Фитнес клуб
Мы в соцсетях
Бесплатное первое занятие! Абонементы от 1000р в месяц!
 
 
 
 
Бесплатное первое занятие! Абонементы от 1000р в месяц!
1 2
Главная \ Расписание

Расписание групповых занятий

действительно с 15 октября 2018

Расписание групповых занятий  

** занятие на платной основе

Правила посещения  групповых занятий:

  1. Посещение занятий только в спортивной форме и обуви.
  2. Посещение уроков, соответствующих вашему уровню подготовленности.
  3. Опоздание на тренировку более чем 10 минут не рекомендуется. Инструктор имеет право не допустить Вас к занятию.
  4. Администрация клуба оставляет за собой право заменить заявленного инструктора и  вносить изменения в расписание групповых программ.
  5.  В зале групповых программ запрещается:
    • использовать собственные упражнения и хореографию без соответствующей рекомендации инструктора;
    • использование мобильных телефонов и сильных «парфюмов»

Описание групповых тренировок

Силовые программы

«PUMP»

Современная версия силовой тренировки с мини-штангой с регулируемым весом. Формат занятия позволяет эффективно прорабатывать все крупные мышечные группы, без чрезмерного увеличения их в объеме. Рекомендуется как мужчинам, так и женщинам.
Рекомендуется для подготовленных

«SUPER STRONG»

Силовой урок для тренировки всех крупных групп мышц. Занятие повышает мышечную силу и выносливость, улучшает рельеф тела, укрепляет связки и суставы, способствует снижению веса.
Рекомендуется для подготовленных

«ABS + STRETCHING»

Тренировка мышц пресса, укрепление спины . Урок состоит из двух частей: упражнения на пресс и упражнения на растяжку.

Для всех уровней подготовленности

«TRX»

Это система упражнений, в которых один конец тела опирается на пол (землю), а второй закреплен в специальных петлях. Отягощением служит собственное тело.

Для всех уровней подготовленности

«BOSU»

Силовой класс для тренировки всех групп мышц с использованием специального оборудования в виде полусферы, которую можно использовать как для увеличения так и для уменьшения нагрузки. 

Для всех уровней подготовленности

Смешанные программы

«INTERVAL»

Это вид тренировок, с чередованием аэробной и силовой нагрузок. Интенсивная интервальная тренировка способствует улучшению обмена веществ, благодаря чему значительно ускоряется процесс похудения.
Рекомендуется для подготовленных

«FUNCTIONAL»

Это тренировка не мышц, а движений, в результате которой вы получите гармонично развитое тело, более приспособленное для повседневной жизни и спортивной работы, а также улучшите баланс и координацию, силу и выносливость.
Для всех уровней подготовленности

«FITBALL»

Урок с использованием специального мяча. Помогает укрепить и растянуть основные группы мышц. Отсутствие жестко зафиксированной опоры способствует эффективной тренировке глубоких мышц и развитию чувства равновесия.

Для всех уровней подготовки

«КРУГОВАЯ ТРЕНИРОВКА»

Тренировка, состоящая из нескольких силовых и аэробных упражнений на разные части тела, которые выполняются последовательно друг за другом. Занятие способствует формированию рельефа основных мышечных групп, снижению веса, развитию выносливости.

Для всех уровней подготовки

Аэробные

«TABATA»

Это интервальный высокоинтенсивный тренинг, цель которого – выполнение за минимальное время максимального количества движений. Если вы желаете похудеть эффективно и быстро, то такие регулярные занятия будут отличным способом, чтобы достигнуть цели.

Рекомендуется для подготовленных

«TAE-BO»

В формате аэробного урока используются элементы различных видов единоборств. Нагрузка высокой интенсивности.

Рекомендуется для подготовленных

«Step»

Урок построен на основе чередования кардио-интервалов в виде простых комбинаций базовых шагов и динамично-силовых интервалов функционального характера без применения дополнительного оборудования.. Проходит с применением степ-платформы. Развивает выносливость, координацию движений всего тела.

Для всех уровней подготовки

«Mind & body» - «Разум и тело»

«PILATES PLUS»

Система упражнений,  направленная  на формирование осанки, сильного внутримышечного корсета, профилактику болей в спине и суставах с использованием дополнительного мелкого оборудования такого как фитболы, кольца и т.д.
Для всех уровней подготовленности                                                    

«ЙОГА ХАТХА»

Движения к гармонии тела и разума через специальные упражнения (асаны), укрепляющие мышцы, стимулирующие кровообращение и контроль над дыханием (пранаяму). Занятие улучшает общее состояние здоровья, помогает справиться со стрессом.
Для всех уровней подготовленности

«STRETCHING»

Класс, направленный на развитие и поддержание гибкости всего тела, снятие мышечного напряжения, достижение релаксации.
Для всех уровней подготовленности   

«ЗДОРОВАЯ СПИНА»

Специальный комплекс упражнений, направленных на укрепление спины и пресса.. Основная нагрузка приходится на мышцы спины и живота.

В урок включены и упражнения на развитие гибкости мышц поясницы, зоны трапеций, а также приведение в тонус глубоких мышц спины, мышц выпрямляющих позвоночник.

Для всех уровней подготовки

Танцевальные программы

«ZUMBA»

Танцевальная фитнес-программа, основанная
на латиноамериканских и мировых ритмах. Отличный способ поддерживать тело в тонусе, одновременно раскрепощаясь и получая заряд бодрости на весь день.
Для всех уровней подготовленности    

«DANCE MIX»

Представляет собой программу, которая включает в себя простые танцевальные движения под лучшие современные хиты. Тренировки по этой программе помогают сжечь лишние калории благодаря чередованию нагрузок высокой и низкой интенсивности, улучшают координацию, учат горячим современным танцевальным движениям, улучшают сердечно-сосудистую выносливость и улучают настроение.

Для всех уровней подготовленности

«LATINO SOCIAL»

Это смесь клубной вечеринки и школы традиционных латиноамериканских танцев: мумбы, ча-ча-ча, румбы, бачаты, самбы, сальсы, посодобля, а также в танец включились элементы R&B.

Для всех уровней подготовленности

Единоборства

«САМООБОРОНА»

Это самый простой и эффективный способ подготовиться к встрече с враждебно настроенными оппонентами. Самооборона — это умение и готовность постоять за себя и за своих близких, а также держать в тонусе свой дух и своё тело.
Для всех уровней подготовленности

«MUAY THAI» Боевое искусство Таиланда, занятие для мужчин и женщин, в современном муай тае удары можно наносить кулаками, ступнями, голенями, локтями и коленями, цель занятия освоить базовую технику ударов и защиты. Под руководством опытного тренера Вы сможете выплеснуть напряжение и зарядиться массой положительных эмоций.
Для всех уровней подготовленности
«БОКС» Единоборство, в котором спортсмены наносят друг другу удары кулаками в специальных перчатках. Тренировка направлена не только на отработку техники, но и на улучшение силы и выносливости.
Для всех уровней подготовленности

 

 

 
 
 
 
 
 
Приезжайте в фитнес-центр «Ананас»
менеджер устроит экскурсию и ответит на все Ваши вопросы!
Адрес:
г. Москва, ул. Генерала Белобородова, д.11
Телефон:
Яндекс.Метрика

Администрирование и продвижение сайта

веб студия СОТНИКОВА