Фитнес клуб
Мы в соцсетях
Купи карту - вторую получи в ПОДАРОК!
Купи карту - вторую получи в ПОДАРОК!
Купи карту - вторую получи в ПОДАРОК!
1 2 3
Главная \ Расписание

Расписание групповых занятий

действительно с 26 июня 2017

Расписание групповых занятий

** занятие платное, по предварительной записи

Администрация клуба оставляет за собой право заменить заявленного инструктора и  вносить изменения в расписание групповых программ.

Правила посещения  групповых тренировок:

1. Опоздание на урок более, чем на 10 минут, опасно для Вашего здоровья. Инструктор вправе не допустить клиента на занятие.                                                     

4. Запрещается пользоваться мобильными телефонами во время урока. Пожалуйста, сведите разговоры до минимума.

2. Посещайте уроки в соответствии с уровнем подготовки, следуйте рекомендациям инструктора.

5. Не разрешается резервировать места в зале. После занятий все оборудование должно быть убрано в отведенные для этого места.

3. Тренироваться следует в сменной обуви и спортивной форме

6. Убедительная просьба не использовать «сильный» парфюм. Соблюдайте личную гигиену.

Описание групповых тренировок

Детские секции

Hip-hop

Танцевальное направление в уличной культуре. На занятии изучаются основные шаги и базовые движения, разучивается хореография. В конце урока упражнения на силу и растяжку.

Contemporary

Одно из новых направлений современного танца, который сочетает в себе как элементы западного танца (классический танец, джаз-модерн), так и восточное искусство движения (цигун, йога, тайцзи цюань). Также изучаются основы классической хореографии, постановка корпуса и рук, растяжка мышц ног и спины, прокачивание основных групп мышц. 

Yoga

Тренировка способствует нормализации психоэмоционального состояния в целом, повышению силы и  развитию гибкости.

Аэробные уроки

ZUMBA

Это зажигательная смесь из различных танцев и фитнес элементов, идеально подойдет для любого уровня подготовленности

Aerobic Dance

Аэробный урок,  состоящий из базовых шагов классической аэробики с использованием элементов из различных танцевальных направлений. Тренировка включает в себя работу над мышцами брюшного пресса, спины и ягодиц.

 Tae-Bo

Кардио тренировка с элементами боевых искусств. Удар по избыточному весу и лишним калориям. Улучшает координацию движений, силу и выносливость всех мышц.

 STEP

Это ритмичные упражнения, выполняемые на специальной платформе. Степ-аэробика похожа на традиционную аэробику, за исключением того, что в ней используется степ-платформа. Развивает координацию, выносливость, повышает мышечный тонус, улучшает работу сердечно-сосудистой системы.

Танцевальные уроки

Club Latino

Клубная Латина включает в себя элементы таких танцевальных стилей, как Сальса, Меренге, Бачата и Регеттон в их более раскованном и непринужденном варианте. Все это уместно смотрится на танцполах тематических баров, клубов, дискотек, корпоративных вечеринках. Особенно зажигательно и приятно проявить свои навыки и потанцевать на танцполах южных курортов где-нибудь у моря. Ведь сама обстановка, солнце, море, пляж и легкое общение располагают к этому. Яркие и волнующие, они просто не позволят Вам остаться без внимания!

DANCE MIX

На этом занятии вы научитесь разным стилям танца - не надо выбирать какой-то один. Dance Mix - это смесь различных современных танцевальных направлений: латина, джаз-модерн, поп, рок-н-ролл и др. Для всех уровней подготовленности – 55 мин.

Contemporary

Одно из новых направлений современного танца, который сочетает в себе как элементы западного танца (классический танец, джаз-модерн), так и восточное искусство движения (цигун, йога, тайцзи цюань).

Силовые уроки

ABS

Силовая тренировка на  мышцы ног, ягодицы и мышцы брюшного пресса. Тренировка способствует сжиганию подкожного жира, развитию выносливости и силы мышц.  Эта тренировка улучшает форму и создает рельефность мышц. Если это Ваше первое занятие,  предупредите инструктора.

 Body Training

Универсальная тренировка, которая подойдет для людей с любым уровнем подготовки. В ее основе лежит силовая аэробика, что позволяет проработать все проблемные зоны тела .Способствует повышению выносливости и активному снижению веса.

BODY-LOW Силовой класс, направленный  на проработку мышц нижней части тела, спины и брюшного пресса.  Для всех уровней подготовленности - 55 мин.
BODY-UP

Силовой класс,  направленный  на проработку мышц верхней части тела, спины и брюшного пресса.  Для всех уровней подготовленности - 55 мин.

PUMP

Это вид силовой аэробики. Тренировка с использованием штанги (или body bar), с вариацией веса, направлена на коррекцию фигуры и укрепление мышц. Прорабатываются и приводятся в тонус все мышцы тела. Также тренировка улучшает координацию движений, тренирует чувство равновесия, развивает выносливость и прекрасно сжигает жир. Подходит и мужчинам и женщинам. Заниматься этим видом тренировки рекомендуется физически подготовленным людям. Противопоказанием для занятий является варикозное расширение вен, травмы суставов и проблемы с позвоночником.

Функциональные уроки

CrossFit

Это система круговых высокоинтенсивных тренировок, включающих в себя выполнение нескольких упражнений разной направленности, подряд без остановки...

FUNCTIONAL Это тренировка не мышц, а движений, в результате которой вы получите гармонично развитое тело, более приспособленное для повседневной жизни и спортивной работы. Улучшите баланс и координацию, силу и выносливость. Для всех уровней подготовленности – 55 мин.
CORE

(Abdominal, back, stretching) - занятие состоит из двух частей.  Первая направлена на проработку мышц брюшного пресса и спины, вторая -  на растягивание и расслабление. Для всех уровней подготовленности – 55 мин.

BODY ART

Функциональная тренировка с собственным весом на основе направления Body&Mind (Тело и Разум). Подходит для всех уровней подготовки

TRX

Тренировка с применением эффективной методики функционального тренинга и  использованием собственного веса для проработки мышц всего тела. Способствуют развитию таких функциональных качеств, как сила, выносливость, скорость, гибкость и равновесие.

FITBALL

Фитбол избавляет от стресса и снимает напряжение с позвоночника и суставов. Улучшает баланс и контроль над телом. Отличается многообразием комплексов: силовые, на растяжку, балансовые, аэробные, лечебные (реабилитация позвоночника и суставов). В основном, силовая нагрузка. Используется дополнительное оборудование. Средняя степень интенсивности.

BOSU

Комплексная тренировка, ориентированная на увеличение мышечной силы, проработку внутренних мышц, включение в работу мышц стабилизаторов, развитие координации и баланса. Используемое оборудование: bosu-плотформы, гантели, медболы.

Развитие гибкости, восстановление мышечного баланса тела

Pilates

Функциональная тренировка по методу Пилатес на  развитие  основных качеств  человека: выносливости, гибкости, координации, мышечной силы. Тренировка с использованием  малого оборудования (мячи, роллы, изотонические кольца, резиновые ленты).

Balance

Сочетание Йоги, Пилатеса ,Тай-чи и др .Контроль над дыханием ,концентрация ,гибкость и силовые элементы.

Yoga

Проверенная тысячелетиями практика развития личности; через физическое совершенствование тела к внутренней гармонии. Тренировка способствует нормализации психоэмоционального состояния в целом, повышению силы и  развитию гибкости. Продолжительность /60  минут.

Stretch

Система упражнений , направленная на растяжку , развитие гибкости  и улучшение осанки. Продолжительность занятия 55 мин.

Единоборства

Бокс

Контактный вид спорта, единоборство, в котором спортсмены наносят друг другу удары кулаками в специальных перчатках.

BOXING Занятия для женщин, цель - освоить правильную базовую технику ударов и защиты, тактику ведения боя. Под руководством опытного тренера Вы  сможете избавиться от стресса и выплеснуть агрессию. Для всех уровней подготовленности – 55 мин.

MMA

Смешанные боевые искусства (также MMA — от англ. Mixed Martial Arts) — боевые искусства представляющие собой сочетание множества техник, школ и направлений единоборств. ММА является полноконтактным боем с применением ударной техники и борьбы как в стойке (клинч), так и на полу (партер)

Бразильское Джиу-джитсу

Контактный вид спорта. В основе которого болевые и удушающие приёмы, а также защита от них. Переводы в партер при помощи разного вида зацепов и бросков. Удержание противника на полу, освобождение от удержания противником и т.д .Урок подходит для тех кто хочет научиться самообороне. NEW!!!

 

 

Приезжайте в фитнес-центр «Ананас»
менеджер устроит экскурсию и ответит на все Ваши вопросы!
Адрес:
г. Москва, ул. Генерала Белобородова, д.11
Телефон:
Яндекс.Метрика

Администрирование и продвижение сайта

веб студия СОТНИКОВА