Фитнес клуб
Мы в соцсетях
Карта на 6 месяцев по цене 3-х месяцев! Количество ограничено!
Карта на 6 месяцев по цене 3-х месяцев! Количество ограничено!
 
 
 
 
Карта на 6 месяцев по цене 3-х месяцев! Количество ограничено!
1 2 3
Главная \ Статьи о спорте \ Общая информация и таблица содержания кофеина в продуктах

Общая информация и таблица содержания кофеина в продуктах


« Назад

Содержание:
Важность правильной дозировки
Сводная таблица содержания кофеина

   Пожалуй, каждому человеку известно о стимулирующем воздействии на организм кофе, но решающую роль в этом вопросе играет дозировка, вот почему в данной статье мы хотим предоставить своим читателям полезную информацию и таблицу содержания кофеина в продуктах, которая позволит более рационально составлять свой рацион питания.

Важность правильной дозировки

таблица содержания кофеина в продуктах    К огромному сожалению многих людей, на упаковках чая, кофе и многих других популярных напитков, практически никогда не указывается количество содержащегося в них кофеина. Однако эта информация представляет огромный интерес и является достаточно важным обстоятельством для употребление того или иного продукта.

   Согласно последним научным исследованиям, в случае употребления кофеина в пределах от 50 до 80 мг производительность и настроение человека улучшаются, если же дозировка составит от 200 до 300 мг, то это может привести к нарушению сердцебиения. Доза в пределах от 400 до 500 мг может стать причиной депрессии, а 10 граммов чистого кофеина в большинстве случаев вызывают смерть человека.

Сводная таблица содержания кофеина

таблица содержания кофеина в продуктах    Количество содержащееся в любом напитке кофеина напрямую зависит от исходного сырья, а также продолжительности заварки, если речь идет о кофе или чае. Большую роль в этом вопросе также играют размер порции, например, небольшая чашка эспрессо может содержать около 60 мг кофеина, в то время как чашка кофе из Starbucks объемом 0,7 литра содержит более 250 мг данного вещества.

   Несмотря на распространенное заблуждение, будто бы в чае содержится гораздо меньше кофеина, нежели в кофе, на самом деле это не совсем так. Например, в большом стакане крепкого чая кофеина может быть больше, чем в маленькой чашечке растворимого кофе. Помимо этого, кофеин также может содержаться в некоторых газированных напитках. Предлагаем вам для ознакомления таблицу содержания кофеина в продуктах:

Продукт Приблизительное содержание кофеина, мг
250 мл сваренного кофе 150±50
250 мл растворимого кофе 120±90
250 мл кофе без кофеина 16±14
30 мл эспрессо 60±15
250 мл черного чая 45±25
250 мл зеленого чая 35±15
250 мл энергетического напитка 85±15
100 г темного шоколада 40±10
Шоколадное мороженное 35±10
330 мл Cola-Cola 35±10
330 мл бутилированного холодного чая 25±20
240 мл горячего шоколада 7±2


Приезжайте в фитнес-центр «Ананас»
менеджер устроит экскурсию и ответит на все Ваши вопросы!
Адрес:
г. Москва, ул. Генерала Белобородова, д.11
Телефон:
Яндекс.Метрика

Администрирование и продвижение сайта

веб студия СОТНИКОВА