Фитнес клуб
Мы в соцсетях
19 и 20 cентября - День Рождения клуба! Бесплатные тренировки и огромные скидки!
 
 
 
 
19 и 20 cентября - День Рождения клуба! Бесплатные тренировки и огромные скидки!
1 2
Главная \ Статьи о спорте \ Техника прыжков со скакалкой и наиболее популярные варианты прыжков

Техника прыжков со скакалкой и наиболее популярные варианты прыжков


« Назад

Содержание:
Вариации упражнений
Техника выполнения

   Техника прыжков со скакалкой, как и техника выполнения любого другого упражнения, должна соблюдаться неукоснительно, иначе от тренировки вы не просто не получите ожидаемого результата, но даже сможете нанести вред своему организму. Сегодня существует достаточно много вариаций работы с этим не затейливым инструментом, начиная от простейших прыжков и заканчивая сложными акробатическими номерами. И в этой статье нам хотелось бы вкратце рассмотреть основные варианты проведения тренинга, а также правильную технику прыжков со скакалкой.

Вариации упражнений

Техника прыжков со скакалкой    Наиболее распространенными вариантами проведения тренинга со скакалкой среди начинающих и профессиональных спортсменов являются следующие:
• Комбинирование. Она подразумевает последовательное чередование различных типов прыжков — только на правой ноге, только на левой и обеими сразу.
• Поочередное прыжки. Она заключается в том, что сперва необходимо прыгать на одной ноге, затем на другой. Выполняя такое упражнение, вы можете добиться улучшения координации движений и развития своего вестибулярного аппарата.
• Высокие прыжки. Они позволяют более интенсивно нагружать организм и основные мышечные группы.

Техника выполнения

Техника прыжков со скакалкой    Теперь давайте перейдем к рассмотрению правильной техники прыжков со скакалкой. Выполнять упражнение необходимо исключительно через амортизацию собственных стоп. Для прыжков нужно выставить руки примерно на уровне талии, напрячь мышцы брюшного пресса, немного согнуть ноги в коленях и выпрямить спину. При этом следует помнить, что не нужно стараться прыгать как можно выше — достаточно того, чтобы стопы отрывались от поверхности пола всего на 3-4 сантиметра. Этого вполне хватит для беспрепятственного прохода скакалки между напольным покрытием и ногами.

   Если вы хотите больше узнать про технику прыжков со скакалкой, а также составить индивидуальную программу тренировок, которая полностью соответствует вашей физической подготовке и пожеланиям, то обращайтесь за профессиональной помощью к тренерам нашего фитнес-клуба.

Какая польза от скакалки<<<||>>> Сколько сахара в литре сока



Приезжайте в фитнес-центр «Ананас»
менеджер устроит экскурсию и ответит на все Ваши вопросы!
Адрес:
г. Москва, ул. Генерала Белобородова, д.11
Телефон:
Яндекс.Метрика

Администрирование и продвижение сайта

веб студия СОТНИКОВА