Фитнес клуб
Мы в соцсетях
Карта на 6 месяцев по цене 3-х месяцев! Количество ограничено!
Карта на 6 месяцев по цене 3-х месяцев! Количество ограничено!
 
 
 
 
Карта на 6 месяцев по цене 3-х месяцев! Количество ограничено!
1 2 3
Главная \ Статьи о спорте \ Развенчиваем мифы или сколько можно съедать яиц в день

Развенчиваем мифы или сколько можно съедать яиц в день


« Назад

Содержание:
Миф о холестерине
Миф о сыроедении

   Чтобы не переусердствовать и не навредить организму, сколько можно съедать яиц в день? Ученые серьезно подошли к вопросу. Считается – если есть больше 3-4 штук, можно повысить холестерин, а значит – спровоцировать сердечно-сосудистые заболевания. Но яйца никак не влияют на уровень холестерина, сколько их не ешь.

Миф о холестерине

сколько можно съедать яиц в день

   Есть масса исследований, подтверждающих отсутствие связи между количеством поедаемых яиц и «плохим» холестерином в крови. А вот уровень «хорошего» они и правда повышают. Холестерин нужен организму для иммунитета и выработки некоторых гормонов. Наша печень каждый день производит его столько, сколько не получишь даже с десятком яиц.

Миф о сыроедении

   Вторая выдумка о яйцах гласит – их нужно выпивать сырыми. Это дескать полезно. На самом деле сырой белок плохо усваивается, перегружая желудок. Да и сальмонеллез никто не отменял. Их лучше всего сварить:

сколько можно съедать яиц в день


• Тщательно вымойте яйца. Микробы со скорлупы могут легко проникнуть в желудок. Мойте горячей водой с мылом, прежде чем поставить их варить.
• Кладите яйца в холодную воду – температура должна повышаться постепенно. Вода должна закрывать их.
• Вода доводится до кипения на медленном огне.
• Четко засекайте время варки. Всмятку – 2-3, вкрутую – 7-8, в «мешочек» - 4 минуты.

   Часто спорят о полезности белка и желтка. Есть очередной миф – якобы есть нужно белок, а желток выбрасывать – в нем дескать холестерин. Это выдумки. Одно яйцо содержит массу полезных веществ, делающих его крайне ценным и питательным продуктом. В нем 3% дневной нормы кальция, цинка – 4%, железа – 5%. Так сколько можно съедать яиц в день? Исследования ученых показали – три штуки, регулярно съедаемые за сутки, не оказывают никакого вреда организму. При этом нельзя доказать, что превышение данной нормы может спровоцировать какой-либо вред. Лучше подумать о неодинаковости яиц. Продукция птицефабрик не может порадовать хорошим составом. Курицы тут питаются специфически и мало двигаются. Это нарушает баланс жирных кислот в яйцах. Лучше есть продукцию, полученную от кур на «свободном выгуле».

Какой вид фитнеса выбрать? <<<|

|>>>



Приезжайте в фитнес-центр «Ананас»
менеджер устроит экскурсию и ответит на все Ваши вопросы!
Адрес:
г. Москва, ул. Генерала Белобородова, д.11
Телефон:
Яндекс.Метрика

Администрирование и продвижение сайта

веб студия СОТНИКОВА