Фитнес клуб
Мы в соцсетях
Год фитнеса для тебя и карта для друга в ПОДАРОК!
Год фитнеса для тебя и карта для друга в ПОДАРОК!
Год фитнеса для тебя и карта для друга в ПОДАРОК!
1 2 3
Главная \ Статьи о спорте \ Польза протеиновых коктейлей для организма

Польза протеиновых коктейлей для организма


« Назад

Польза протеиновых коктейлей, содержание:

Протеиновые коктейли в виде порошка

Суточная потребность в белке

   Польза протеиновых коктейлей является огромной не только для профессиональных спортсменов, но и для обыкновенных людей. Такие белковые напитки помогут в создании новой мышечной массы, уменьшении веса и поддержания тела в тонусе. Коктейли, богатые протеином, прекрасно дополнят рацион и повысят содержание в нем белка.

Протеиновые коктейли в виде порошка

Польза протеиновых коктейлей    Основу протеиновых напитков составляет белок, который играет главную роль в процессе построения мышечной массы. Белок является основой крепкой мускулатуры и прокачанных мышц. Норма его употребления в сутки составляет 900 мл, поэтому такие пищевые добавки не несут вред организму. 

   Польза протеиновых коктейлей в виде порошков пропорциональна пользе от употребления белка в пище. Порошковый протеин продается в банках или порционно. На протяжении дня можно использовать несколько порций, то есть выпивать 2-3 белковые напитка.

   Для создания красивой мускулатуры и наращивания новых мышц необходимо употреблять белок в соотношении 1,5 грамма х 1 кг. С помощью обыкновенного сбалансированного рациона такого результата добиться невозможно. Поэтому необходимо применять пищевые добавки в виде протеиновых коктейлей. 

   Процесс приготовления белковых напитков очень прост: порошок заливается любой желаемой жидкостью и перемешивается. Польза протеиновых коктейлей характеризуется наличием около 18 гр белка в одной порции. Вкусовые добавки в порошке сделают рацион более разнообразным.

Суточная потребность в белке

Польза протеиновых коктейлей    В рационе среднестатистического человека суточная потребность белка должна составлять около 0,7гр х 1 кг веса. Таким образом, мужчина весом 70 кг должен употреблять около 50 гр белка. Уровень белка в питании спортсменов должен быть немного выше: 1,5 гр х 1 кг. Поэтому атлет весом 70 кг должен получать больше 100 гр протеина в сутки.

   Советы по употреблению:

• выпивать 2-3 коктейля в сутки;

• польза протеиновых коктейлей не зависит от величины дозы;

• первый прием нужно осуществлять после пробуждения;

• принимать протеин лучше после тренировок.

Бустеры тестостерона <<<|

|>>> Виды протеина по происхождению



Последние статьи

Про осеннюю депрессию: симптомы, причины и способы лечения

Состав хорошего протеина: содержание белка, способ его очистки и другие моменты

Жиры в питании человека: их важность и особенности

Почему после 30 лет растет живот? Генетика, возраст или плохие привычки?

Мужская диета для похудения и полезные советы для нормализации метаболизма

Программа жиросжигания для девушек: расписание тренировок с пояснением

Все о креатине: зачем он нужен, как действует и как его употреблять?

Правильная разминка перед тренировкой и полезные советы по её проведению

Упражнения для кубиков на животе: простой способ сформировать идеальный пресс

Все о гликемическом индексе: что это такое и как понимать его числовые характеристики?

Основы медитации для начинающих: простая инструкция для расслабления

Углеводное окно после тренировки и его фазы

Приезжайте в фитнес-центр «Ананас»
менеджер устроит экскурсию и ответит на все Ваши вопросы!
Адрес:
г. Москва, ул. Генерала Белобородова, д.11
Телефон:
Яндекс.Метрика

Администрирование и продвижение сайта

веб студия СОТНИКОВА