Фитнес клуб
Мы в соцсетях
Год Фитнеса от 10 000 рублей!
Год Фитнеса от 10 000 рублей!
Год Фитнеса от 10 000 рублей!
1 2 3
Главная \ Расписание

Расписание групповых занятий

действительно с 11 декабря 2017

Расписание групповых занятий

** занятие на платной основе

Правила посещения  групповых занятий:

  1. Посещение занятий только в спортивной форме и обуви.
  2. Посещение уроков, соответствующих вашему уровню подготовленности.
  3. Опоздание на тренировку более чем 10 минут не рекомендуется. Инструктор имеет право не допустить Вас к занятию.
  4. Администрация клуба оставляет за собой право заменить заявленного инструктора и  вносить изменения в расписание групповых программ.
  5.  В зале групповых программ запрещается:
    • использовать собственные упражнения и хореографию без соответствующей рекомендации инструктора;
    • использование мобильных телефонов и сильных «парфюмов»

Описание групповых тренировок

Силовые программы

 «BODY-LOW»

Силовой класс, отличается высокой интенсивностью и сложностью нагрузок, что дает быстрый и видимый результат. Body-low - это система, которая позволит иметь упругие ягодицы и стройные ноги.
Для всех уровней подготовленности - 55 мин.

«BODY-UP»

Это силовое занятие на проработку мышцы груди, рук, плеч, верхней части спины, а также мышцы брюшного пресса. Этот урок позволит улучшить осанку, забыть о слабых руках и придать им красивую форму.
Для всех уровней подготовленности – 55 мин.    

«PUMP»

Современная версия силовой тренировки с мини-штангой с регулируемым весом. Формат занятия позволяет эффективно прорабатывать все крупные мышечные группы, без чрезмерного увеличения их в объеме. Рекомендуется как мужчинам, так и женщинам.
Для подготовленных - 55 мин.

«SUPER STRONG»

Силовой урок для тренировки всех крупных групп мышц. Занятие повышает мышечную силу и выносливость, улучшает рельеф тела, укрепляет связки и суставы, способствует снижению веса.
Для подготовленных - 55 мин.

«ABS + STRETCHING»

Одной из самых распространенных дисциплин в силовом фитнесе является ABS (Abdominal-Back-Spine) – тренировка мышц пресса, укрепление спины и «растяжка» боковых и спинных мышц. Урок состоит из двух частей: упражнения на пресс и упражнения на растяжку.

Для всех уровней подготовки – 55 мин.

Смешанные программы

«INTERVAL»

Это вид тренировок, с чередованием аэробной и силовой нагрузок. Интенсивная интервальная тренировка способствует улучшению обмена веществ, благодаря чему значительно ускоряется процесс похудения.
Для всех уровней подготовленности – 55 мин.

«FUNCTIONAL»

Это тренировка не мышц, а движений, в результате которой вы получите гармонично развитое тело, более приспособленное для повседневной жизни и спортивной работы. Улучшите баланс и координацию, силу и выносливость.
Для всех уровней подготовленности – 55 мин.                                                             

 «CORE»  

Упражнения, направленные на укрепления мышечного корсета в области спины и живота, включая мышцы-стабилизаторы позвоночника.

Для всех уровней подготовленности – 55 мин.

 «BOSU»

Функциональная тренировка на нестабильной платформе, способствующая тренировке мышечного корсета, развитие баланса, координации.
Для всех уровней подготовки – 55 мин.

«FITBALL»

Урок с использованием специального мяча. Помогает укрепить и растянуть основные группы мышц. Отсутствие жестко зафиксированной опоры способствует эффективной тренировке глубоких мышц и развитию чувства равновесия. Для всех уровней подготовленности.

Для всех уровней подготовки – 55 мин.

«TAE-BO»

Это фитнес-программа высокой интенсивности, которая включает в себя, движения из таких дисциплин, как бокс, каратэ и таэквондо, замиксованных с аэробными шагами и дополненных классическими силовыми упражнениями.

Этот урок делает ваше тело крепким и красивым, тренирует сердечно-сосудистую систему, снижает уровень жировой прослойки, развивает гибкость, силу, хорошую реакцию и баланс, помогает освоить элементы самообороны и справиться со стрессом.

Для всех уровней подготовки – 55 мин.

«КРУГОВАЯ ТРЕНИРОВКА»

Круговая тренировка, состоящая из нескольких силовых и аэробных упражнений на разные части тела, которые выполняются последовательно друг за другом. Занятие способствует формированию рельефа основных мышечных групп, снижению веса, развитию выносливости.

Для всех уровней подготовки – 55 мин.

«Mind & body» - «Разум и тело»

«PILATES PLUS»

Система упражнений,  направленная  на формирование осанки, сильного внутримышечного корсета, профилактику болей в спине и суставах с использованием дополнительного мелкого оборудования такого как фитболы, кольца и тд.
Для всех уровней подготовленности – 55 мин.                                                            

«YOGA»

Движения к гармонии тела и разума через специальные упражнения (асаны), укрепляющие мышцы, стимулирующие кровообращение и контроль над дыханием (пранаяму). Занятие улучшает общее состояние здоровья, помогает справиться со стрессом.
Для всех уровней подготовленности – 90 мин.

«STRETCHING»

Класс, направленный на развитие и поддержание гибкости всего тела, снятие мышечного напряжения, достижение релаксации.
Для всех уровней подготовленности – 55 мин.

«ЗДОРОВАЯ СПИНА»

Специальный комплекс упражнений, направленных на укрепление спины и пресса.. Основная нагрузка приходится на мышцы спины и живота.

В урок включены и упражнения на развитие гибкости мышц поясницы, зоны трапеций. А также приведение в тонус глубоких мышц спины, мышц выпрямляющих позвоночник.

Для всех уровней подготовки – 55 мин.

Танцевальные программы

«ZUMBA - LATINA»

Танцевальная фитнес-программа, основанная на латиноамериканских и мировых ритмах. Отличный способ поддерживать тело в тонусе, одновременно раскрепощаясь и получая заряд бодрости на весь день.
Для всех уровней подготовленности – 55 мин.

«DANCE MIX»

На этом занятии вы научитесь разным стилям танца - не надо выбирать какой-то один. Dance Mix - это смесь различных современных танцевальных направлений: латина, джаз-модерн, поп, рок-н-ролл и др.
Для всех уровней подготовленности – 55 мин.

«BACHATA»

Это не только обучение красивому танцу, но и полноценная аэробная тренировка. танец помогает поддерживать в тонусе мышцы, сердечно-сосудистую систему и весь организм в целом.Так как значительная нагрузка во время занятия приходится на мышцы ног, рук и спины, а ритм танца требует правильного дыхания — можно с уверенностью сказать, что урок бачаты не уступит по пользе аэробной тренировке.

Для всех уровней подготовленности – 55 мин.

«STRIP PLASTICA»

Это программа, который позволяет одновременно научиться владеть своим телом и придать ему более привлекательную форму. Занятия стрип пластикой способны оказать благотворное влияние на фигуру, дыхательный аппарат и общий тонус мышечной системы.

Для всех уровней подготовленности – 55 мин.

Единоборства

«САМООБОРОНА»

Это самый простой и эффективный способ подготовиться к встрече с враждебно настроенными оппонентами. Самооборона — это умение и готовность постоять за себя и за своих близких, а также держать в тонусе свой дух и своё тело.
Для всех уровней подготовленности – 55 мин.

«MUAY THAI» Боевое искусство Тайланда, занятие для мужчин и женщин, в современном муай тае удары можно наносить кулаками, ступнями, голенями, локтями и коленями, цель занятия освоить базовую технику ударов и защиты. Под руководством опытного тренера Вы сможете выплеснуть напряжение и зарядиться массой положительных эмоций.
Для всех уровней подготовленности - 55 мин.

 

 

Последние статьи

Как развить силу хвата? Краткий обзор 4 эффективных способов

Вред мяса для организма: краткий обзор полуфабрикатов, фермерских и промышленных продуктов

Совместные занятия спортом приводят к снижению стресса и улучшению качества жизни — результаты исследований

Все о фейсбилдинге: история, разновидности техники и информация для начала тренировок

Комплекс упражнений на осанку: развиваем глубинные мышцы позвоночника и внутренние мышцы корпуса

Усилитель вкуса глутамат натрия — так ли он опасен для организма?

Про осеннюю депрессию: симптомы, причины и способы лечения

Состав хорошего протеина: содержание белка, способ его очистки и другие моменты

Жиры в питании человека: их важность и особенности

Почему после 30 лет растет живот? Генетика, возраст или плохие привычки?

Мужская диета для похудения и полезные советы для нормализации метаболизма

Программа жиросжигания для девушек: расписание тренировок с пояснением

Приезжайте в фитнес-центр «Ананас»
менеджер устроит экскурсию и ответит на все Ваши вопросы!
Адрес:
г. Москва, ул. Генерала Белобородова, д.11
Телефон:
Яндекс.Метрика

Администрирование и продвижение сайта

веб студия СОТНИКОВА