Фитнес клуб
Мы в соцсетях
Не майся, Занимайся! В мае два гостевых визита бесплатно!
 
 
 
 
1
Главная \ Статьи о спорте

Статьи о спорте

Программа интервального бега Программа интервального бега подойдет тем, кто не может отдавать тренировкам больше часа. Такие тренировки менее монотонны, чем обычный бег.
Суперфуды: Суперфуды – растительные продукты, в которых сконцентрирована уйма полезных веществ. Между пользой и панацеей – большая разница.
Упражнение пистолетик:За кажущейся простотой «пистолетика» скрывается тяжелый труд – сделать такое упражнение может только тренированный человек.
Гликемический индекс углеводовУглеводы, вызывающие скачок уровня глюкозы в крови, называются «плохими» - именно их потребление рекомендуется сокращать.
Направление йоги: будокон  Новое направление йоги – будокон, презентовал в 2000-х гг тренер из Голливуда Камерон Шейн. Сегодня эта методика интересует не только знаменитостей, но и рядовых поклонников фитнеса.
Малоподвижная работа Сидячая работа отнимает у людей 8-10 часов ежедневно. По окончании трудового дня человек отдыхает – сидя на диване, в мягком кресле, за кухонным столом…
Мужская диета: Мужчины редко ограничивают себя в питании добровольно, ведь еда для них не только источник энергии, но и залог нормального уровня тестостерона.
Как укрепить мышцы рук  Как укрепить мышцы рук, предплечий и запястий, от выносливости которых зависит выполнение многих силовых упражнений.
Занятия кроссфитом Кроссфит прекрасно гармонирует с единоборствами, футболом, хоккеем, легкой атлетикой. Хорошая программа помогает наращивать показатели в любом спорте.
zinc-otravlenie Цинк  – один из важнейших микроэлементов, определяющий качество восстановления организма. Этот элемент является катализатором функционирования самых разных ферментов и влияет на работу практически всех систем организма.
Зимние кроссовки для бега  Зимние кроссовки для бега обеспечивают безопасность и комфорт движения по скользкому покрытию. Именно гололед, перемежающийся со снегом и чистым асфальтом, становится основной проблемой зимнего бегуна.
Утягивающие корсеты для похудения Утягивающий корсет для похудения – откровенный обман. Это сомнительное приспособление не способно заменить спортивные тренировки – жировые отложения никуда не исчезают – корсет просто «выдавливает» их другие части тела.
Красивая тонкая талия Оказывается тонкости и изяществу талии препятствуют неправильные упражнения. Важно понимать, что обхват средней части торса зависит не только от питания, влияют еще и гормональные особенности организма.
Как похудеть в сауне Несмотря на активное потоотделение, никакого особого эффекта похудения не наблюдается. Нужен усиленный  «исход» свободных жирных кислот из жировых клеток, а этого при потении не происходит.
Упражнения на боковой пресс Упражнения на боковой пресс позволяют развить косые мышцы живота, а заодно усилить мускулатуру корпуса. Именно эти мускулы ответственны за формирование V-образной линии Адониса.
Фальшивый мед Фальшивый мед – печальная реальность, красующаяся в заманчивых баночках на магазинных полках. Синтетическая смесь, предлагаемая магазинами под видом меда, не имеет ничего общего с натурпродуктом.
Практика кундалини йоги Практика кундалини йоги стала набирать популярность с середины прошлого столетия. Ее создатель – Бхаджану, позиционировал придуманное им направление как «осознанную йогу».
Занятия степ аэробикой: Можно разработать тренировку для всего тела, включая нагрузки на трицепсы и бицепсы. Занятия степ аэробикой – отличный способ сжечь лишний жир, попутно развивая мышечную систему.
Бег по утрам На деле, бегать с утра полезно не всем. И уж, конечно, это далеко не панацея для похудения и поддержания тела  форме. Строго говоря, не существует универсальных тренировок
Техника подтягивания на турнике Подтягивания, будучи крайне примитивным упражнением в техническом плане, заставляют спортсменов уже через месяц занятий сталкиваться с неприятным явлением, именуемым по простому «застоем».
Рельефность мышц Спортсмены, занимающиеся на любительском уровне, как правило, о рельефности мышц задумываются за несколько месяцев до наступления лета.
Инвентарь для пилатеса Для каждой мышечной группы можно использовать определенный тренажер, позволяющий максимально эффективно нагрузить именно те мышцы, у которых сильнее всего ослаблен тонус.
Кардиотренировки для похудения Подобные тренировки, стимулируя функции сердечнососудистой системы, крайне важны перед силовыми нагрузками. Кроме того, кардио нагрузки, нормализуя механизм потребления сахара, активизируют процессы сжигания жира.
Разминка перед силовой тренировкой Есть определенные упражнения, которые нужно выполнить именно перед началом занятий – они позволяют минимизировать и даже полностью исключить риск получить травму.
Циклическая диета Гонясь за идеальной фигурой, многие поклонника фитнеса тестируют на своем организме самые разные диеты, включая и широко известную среди спортсменов сушку.
Упражнение шраги Сильная трапеция – не только указывает на силу атлета,  она реально  помогает выполнять различные тяги, рывки, приседания.
Концентрат рыбьего жира Сегодня фармацевтическая промышленность активно выпускает капсулированные продукты. Капсулы совершенно герметичны и не пропускают воздух, поэтому их содержимое не окисляется.
4-61 Ученые практически уверены, что  почечные камни – системная проблема организма, требующая соответствующего подхода.
Памп фитнес Движения, выполняемые во время тренировки, подходят для любого возраста и пола. Это своего рода ассорти из аэробики и обычной силовой тренировки.
Упражнения на козле Главное – правильно соблюдать технику их выполнения. Для опытных атлетов гиперэкстензии – профилактическое и восстановительное средство, позволяющее предупреждать и излечивать травмы.
Тренировки от целлюлита Есть несколько секретов, которые помогут с пользой проводить тренировки – похудеть и преобразить свою фигуру.
Ритм бега: Частота шагов или каденс – величина, серьезно влияющая не только на финишный результат, от ритмичности бега зависит оказывается и здоровье!
Польза клетчатки для организма Клетчатка – разновидность сложных, не перевариваемых желудком углеводов. Их переработкой занимается микрофлора кишечника.
Как ускорить метаболизм в организме Почему одни сидят на диетах, а другие сохраняют стройность, не ограничивая себя в питании. Все дело в метаболизме!
Обвисание кожи при похудении Резкое снижение веса попросту не позволяет коже приспособиться к новым реалиям. Кроме того, чем человек старше, тем труднее восстанавливается кожа – это также надо учитывать.
Подсластители и сахарозаменители Полностью отказаться от сладкого – задача для большинства людей непосильная. Вот и предлагает пищепром и фармацевтика всевозможные эрзац-продукты, способные обмануть вкусовые рецепторы и подарить ощущение сладости.
Свело судорогой икроножную мышцу Чаще всего, судороги на тренировках возникают из-за банальной гипоксии – нехватки кислорода при интенсивных кардионагрузках.
Как похудеть после сорока Учитывая, что каждое десятилетие обмен веществ замедляется на 5-10%, женщинам после сорока нужен совсем другой подход к фитнесу.
Детокс смузи Эффект продукта, на котором написано слово «детокс», во многом зависит от формы выпуска. Чай, скорее всего, вызывает мочегонные эффект, таблетки – мягкое слабительное действие, маски для лица – очищение кожи от бактерий.
Вредные упражнения Вредные упражнения, маскируясь под эффективные и популярные движения, на деле не приносят никакого толка. Эта проблема особенно затрагивает упражнения для пресса.
Фитнес в Митино Восприятие людьми фитнеса во многом основано на голливудских фильмах. А, как известно, Голливуд – фабрика грёз, не более. Никакого отношения к фитнесу эта кинематографическая империя не имеет.
Фитнес в Митино - цены Выбрав подходящий клуб, приходится определяться с формой занятий – можно заниматься индивидуально, с тренером, а можно стать участником групповых занятий.
Выполнение стойки на голове Выполнение стойки на голове – одно из наиболее сложных и полезных упражнений йоги. Ширшасану – так называется в йоге данная асана, новичкам сходу не сделать. Нужна подготовка и практика.
Жир в области живота Увы, справиться с жиром, скопившемся на животе удается далеко не всем. Чтобы добиться похудения, следует разобраться в механизме метаболизма и типах жировых отложений.
Как убрать жир с рук От источника проблемы зависит подход к ее решению. Поэтому рекомендуется перед началом занятий сдать анализы – проверить гормональный фон.
Вред жареной пищиВред жареной пищи – извечная тема для обсуждений и споров, разгорающихся между поклонниками ЗОЖ и любителями вкусно поесть. Оказывается, дело не столько в жарке, как в масле, которое для нее используется.
Разгрузочное голодание Научная база разгрузки – теория интервального голодания. Эффект достигается благодаря нормализации гормонального уровня.
Дыхание бодифлекс Бодифлекс – оригинальная дыхательная гимнастика, не требующая от исполнителей ни жертв, ни запредельных нагрузок.
Продукты для разжижения крови Все усилия поклонников ЗОЖ могут пойти насмарку, если имеются проблемы с густотой субстанции, циркулирующей по сосудам. Отчего она зависит? От еды – однозначно!
Домашний эллиптический тренажерЭллипсоиды – самые эффективные приспособления среди всех существующих кардиотренажеров. В них удачно сочетаются свойства сразу трех тренажеров – степперов, велотренажеров и уже упомянутых беговых дорожек.
Как накачать запястья рукСлабые запястья не позволят технически грамотно выполнять множественные силовые упражнения, в которых приходится манипулировать такими снарядами как штанги, гири, гантели.
Гимнастика  Табата Система, созданная японским доктором И. Табата при участии сотрудников Токийского института фитнеса и спорта – стоящая альтернатива традиционным тренировкам.
Тренировки для занятых людей Если человек работает, то проведение тренировок зависит не только от и спортивных амбиций и целеустремленности, но и от рабочего графика.
Техника безопасности в зале Посещая тренажерные залы, многие даже не задумываются о таящихся опасностях, которые грозят травмированием и насмешками более опытных «коллег по цеху».
Заниматься с удовольствием Заниматься с удовольствием – значит многократно повысить шансы на успех! Да просто невозможно всю жизнь выполнять физические упражнения и правильно питаться, если не получаешь от этого наслаждения и радости.
Фитнес гаджеты Среди самых распространенных приспособлений – это, конечно, мобильный телефон и аудиоплеер. Производитель, учтя стремление активной части населения к ЗОЖ, наполнил популярные гаджеты функциями, которые могут пригодиться во время спортивных занятий.
Фитнес для новичков Главная цель программы –набор мышечной массы подкреплена дополнительными задачами - корректировкой фигуры и устранением живота, если таковой присутствует.
Снижение веса тела Разрабатывая индивидуально программу тренировок и диет, важно учитывать психологический тип человека – это позволяет подобрать оптимальный способ снижения веса тела.
Упражнения предупреждающие плоскостопие Упражнения предупреждающие плоскостопие – уплощение сводов стопы, позволяют не только эффективно снимать неприятные симптомы патологии, но и препятствовать ее развитию.
Разновидности углеводов  Разновидности углеводов важно знать всем людям, которые стремятся организовать сбалансированное питание и приобрести красивую спортивную фигуру.
Что нарушает осанку В данной статье мы перечислим несколько наиболее распространенных факторов, оказывающих негативное влияние на осанку.
Стретчинг тренировка Стретчинг тренировки могут служить прикладным дополнением к системным занятиям, а могут и быть самодостаточным способом поддержания хорошей физической формы.
Какие бывают углеводы Сегодня все чаще говорят о простых и сложных углеводных, то рекомендуя, то запрещая их употребление. Известно, что углеводы с высоким индексом гликемии – важный фактор набора веса.
Спорт при гипертонии Спорт просто обязан быть в жизни гипертоника! Просто надо соблюдать некоторые ограничения. Запреты для каждого гипертоника индивидуальны.
Продукты от гриппа Самый простой, надежный, безопасный и вкусный вариант – ввести в свой зимний рацион 10 продуктов от гриппа. Не зря говорят, что профилактика – лучшее лекарство!
Правильная осанка позвоночника Усиленно тренируя мышцы груди и бицепсы, многие забывают о спине. Тренировка грудных мышц стягивает плечи, делая спину визуально уже.
Оптимальная масса тела Важно, чтобы вес человека был велик за счет мышечной, а не жировой ткани. Понятие «сила» связано именно с активной мышечной массой, вес которой определяется путем вычитания жировых накоплений из общего веса тела.
Какой вес нужен для роста мышц Группа исследователей из канадского университета Макмастер решила подробнее изучить этот вопрос. Соответствующая статья была опубликована в журнале под названием Journal of Applied Physiology.
Травмы в спортзале Травмы в спортзале — явление достаточно распространенное. От получения разнообразных повреждений мышц, суставов и связок не застрахован никто, будь то новичок либо уже опытный спортсмен.
Боль в шее после тренировки Основными причинами возникновения таких болей выступают банальные ошибки при выполнении силовых упражнений, а также неразвитые слабые трапециевидные мышцы.
Перерыв в тренировках: Перерыв в тренировках зачастую оказывается вредным — к этому выводу пришли ученые из Китая, которые проанализировали, каким образом перерыв в 8 недель повлиял на здоровье профессиональных таэквондистов
Вред сухофруктов Многие считают сухофрукты диетическим продуктом. Однако на самом деле это вовсе не так, поскольку покрытие сахарным сиропом делает их скорее конфетами, нежели диетическими фруктами.
Тренировки во время простудыТренировки во время простуды оказываются практически бесполезными, вот почему сперва необходимо полностью выздороветь, избавив свой организм от вирусов, а затем нагружать его.
Как накачать большие руки Все мускулы человека делятся на два десятка мышечных групп. Чтобы накачать руки, нужно сосредоточиться на увеличении общей массы мышц, а не зацикливаться на прокачке бицепсов.
Фаст фуд и здоровье Почему так трудно отказаться от  вредных вкусностей? Специалисты подробно изучили проблему, и нашли 7 причин, из-за которых нам так трудно противиться искушению.
Серотонин и депрессия Нехватка серотонина может привести к возникновению депрессии, которая сопровождается серьезными нарушениями процесса обмена веществ, что комплексно ухудшает работу организма, особенно мозга.
Можно ли есть замороженные овощи Наш климат не позволяет нам круглый год есть свежие овощи с грядки, поэтому в качестве решения данной проблемы люди придумали замораживать овощи. При этом, как и многие другие изобретения, оно имеет свои преимущества и недостатки.
В какой одежде бегать зимой  В какой одежде бегать зимой? Этим вопросом наверняка задаются многие спортсмены, которые вынуждены бороться с суровым климатом нашей страны.
Основы раздельного питания Основы раздельного питания сегодня необходимо знать практически каждому человеку, желающему поддерживать здоровый образ жизни, а также заботящемуся о своем питании.
Кокосовое масло в питании Организм предпочитают брать калории из кокосового масла с целью их прямой трансформации в энергию для текущих нужд вместо того, чтобы сохранять их как жировые отложения.
Чем заменить спортивное питание Желание вести здоровый образ жизни, а также отказаться от всех химических добавок, включая протеиновые порошки, подталкивает людей искать натуральные альтернативы
Отжимания со скамьи Многие спортсмены уделяют огромное внимание бицепсам, забывая нагружать трицепс, который играет более важную роль в проработке мышц на руках, поскольку он превосходит бицепс по своим размерам.
Вред и польза кофеина Если разовая доза 50-80 мг может улучшить настроение и поднять производительность, то 250 мг и более могут нарушить сердцебиение, вызвать потливость и паническую атаку.
Чем вредны сосиски Согласно мнению экспертов, употребление переработанного мяса существенно увеличивает риск заболевания раком кишечника, поэтому они рекомендуют ограничить потребление подобных продуктов

Рынок фитнес услуг Рынок фитнес услуг сегодня охватывает практически все страны и континенты мира, включая миллионы активных пользователей. Предлагаем вам подробнее ознакомиться со статистикой по каждому региону.


Т отжимания Подобные отжимания гораздо эффективнее прорабатывают мышцы корпуса, сохраняя преимущества обычных отжиманий, включая отсутствие необходимости тренировочного оборудования + возможность выполнять их в любых условиях.


Бег босиком Современное восприятие бега во многом навязано нам рекламой, говорящей о необходимости обзавестись кроссовками.


Все о глютене Глютен представляет собой сложный белок, который входит в состав многих злаковых культур, включая пшеницу и ячмень.


Преимущества вегетарианства Сегодня мы предлагаем вам ознакомиться с некоторыми положительными эффектами, которые оказывает на наш организм отказ от животных продуктов.


Все о витамине А Витамин А является одним из основных компонентов, необходимых для нормальной работы иммунной системы, а также поддержания правильного обмена веществ.


Все про протеин Спортивный протеин от обыкновенной пищи отличается высокой скоростью усвоения. Если для переваривания яиц и мяса требуются часы, то протеин организмом усваивается за считанные минуты.


Набрать мышцы худому Желание стать массивнее толкает их на посещение спортзала. Вот почему сегодня мы расскажем, как набрать мышцы худому человеку.


Интервальное голодание Среди наиболее распространенных методов такой диеты следует выделить отказ от приема пищи на полные сутки или на 16 часов 1 либо несколько раз в неделю.


Польза утренней зарядки Еще наши деды и прадеды, поднимаясь утром, бодро делали нехитрый комплекс физических упражнений. Целые коллективы, бывало, выходили по утрам, чтобы сделать сообща утреннюю зарядку.


Польза касторового масла Сначала его применяли в Древнем Египте, позднее оно распространилось по всему миру. Касторовое масло при всей насыщенности и многообразии фармацевтического рынка актуально по сей день.


Влияние курения на мышцы Согласно статистике, в РФ курят более 40 миллионов взрослых людей — 23% всех женщин и 60% всех мужчин. Многие из них никак не могут побороть эту вредную привычку.


Вред белого хлеба для организма Белый пшеничный хлеб веками считался лакомством аристократии, в то время как крестьяне довольствовались лишь выпечкой из низкокачественных злаков. Сегодня же всё изменилось.


Занятия калланетикой Приходит момент, когда изменения внешности невозможно не замечать, наступает прозрение – «Нужно что-то делать!» Как подойти к решению проблемы, какие упражнения выполнять – вопросов масса!


Как уменьшить щеки: Существует доступный и действенный способ как уменьшит щеки, не прилагая сверх усилий. Главное условие – терпение и постоянство. Борьба должна быть планомерной и регулярной.


Минусы соевого протеина Будучи продуктом натурального происхождения, он является щедрым источником аминокислот, микроэлементов, витаминов группы В.


Страницы: [ 1 ] [ 2 ] 3 [ 4 ] [ 5 ] [ 6 ]
Приезжайте в фитнес-центр «Ананас»
менеджер устроит экскурсию и ответит на все Ваши вопросы!
Адрес:
г. Москва, ул. Генерала Белобородова, д.11
Телефон:
Яндекс.Метрика

Администрирование и продвижение сайта

веб студия СОТНИКОВА