение лучше начинать с составления правильного рациона питания.

   Что же касается груди, то для увеличения мускулатуры требуется постоянный прогресс нагрузок, которого добиться при плавании практически невозможно. Конечно, тренировки в воде помогут вам сделать грудные мышцы более симметричными и растянутыми, однако заметно увеличить их объем вам вряд ли удастся. Даже от обычных отжиманий дома эффекта будет больше.

   Если вы хотите побольше узнать о том, какие мышцы качаются при плавании, то вы всегда можете проконсультироваться в нашем фитнес-клубе.



Приезжайте в фитнес-центр «Ананас»
менеджер устроит экскурсию и ответит на все Ваши вопросы!
Адрес:
г. Москва, ул. Генерала Белобородова, д.11
Телефон:
Яндекс.Метрика

Администрирование и продвижение сайта

веб студия СОТНИКОВА