Фитнес клуб
Мы в соцсетях
Карты от 12000 за год + массаж + персональная тренировка
 
 
 
 
1
Главная \ Расписание

Расписание групповых занятий

действительно с 10 декабря 2018

Расписание групповых занятий

$$ — занятие на платной основе

Правила посещения  групповых занятий:

  1. Посещение занятий только в спортивной форме и обуви.
  2. Посещение уроков, соответствующих вашему уровню подготовленности.
  3. Опоздание на тренировку более чем 10 минут не рекомендуется. Инструктор имеет право не допустить Вас к занятию.
  4. Администрация клуба оставляет за собой право заменить заявленного инструктора и  вносить изменения в расписание групповых программ.
  5.  В зале групповых программ запрещается:
    • использовать собственные упражнения и хореографию без соответствующей рекомендации инструктора;
    • использование мобильных телефонов и сильных «парфюмов»

Описание групповых тренировок

Силовые программы

«PUMP»

Современная версия силовой тренировки с мини-штангой с регулируемым весом. Формат занятия позволяет эффективно прорабатывать все крупные мышечные группы, без чрезмерного увеличения их в объеме. Рекомендуется как мужчинам, так и женщинам.
Рекомендуется для подготовленных

«SUPER STRONG»

Силовой урок для тренировки всех крупных групп мышц. Занятие повышает мышечную силу и выносливость, улучшает рельеф тела, укрепляет связки и суставы, способствует снижению веса.
Рекомендуется для подготовленных

«ABS + STRETCHING»

Тренировка мышц пресса, укрепление спины . Урок состоит из двух частей: упражнения на пресс и упражнения на растяжку.

Для всех уровней подготовленности

«TRX»

Это система упражнений, в которых один конец тела опирается на пол (землю), а второй закреплен в специальных петлях. Отягощением служит собственное тело.

Для всех уровней подготовленности

«BOSU»

Силовой класс для тренировки всех групп мышц с использованием специального оборудования в виде полусферы, которую можно использовать как для увеличения так и для уменьшения нагрузки. 

Для всех уровней подготовленности

Смешанные программы

«INTERVAL»

Это вид тренировок, с чередованием аэробной и силовой нагрузок. Интенсивная интервальная тренировка способствует улучшению обмена веществ, благодаря чему значительно ускоряется процесс похудения.
Рекомендуется для подготовленных

«FUNCTIONAL»

Это тренировка не мышц, а движений, в результате которой вы получите гармонично развитое тело, более приспособленное для повседневной жизни и спортивной работы, а также улучшите баланс и координацию, силу и выносливость.
Для всех уровней подготовленности

«FITBALL»

Урок с использованием специального мяча. Помогает укрепить и растянуть основные группы мышц. Отсутствие жестко зафиксированной опоры способствует эффективной тренировке глубоких мышц и развитию чувства равновесия.

Для всех уровней подготовки

Аэробные

«TABATA»

Это интервальный высокоинтенсивный тренинг, цель которого – выполнение за минимальное время максимального количества движений. Если вы желаете похудеть эффективно и быстро, то такие регулярные занятия будут отличным способом, чтобы достигнуть цели.

Рекомендуется для подготовленных

«TAE-BO»

В формате аэробного урока используются элементы различных видов единоборств. Нагрузка высокой интенсивности.

Рекомендуется для подготовленных

«Step»

Урок построен на основе чередования кардио-интервалов в виде простых комбинаций базовых шагов и динамично-силовых интервалов функционального характера без применения дополнительного оборудования.. Проходит с применением степ-платформы. Развивает выносливость, координацию движений всего тела.

Для всех уровней подготовки

«Mind & body» - «Разум и тело»

«PILATES PLUS»

Система упражнений,  направленная  на формирование осанки, сильного внутримышечного корсета, профилактику болей в спине и суставах с использованием дополнительного мелкого оборудования такого как фитболы, кольца и т.д.
Для всех уровней подготовленности                                                    

«ЙОГА ХАТХА»

Движения к гармонии тела и разума через специальные упражнения (асаны), укрепляющие мышцы, стимулирующие кровообращение и контроль над дыханием (пранаяму). Занятие улучшает общее состояние здоровья, помогает справиться со стрессом.
Для всех уровней подготовленности

«STRETCHING»

Класс, направленный на развитие и поддержание гибкости всего тела, снятие мышечного напряжения, достижение релаксации.
Для всех уровней подготовленности   

«ЗДОРОВАЯ СПИНА И СУСТАВЫ»

Специальный комплекс упражнений, направленных на укрепление спины и пресса.. Основная нагрузка приходится на мышцы спины и живота.

В урок включены и упражнения на развитие гибкости мышц поясницы, зоны трапеций, а также приведение в тонус глубоких мышц спины, мышц выпрямляющих позвоночник.

Для всех уровней подготовки

Танцевальные программы

«ZUMBA»

Танцевальная фитнес-программа, основанная
на латиноамериканских и мировых ритмах. Отличный способ поддерживать тело в тонусе, одновременно раскрепощаясь и получая заряд бодрости на весь день.
Для всех уровней подготовленности    

«DANCE MIX»

Представляет собой программу, которая включает в себя простые танцевальные движения под лучшие современные хиты. Тренировки по этой программе помогают сжечь лишние калории благодаря чередованию нагрузок высокой и низкой интенсивности, улучшают координацию, учат горячим современным танцевальным движениям, улучшают сердечно-сосудистую выносливость и улучают настроение.

Для всех уровней подготовленности

«AFRO»

Стиль танца, который основан на технике движений различных ритуальных африканских танцев.

Единоборства

«САМООБОРОНА»

Это самый простой и эффективный способ подготовиться к встрече с враждебно настроенными оппонентами. Самооборона — это умение и готовность постоять за себя и за своих близких, а также держать в тонусе свой дух и своё тело.
Для всех уровней подготовленности

«MUAY THAI» Боевое искусство Таиланда, занятие для мужчин и женщин, в современном муай тае удары можно наносить кулаками, ступнями, голенями, локтями и коленями, цель занятия освоить базовую технику ударов и защиты. Под руководством опытного тренера Вы сможете выплеснуть напряжение и зарядиться массой положительных эмоций.
Для всех уровней подготовленности
«CAPOEIRA» Бразильское национальное боевое искусство, сочетающее в себе элементы танца, акробатики, игры и сопровождающееся национальной бразильской музыкой.

 

 

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
Приезжайте в фитнес-центр «Ананас»
менеджер устроит экскурсию и ответит на все Ваши вопросы!
Адрес:
г. Москва, ул. Генерала Белобородова, д.11
Телефон:
Яндекс.Метрика

Администрирование и продвижение сайта

веб студия СОТНИКОВА