Фитнес клуб
Мы в соцсетях
С 16 по 18 апреля - Дни открытых дверей! Праздничные акции на карты!
С 16 по 18 апреля - Дни открытых дверей! Праздничные акции на карты!
 
 
 
 
С 16 по 18 апреля - Дни открытых дверей! Праздничные акции на карты!
1 2 3
Главная \ Статьи о спорте \ Сколько нужно пить жидкости в день? Приводим современные данные на эту тему

Сколько нужно пить жидкости в день? Приводим современные данные на эту тему


« Назад

Содержание:
Немного теории о потреблении жидкости
Последние научные исследования

   Сколько нужно пить жидкости в день? Этот вопрос сегодня задают себе не только все желающие вести здоровый образ жизни, но еще и спортсмены/бодибилдеры, поскольку они теряют очень много жидкости в течение тренировки, из-за чего возникает риск обезвоживания. Поэтому ниже мы хотели бы рассказать немного о теории, а также привести данные последних научных исследований на эту тему.

Немного теории о потреблении жидкости

Сколько нужно пить жидкости в день?    Говоря о том, сколько нужно пить жидкости в день, многие ссылаются на старую хорошо известную рекомендацию употреблять не менее 2 л воды ежедневно. Но на практике всё оказывается не так просто и сегодня диетологи утверждают, что для нормальной работы организма необязательно вливать в себя насильно воду и прочие жидкости.

   Описанное выше утверждение про 2 л воды в день было сформулировано в далеком 1945-м году сотрудниками государственной организации в США под названием Food and Nutrition Board. Однако с тех пор прошло более 70 лет и теоретические знания в области диетологии шагнули далеко вперед. Современные же ученые составили таблицу потребления жидкости в зависимости от массы тела человека, подробнее о которой мы хотели бы поговорить дальше в статье.

Последние научные исследования

Сколько нужно пить жидкости в день?    Чуть более 10 лет тому назад — в 2004-м году — американские ученые, но уже из другого института, решили пересмотреть и осовременить рекомендации по потреблению жидкости. Эксперты сделали вывод, что для нормального метаболизма взрослым мужчинам нужно около 3-3,5 л воды ежедневно, а девушкам — около 2-2,5 л. При этом в рекомендацию была добавлена важная поправка — этот объем учитывает не только чистую воду, но и любую жидкость, включая ту, которая содержится в различных продуктах питание.

   Если говорить более предметно о том, сколько нужно пить жидкости в день, то ученые дали следующие рекомендации: при весе 45 кг потребление жидкости должно быть 2 л. При увеличении массы тела на 5 кг количество потребляемой жидкости будет увеличиваться на 200 мл.

   Если вы хотите больше узнать о том, сколько нужно пить жидкости в день, а также получить консультацию по другим интересующим вас вопросам, то обращайтесь за помощью к тренерам фитнес клуба Ананас.

Как быстро отказаться от сладкого <<||>> Сколько литров воды пить при похудении



Приезжайте в фитнес-центр «Ананас»
менеджер устроит экскурсию и ответит на все Ваши вопросы!
Адрес:
г. Москва, ул. Генерала Белобородова, д.11
Телефон:
Яндекс.Метрика

Администрирование и продвижение сайта

веб студия СОТНИКОВА