Фитнес клуб
Мы в соцсетях
Карты от 12000 за год + массаж + персональная тренировка
 
 
 
 
1
Главная \ Статьи о спорте \ Снизить уровень холестерина в организме до нормы — это реально!

Снизить уровень холестерина в организме до нормы — это реально!


« Назад

Содержание:
Какова норма?
Способы снижения холестерина

   Снизить уровень холестерина в организме — не самая легкая задача, особенно если вы не знаете, к какому уровню следует стремиться, какого его содержание на данный момент и каким способом добиваться поставленной цели. Вот почему эту статью мы хотели бы посвятить рассмотрение этих, а также некоторых других вопросов.

Какова норма?

Снизить уровень холестерина в организме    Итак, прежде всего, не торопитесь снизить уровень холестерина в организме — быть может, он у вас уже в норме. Его содержание принято измерять в миллимолях/литр (ммоль/л) или в миллиграммах/децилитр (мг/дл). Оптимальным считается содержание, которое не превышает 100 мг/дл или 3 ммоль/л. Содержание в диапазоне от 130 до 150 мг/дл является допустимым, выше 160 — требующим особого режима питания, от 200 до 240 — опасным, которое требует лечения, а выше 240 — критическим. При этом нормой считается соотношение хорошего холестерина плохому как 1 к 4 соответственно.

Способы снижения холестерина

   Итак, чтобы снизить уровень холестерина в организме, нужно вспомнить о том, что он содержится, прежде всего, в животных жирах, поэтому рекомендуется соблюдать вегетарианскую диету или же серьезно ограничить содержание животных продуктов в своем рационе питания — главным образом речь идет о сливочном масле, яичных желтках, жирном мясе и молоке, сыре, а также икре рыбы.

Снизить уровень холестерина в организме    Однако наиболее важным продуктом, который помогает снизить уровень холестерина в организме, считается клетчатка, то есть твёрдая оболочка растений, неперевариваемая в человеческом желудке. Также специалисты не рекомендуют использовать различные пищевые добавки и лекарственные препараты для пополнения запасов клетчатки — гораздо лучше получать ее вместе с едой.

   Если вы хотите больше узнать о способах нормализации уровня холестерина, а также о ведении здорового образа жизни, то обращайтесь за профессиональной помощью и консультациями к нашим опытным тренерам. Мы окажем вам всю необходимую помощь, а также составим индивидуальную программу тренировок.

Почему повышается холестерин в крови <<||>> Какие продукты нельзя есть при гастрите желудка



Приезжайте в фитнес-центр «Ананас»
менеджер устроит экскурсию и ответит на все Ваши вопросы!
Адрес:
г. Москва, ул. Генерала Белобородова, д.11
Телефон:
Яндекс.Метрика

Администрирование и продвижение сайта

веб студия СОТНИКОВА