Статьи о спорте

Разминка позволяет дать хороший результат в плане ускорения роста мышц и, что немаловажно, снизить риск травмирования.

Именно белок – «строительный материал» для наших мышц. Стоят продукты, богатые белком, куда дороже круп, макарон и прочей «углеводистой» еды.

Достижению цели мешает нехватка знаний и силы воли, а, возможно, и мотивации. Борьба с голодом зачастую оказывается непосильным трудом, а желание поесть затмевает мечты о стройной и накаченной фигуре.

Основа гакк тренажера – наклонная рама, куда крепят подвижную платформу – на нее помещается груз. На платформе предусмотрены мягкие опоры - под плечи.

После отказа от сигарет люди просто-напросто начинают нормально чувствовать запах и вкус пищи – это, естественно, возбуждает аппетит, и ничего аномального тут нет.

Круговая силовая тренировка – отличный способ сжечь жир и сохранить мышечную массу. Упражнения подходят для обеих полов.

Красивая V-образная фигура пловца – это широкая спина, широкие плечи, узкая талия и в меру развитая грудная клетка.

Признаки перетренированности однозначно обойдут стороной лентяев, предпочитающих избегать повышенных нагрузок. Практически застрахованы от перегрузок девушки

Льняное масло – настоящая панацея от ста бед. Эти чудесные выжимки из льняных семян являются щедрым поставщиком полиненасыщенных жирных кислот.

Болевое воздействие организм воспринимает не только как побуждение к действию, но и как повод к выбросу гормонов.

Задача тренирующегося – внести посильную лепту в восстановление организма после тренировок, сопровождающихся ударными физическими нагрузками.

Палео диета предполагает полный отказ от продуктов, которые производятся по технологиям, разработанным в течение последних ста лет.

Тренировка мышечной силы, предполагающая набор массы без всякой фармакологии, должна включать преимущественно многосуставные упражнения.

Источниками растительного белка интересуются, прежде всего, спортсмены, не употребляющие в пищу животной пищи. Увы, у вегетарианцев всегда имеются проблемы с потреблением белков

Можно ли стать выше, если подростковый и юношеский возраст давно позади? Многие люди спохватываются, когда зоны роста уже закрыты.

Глюкозно фруктозный сироп (ГФС), используемый для производства большинства сладостей, вещь пострашнее сахара. Эта приторно-сладкая смесь с заманчивым и безобидным названием – настоящий провокатор ожирения!

Наряду с логическими задачами, чтением, обучением, развивающими упражнениями, повысить мыслительные способности и интеллектуальные возможности могут спортивные занятия. 

Благодаря правильному, мотивирующему музыкальному сопровождению, тренирующиеся легче справляются с бегом, физическими упражнениями и силовыми нагрузками.

Как правильно загорать на солнце, не навредив своему организму и защитив свою кожу от старения? Мы рассмотрим преимущества и недостатки солнечного загара.

В этой статье мы хотели бы остановиться и подробнее рассмотреть, как же на самом деле красное вино воздействует на наш организм.

В этой статье мы расскажем всю правду о зубных пастах. Удивительно, что про такой продукт, которым пользуются практически каждый современный человек, почти никто ничего не знает.

Избегая главных ошибок худеющих, можно добиться гораздо более существенного результата, сбрасывая лишний вес. Почему голодные диеты и обезжиренные продукты не помогают.

Что лучше есть утром на завтрак, а тот чего стоит отказаться? Ответы на эти, а также другие вопросы ищите в этой статье.

И секс и фитнес  вызывают привыкание и являются полезными для здоровья занятиями. Можно ли посредством секса накачать пресс, а также другие мышцы?

Можно ли есть после 6 вечера? Многие люди задаются этим вопросом последние несколько десятилетий после широкой популяризации этой идеи похудения.

Полезный салат с тунцом — это один из оптимальных вариантов еды для людей, желающих набрать мышцы и следящих за своей фигурой

Мы сегодня хотели бы подробнее рассмотреть несколько наиболее популярных и востребованных направлений современной йоги.

Сегодня мы поговорим о том, почему употребление чрезмерного количества этого продукта вредно, а также поможем вам распознать потенциально опасную еду.

Мы постараемся ответить на эти, а также другие вопросы, волнующие многих спортсменов и просто активных людей, желающих вести здоровый образ жизни.

Мы приводим список из десяти вариантов вредного завтрака, и если среди них есть продукты, которые вы часто едите по утрам, то вам следует задуматься над организацией своего рациона.

Программа накачки мышц представляет собой комплекс базовых упражнений, выполнение которых поможет даже новичкам в короткие сроки набрать мышечную массу.

Это две абсолютно несовместимые вещи, поскольку никотин значительно снижает эффективность тренировок, замедляет процессы роста мышечных волокон, повышает утомляемость спортсмена.

В этой статье мы приведем несколько полезных рекомендаций для тех, кто стремится правильно питаться. Мы рассмотрим актуальную для многих проблему — как полезно пообедать в офисе?

Почему от алкоголя толстеют и насколько он вреден для спортсменов? На эти, а также другие вопросы мы предоставим подробные ответы ниже.

Предлагаем вашему вниманию гид по самым важным микроэлементам, а также ключ к пониманию и поиску оптимального состава витаминных комплексов.

Чем опасен недостаток сна? Этим вопросом задаются многие современные работающие люди, график которых не позволяет спать даже 6 часов в сутки.

Правильно подобранная пища поможет поддерживать в крови оптимальный уровень инсулина в течение 4-5 часов, и все это время человек не будет чувствовать голода.

Почему люди толстеют? Этим вопросом наверняка задавался каждый из нас. В детстве нам это было интересно чисто из любопытства, а во взрослом возрасте этот интерес имеет более практичное значение.

Давайте рассмотрим подробнее особенности этих пищевых волокон, нормы их потребления и основные источники.

Удивительно, но бег, вопреки распространенному мнению, почти не помогает сбрасывать лишний вес. Почему же люди тогда так упорно верят в данный миф? Попробуем разобраться.

Мало кто не знает о важности белков для роста мышечной массы. Но чем опасна их нехватка в рационе питания и как они влияют на разные процессы организма.

Виды протеинов в спортивном питании — это богатая тема для обсуждения, которая будет интересна, прежде всего, людям, желающим нарастить объем мышечной массы.

Любители сладостей, покупая очередное пирожное или эклер, убеждает себя в том, что углеводы являются топливом для мозга человека, и без них физически невозможно прожить.

Научившись правильно подтягиваться, а также выполняя данное упражнение раза 2-3 в неделю, можно сформировать широкую спину, красивые мышцы рук (трицепс, бицепс), дельтовидные мышцы.

Сегодня мы хотим рассказать своим читателям все о росте мышц. Эта тема наверняка будет интересна не только новичкам, но и опытным спортсменам.

Как правильно качать бицепс? Такой вопрос особенно часто задают новички в мире спорта, которые хотят иметь красивые, большие и сильные руки.

Плавание — это одно из лучших направлений спорта для повышения силы и работоспособности мышц. Благодаря ему приобретают эластичность и укрепляются сухожилия и связки, а мышцы становятся выносливее и длиннее.

Этим вопросом задаются самые разные люди, особенно начинающие спортсмены. Мы решили поговорить на эту интересную для многих тему, раскрыв несколько моментов.

В этой статье мы хотим рассказать все о гормоне роста, который представляет особый интерес для спортсменов, желающих быстро увеличить объем своей мышечной массы.

Мы собрали для Вас наиболее достоверную информацию, чтобы Вы смогли на ее основании принять взвешенное и рациональное решение касательно метода загара.

Сегодня мы попытаемся разобраться и выяснить, насколько безопасно тренироваться во время болезни и какие процессы при этом происходят в организме.

 

Интересно, что с постоянным ростом количества спортзалов наблюдается уменьшение доли тех людей, которые довольны своим телом.

История стероидов отсылает нас к 1931-му году, когда Адольф Бутенандт (немецкий химик) выделил 15 мг андростерона (мужского полового гормона) из более чем 10 тысяч литров мочи.

В Афинах действовало 3 публичных спортзала, обучавших физической культуре, науке и философии: Киносарг (Cynosarges), Лицей (Lyceum) и Академия (Academy).

Первичное анатомическое упражнение для развития мускулов груди – это отжимания, которые имеют ограниченный ресурс в силу невозможности работы с дополнительным весом.

Наклон таза вперед – распространенное нарушение осанки, приводящее к искривлению позвоночника и болям в спине. 

Получив травму, человек лишается возможности полноценно тренироваться на протяжении долгих месяцев – ему недоступен будет даже жим штанги из положения лежа.

Как сжечь жир с живота – самый трудно истребимый во всем человеческом теле, чтобы вернуть фигуре стройность и красоту.

Эксперты уверяют, что среди всех существующих методов измерения жировой клетчатки, реальный результат отображает только гидростатическое взвешивание.

Тренинг утром или вечером – что эффективнее для организма? Чтобы ответить на этот вопрос, придется проследить связь между биоритмами и уровнем тестостерона.

Не все знают, что в организме вырабатывается эпифизом особый гормон – мелатонин, от которого зависит синхронизация биоритмов. Кроме того, этот «гормон сна» воздействует на иммунную и гормональную систему.

Благодаря косым мышцам формируется мускулатура торса, которая влияет на силовые показатели во время выполнения базовых упражнений.

Спортпит – важная составляющая успешных тренировок. Чтобы эффективность дорогостоящих добавок была максимальной, понадобится усилить привычный рацион.

Если верить ученым, формирование роста детей на 80-85% зависит от генетических составляющих, и только на 15-20% от внешних факторов – питания, занятий спортом.

Занимаясь спортом, необходимо строго соблюдать технику тренировок, чтобы не травмировать сустав. Достаточно неправильно приложить силу, чтобы произошло травмирование.

Программа HST (Hypertrophy Specific Training) предназначена для спортсменов, имеющих средний уровень опыта и стремящихся увеличить скорее не силу мышц, а их массу и объем.

Симптомы снижения тестостерона помогут Вам вовремя распознать падение уровня мужского гормона и остановить эту тенденцию.

Периодический отказ от пищи — один из простейших способов нормализовать свой обмен веществ, сократить зависимость от сладкого, а также развить умение чувствовать голод, а не идти на поводу у аппетита.

При отсутствии связи мозг-мышцы вместе с механическим поднятием веса посредством вторичных мышц только ухудшает симметрию тела.

Рост мускулатуры всегда связан с набором определенного количества подкожного жира. Без подсчета калорий набрать сколь угодно существенную мышечную массу почти невозможно.

Правильный прием гейнера позволит в короткие сроки набрать мышечную массу. Он представляет собой спортивную добавку, способствующую росту мышечной массы, а также общего веса тела.

Иногда голодные диеты и выматывающий бег только ускоряют накопление жира. Выходом из этого является ускорения метаболизма, однако этот процесс не так уж и прост, как может показаться.

Оптимальное время для проведения тренировок выбирается в зависимости от ряда факторов — энергии в организме, графика работы/учебы, биоритмов, уровня метаболизма, загруженности тренажерного зала и пр.

Правильная диета поможет восстановить организм, значительно снизив уровень холестерина в крови. Оптимальным решением будет вегетарианство с полным исключением животных жиров.

Измерить уровень жира в своем теле можно различными способами. Но только один является прямым, который показывает реальную цифру именно для Вашего тела — это гидростатическое взвешивание.

Главная причина отвисшего живота – жировые накопления. Их у взрослого человека целых три типа – внутренний, подкожный и жир, накопление которого определяется половой принадлежностью.

Польза бананов для организма давно вызывает споры. Одних смущает их калорийность, других –индекс гликемии, третьих – большое количество углеводов.

Можно ли есть на ночь и почему принято отказываться от приема пищи после шести вечера? Попробуем разобраться в правомерности ограничений.

Куриная грудка приобретает ту или иную калорийность в зависимости от способа приготовления. При расчете калорийности следует также учитывать размер порции.

В этой статье мы постарались собрать несколько эффективных упражнений для тренировки каждой области спины

Польза авокадо для организма неоспорима. Для ее доказательства ученые провели ряд исследований, с результатами которых мы предлагаем ознакомиться.

Клетчатка в продуктах питания содержится в достаточно большом количестве. Нужно лишь знать, в каких именно.

Аминокислоты новичкам рекомендуется принимать только после выяснения всех особенностей их использования. Как известно, комбинациями аминокислот являются любые белки.

В этой статье мы расскажем Вам, чем отличаются такие продукты, а также дадим рекомендации, как выбрать оптимальный.

Продукты, богатые белком, особенно важны для тех, кто занимается силовыми тренировками с целью набора мышечной массы.

Программа тренировок со штангой – самый верный путь наращивания мышечной массы для людей, относящихся к категории эктоморфов.

Гормон стресса кортизол, разрушающий мышцы и способствующий накоплению жира появляется в организме после стрессов, вследствие физической нагрузки и при нехватке питания.

По мнению многих людей, человеческий организм не способен в течение одного приема пищи усвоить свыше 20 г протеина.

Как накачать мышцы новичку в 18-летнем возрасте, если он имеет худощавое телосложение? Инструкторы фитнес клуба подробно проконсультируют.

Углеводы для роста мышц, которые содержатся в спортивном питании, а также в белково-углеводном коктейле (быстрые углеводы), особенно важны, если вы решили набрать мышечную массу. 

Те, кто решил серьезно заняться совершенствованием тела в фитнес клубе, через пару месяцем обязательно почувствуют результат.

Давайте изучим результаты научных исследований касательно типа мужского лица, а также телосложения. Они доказывают, что повысить свою привлекательность вполне реально.

Чем полезен рыбий жир, хорошо знают люди старшего поколения, которым в детстве девали это профилактическое лекарство.

Разгрузочный день показывает себя эффективным способом борьбы как с жировыми отложениями, так и с токсинами.

Что есть перед тренировкой, чтобы правильное питание открыло путь к высоким силовым показателям? Какие потребляемые продукты перед тренингом способствуют ускоренному росту мышц?

Учимся подтягиваться, при этом ощущая мышцы спины. Но прежде нужно выделить три фазы этого упражнения. Тяга верхнего блока к груди – самый простой способ разобраться в этих фазах.

Корица – это специи, которые получают из коры тропического дерева. Остается главные вопрос: как ее следует употреблять?

Бананы - лучший диетический продукт или же калорийная бомба? В этом вопросе стоит разобраться подробнее.

Сушку можно было бы считать обычным похудением. Но в медицинском понимании атлеты, которые занимаются сушкой тела, не стремятся именно худеть.

Как делать планку правильно, чтобы подтянуть живот? Начинайте укреплять мышцы пресса в фитнес клубе, а рядом пусть присутствует опытный тренер.