Фитнес клуб
Мы в соцсетях
9 месяцев фитнеса по цене 6 месяцев!
9 месяцев фитнеса по цене 6 месяцев!
9 месяцев фитнеса по цене 6 месяцев!
1 2 3
Главная \ Статьи о спорте \ Outdoor фитнес: чем лучше заниматься на улице и как нужно пить воду?

Outdoor фитнес: чем лучше заниматься на улице и как нужно пить воду?


« Назад

Содержание:
Оптимальные нагрузки для занятий на улице
Советы по приему воды

   Outdoor фитнес стал достаточно популярным в последние годы и в этой статье мы хотели бы вам рассказать про виды нагрузки, которые следует предпочитать на открытом воздухе, а также правила питья.

Оптимальные нагрузки для занятий на улице

Outdoor фитнес    Минимального риска травмироваться при занятиях фитнесом Outdoor вы сможете добиться в том случае, если предпочтете спортивную и скандинавскую ходьбу, занятия йогой, велосипедные тренировки, обычные командные игры и плавание. Если говорить про бег, то к нему следует подходить максимально серьезно:
• Постоянно стараться дать объективную оценку своему состоянию.
• Приобрести подходящую амортизированную обувь.
• Составлять маршруты, на которых побольше мягких грунтовых дорожек и минимальное количество твердых, бетонированных либо асфальтированных участков.

Советы по приему воды

Outdoor фитнес    Во время занятий фитнесом Outdoor, то есть на улице, обычно гораздо сильнее хочется пить. При этом многие используют специальные термоемкости, способные сохранять прохладу напитка продолжительное время. Тем не менее, специалисты рекомендуют ограничивать себя в употреблении жидкости и делать всего несколько глотков за один подход, а общее количество таких подходов в течение тренировки должно быть не более 6-7. При этом лучше употреблять не слишком переохлажденную воду — оптимальной для неё температура будет обычная комнатная.

   Употребление большого количества жидкости рекомендуется во время заболеваний, но не в течение тренировки. Когда человек занимается спортом, увеличивается выделение пота, поэтому вся избыточная жидкость будет выходить из организма вместе с потоотделением. В результате это может привести не только к неприятному запаху и промокшей одежде, но даже к обезвоживанию и чувству усталости. Если же тренировка уже завершена, то вы можете пить столько, сколько хочется.

   Узнать больше про Outdoor фитнес и правила его проведения вы всегда можете у специалистов нашего фитнес-клуба.



Приезжайте в фитнес-центр «Ананас»
менеджер устроит экскурсию и ответит на все Ваши вопросы!
Адрес:
г. Москва, ул. Генерала Белобородова, д.11
Телефон:
Яндекс.Метрика

Администрирование и продвижение сайта

веб студия СОТНИКОВА