Фитнес клуб
Мы в соцсетях
Бесплатное первое занятие! Абонементы от 1000р в месяц!
 
 
 
 
Бесплатное первое занятие! Абонементы от 1000р в месяц!
1 2
Главная \ Статьи о спорте \ Польза статических упражнений для мышц и организма в целом

Польза статических упражнений для мышц и организма в целом


« Назад

Содержание:
Основные виды мышечных волокон и упражнения на статику
Какие положительные моменты?

   Польза статических упражнений для многих не так очевидна по сравнению с динамическими. Пожалуй, именно поэтому большая часть выполняемых современными спортсменами упражнений предполагает движение, сгибание, разгибание и т.д. Статический же или, как его еще называют, изометрический тренинг заключается в неподвижном удержании собственного тела либо спортивного снаряда.

Основные виды мышечных волокон и упражнения на статику

Польза статических упражнений    Как известно, мышцы можно условно разделить на две категории: медленные и быстрые. Они отличаются не только предпочтительными методами нагрузки и вовлечением в работу, но также источником энергии, который лучше использовать для их "подпитки". Для работы и питания медленных мышечных волокон используется, прежде всего, жир, в то время как для быстрых — мышечный гликоген в виде запасов углевода.

   При выполнении динамических силовых упражнений задействуются быстрые мышечные волокна, а при статических нагрузках в работу включаются медленные волокна. Статические упражнения могут быть разными — это и популярная на сегодняшний день планка, и различные асаны йоги, и многое другое. Большая польза статических упражнений заключается не только в увеличении силы и выносливости человека, но также в чередовании нагрузок, благодаря чему удается вовлекать в работу гораздо больше мышечных групп.

Какие положительные моменты?

Польза статических упражнений    Итак, основная польза статических упражнений — это стремительное развитие медленных мышечных волокон и внутренних мышц, которые практически не задействуются в нашей обычной жизни и при динамических силовых тренировках. Вот почему подобные упражнения зачастую включаются в различные программы физиотерапии, а также могут использоваться с целью восстановления двигательных функций.

   Согласно научным исследованиям, польза статических упражнений также заключается в том, что они позволяют увеличить прочность сухожилий и связок, повысить уровень их эластичности, улучшить координацию движений, способность удерживать равновесие, ускорить процессы жиросжигания.

План тренировок для подростков <<||>> Виды статических упражнений



Приезжайте в фитнес-центр «Ананас»
менеджер устроит экскурсию и ответит на все Ваши вопросы!
Адрес:
г. Москва, ул. Генерала Белобородова, д.11
Телефон:
Яндекс.Метрика

Администрирование и продвижение сайта

веб студия СОТНИКОВА