Фитнес клуб
Мы в соцсетях
Бесплатное первое занятие! Абонементы от 1000р в месяц!
 
 
 
 
Бесплатное первое занятие! Абонементы от 1000р в месяц!
1 2
Главная \ Статьи о спорте \ Какой должны быть тренировка для похудения и при каком пульсе сжигается жир?

Какой должны быть тренировка для похудения и при каком пульсе сжигается жир?


« Назад

Одной из самых актуальных на сегодняшний день тем является избавление от лишнего веса. Как известно, бег считается довольно хорошим методом жиросжигания, но это только отчасти правда. На самом деле он может нанести серьезный вред людям, страдающим от ожирения. Согласно последним исследованиям, на эффективность жиросжигания огромное влияние оказывает частота пульса, при котором выполняется тренировка, а не выбор конкретного упражнения. Вот почему в этой статье нам хотелось бы рассказать вам о том, при каком пульсе сжигается жир лучше всего.

Оптимальные показания пульса

при каком пульсе сжигается жир? Хотите знать, при каком пульсе будет лучше сжигаться жир? Мы можем привести вам несколько цифр в качестве наглядного примера:

approv10Если вам около 30 лет, то оптимальным пульсом для жиросжигания будет от 115 до 130 ударов в минуту.

approv10Если вам около 40 лет, то наилучшим будет частота в пределах от 110 до 125 ударов.

То есть, не существует одной единой для всех цифры, на которую следовало бы равняться. При выборе подходящей интенсивности тренировки всегда следует брать во внимание свой возраст, физическую подготовку, состояние сердечно-сосудистой системы и многие другие факторы. В целом же можно сказать, что оптимальной зоной пульса для жиросжигающих процессов является уровень 60-70% от максимально допустимой частоты пульса.

Что еще важно учитывать?

Итак, мы разобрались с тем, при каком пульсе хорошо сжигается  жир. Теперь давайте обсудим ещё несколько важных моментов. В частности, для достижения желаемого результата огромную роль будет играть общая продолжительность вашей тренировки. Многие совершают большую ошибку, делая ставку на высокую интенсивность занятий. На практике же получасовая пробежка в спокойном темпе принесет гораздо большие результаты, нежели 10-15 минут интенсивного бега.

Если вы хотите больше узнать о том, при каком именно пульсе сжигается жир и как этого добиться в вашем конкретном случае, то вы можете обращаться за профессиональной помощью и консультациями к специалистам нашего фитнес-клуба.

почему мы толстеем  <<||>> как правильно отрастить бороду



Приезжайте в фитнес-центр «Ананас»
менеджер устроит экскурсию и ответит на все Ваши вопросы!
Адрес:
г. Москва, ул. Генерала Белобородова, д.11
Телефон:
Яндекс.Метрика

Администрирование и продвижение сайта

веб студия СОТНИКОВА