« Назад Содержание: Режим питания при тренировках направлен на обеспечение организма оптимальным количеством калорий и питательных веществ. Необходимо дать организму столько еды, чтобы он не испытывал недостатка энергии при активных занятиях спортом. Три правила питания для спортсмена Спортсмены часто обращаются к диетологам, чтобы они индивидуально составили им режим питания, необходимый при тренировках тем или иным видом спорта. Занимаясь любым спортом, следует соблюдать правила: За несколько часов до занятий, в организм должно поступить много белка. Если времени поесть не было, тогда перед тренировкой нужно употребить что-нибудь углеводное. Только нельзя есть пищу с быстрыми углеводами – например, сладкое. Иначе будет увеличиваться жировые объемы. Принципы правильного питания Главный принцип режима питания при активных тренировках – дробность. Такой подход позволяет максимально быстро расстаться с жировыми отложениями и нарастить мышечную массу. Также следует соблюдать такие правила питания: При перекусах важно соблюдать баланс белков и углеводов. В пищу рекомендуется употреблять фрукты, овощи, орехи, ягоды. Продукты для перекуса можно взять с собой на тренировку. Хорошим перекусом также считаются бананы – они богаты магнием и калием, в которых нуждается организм во время занятий спортом. Бег по лесу - показания и предостережения <<||>> Упражнения для обвисшего живота |
Простой рецепт домашнего приготовления топленого масла гхи
Что делать для предотвращения простуды?
В чем заключается польза киноа для организма?
Хотите правильно питаться? Тогда ознакомьтесь со списком самых полезных продуктов!
Решаете, что исключить из своего рациона? Тогда вот вам список самых вредных продуктов!
Допустимо ли при правильном питании мороженое?
Как понять, какая йога подойдет вам?
Интересные варианты подарка мужчине спортсмену
Опровержение очередного мифа: полезно ли кокосовое масло?
Разные подходы к здравоохранению и правильный прием витаминов
От чего бывает паередозировка витаминами и что такое гипервитаминоз?