Фитнес клуб
Мы в соцсетях
С 1 сентября новые программы в расписании групповых занятий
С 1 сентября новые программы в расписании групповых занятий
С 1 сентября новые программы в расписании групповых занятий
1 2 3
Главная \ Статьи о спорте \ Не получается сформировать идеальную фигуру? Мы расскажем, какое питание лучше для сжигания жира!

Не получается сформировать идеальную фигуру? Мы расскажем, какое питание лучше для сжигания жира!


« Назад

Содержание:
Каким образом происходит сжигание жировых отложений?
Варианты похудения

   В своих предыдущих статьях мы уже много раз говорили, что для формирования идеальной спортивной фигуры одних только физических упражнений мало — прежде всего, нужно сбросить лишние жировые запасы, вот почему сегодня мы хотели бы рассказать вам о том, какое питание лучше для сжигания жира.

Каким образом происходит сжигание жировых отложений?

какое питание лучше для сжигания жира?    Если смотреть на физиологию человека, то жировые запасы сгорают по следующей схеме:
1. Свободные жирные кислоты собираются в группы из клетчатки.
2. Затем вместе с кровью они перемещаются к месту, в котором будет происходить их сжигание.
3. В сердце, печени и мышцах организма осуществляется процесс окисления.

   Отдельно следует рассмотреть мобилизацию жирных кислот, которая во многом зависит от гормонального фона. Даже если количество инсулина в крови будет на среднем уровне, то вывод данных кислот из клеток сильно ограничится, особенно если в области живота присутствуют большие жировые складки.

Варианты похудения

какое питание лучше для сжигания жира?    Чтобы избавиться от накоплений жира, необходимо ограничить калорийность своего рациона. Тем не менее, подобная тактика далеко не всегда позволяет добиться желаемых результатов вследствие того, что сильные ограничения в питании и нехватка калорий могут привести к увеличению выработки кортизола, что в свою очередь провоцирует отложение жировых запасов в области живота. Для формирования плоского живота нужно кардинально изменить свой рацион питания. Также следует учитывать, что организм следит за содержанием жировых запасов, поэтому чем меньше их остается, тем активнее тело начинает сохранять и накапливать жир.

   Говоря о том, какое питание лучше для сжигания жира, мы также хотим рассказать своим читателям про интервальное голодание, предполагающее систематический отказ от приемов пищи на 2/3 суток без сокращения калорийности питания. Принимать еду необходимо в течение оставшихся 8 часов — обычно это сытный обед и ужин. Подобная методика позволяет сократить чувствительность организма к углеводам, заставив его расходовать жировые запасы.



Последние статьи
Приезжайте в фитнес-центр «Ананас»
менеджер устроит экскурсию и ответит на все Ваши вопросы!
Адрес:
г. Москва, ул. Генерала Белобородова, д.11
Телефон:
Яндекс.Метрика

Администрирование и продвижение сайта

веб студия СОТНИКОВА