Фитнес клуб
Мы в соцсетях
Бесплатное первое занятие! Абонементы от 1000р в месяц!
 
 
 
 
Бесплатное первое занятие! Абонементы от 1000р в месяц!
1 2
Главная \ Статьи о спорте \ Основы медитации для начинающих: простая инструкция для расслабления

Основы медитации для начинающих: простая инструкция для расслабления


« Назад

Содержание:
Правила и эффект от медитации
Распространённые техники

   Основы медитации для начинающих помогут даже людям, не имеющим никакого опыта и знаний в этой области, добиться быстрого и значительного успеха в данном направлении. Сегодня мы хотели бы рассказать своим читателям о том, как нужно медитировать, какая от этого процесса будет польза, а также привести несколько примеров востребованных техник.

Правила и эффект от медитации

Основы медитации для начинающих    Итак, основой медитация для каждого начинающего человека является соблюдение правильной позы и техники:
• Принимается сидячее положение "лотоса", когда ноги скрещиваются под туловищем.
• Позвоночник должен быть выпрямлен, но следует избегать излишнего напряжения.
• Руки складываются на коленях и разворачиваются ладонями вверх.
• Глаза закрываются.
• Обычно указательный и большой пальцы на руках соединяются.
• Для начала медитации нужно расслабить мозг, а для этого можно сосредоточить внимание на дыхании.

   Главная задача медитации заключается в расслаблении и "перезагрузке" сознания, подобно тому, как это происходит с компьютерными системами. Также в основе медитации для начинающих лежит строгое соблюдение времени, отводимого на данный процесс. Новичкам лучше начинать где-то с 10 минут пару раз в неделю. При этом медитировать рекомендуется утром, сразу после подъема, пока сознание ещё не загружено различными проблемами.

Распространённые техники

Основы медитации для начинающих    Одной из самых простых и востребованных техник медитации считаются дыхательные упражнения, которые выполняются под какую-то спокойную расслабляющую музыку. Также в качестве звукового сопровождения допустимы естественные звуки окружающей природы, например, шум дождя или водопада. Во время прослушивания подобного звукового ряда, человеку нужно стремится к освобождению своего сознания от всех мыслей. И лучше всего для этого, как мы уже сказали, постараться сосредоточиться на процессах своего дыхания. Вообразите, что вы наблюдаете за своим телом со стороны, не принимая участия в процессах.

   Рассказать больше про основы медитации для всех начинающих готовы опытные тренеры фитнес-клуба "Ананас".



Приезжайте в фитнес-центр «Ананас»
менеджер устроит экскурсию и ответит на все Ваши вопросы!
Адрес:
г. Москва, ул. Генерала Белобородова, д.11
Телефон:
Яндекс.Метрика

Администрирование и продвижение сайта

веб студия СОТНИКОВА