Фитнес клуб
Мы в соцсетях
Карта на 6 месяцев по цене 3-х месяцев! Количество ограничено!
Карта на 6 месяцев по цене 3-х месяцев! Количество ограничено!
 
 
 
 
Карта на 6 месяцев по цене 3-х месяцев! Количество ограничено!
1 2 3
Главная \ Статьи о спорте \ Как избежать и вылечить травмы при беге

Как избежать и вылечить травмы при беге


« Назад

Содержание:
Воспаление надкостницы
Ушиб пятки
Воспаление сухожилий

   В прошлой статье мы вкратце рассмотрели основные ошибки, которые совершают неопытные бегуны, а сейчас нам хотелось бы поговорить про наиболее распространенные травмы при беге.

Воспаление надкостницы

травмы при беге    Это заболевание носит название шинсплинт. Надкостница представляет собой соединительную ткань, проходящую вокруг кости с наружной её стороны. Она принимает непосредственное участие в образовании костей и защищает их от большинства повреждений. При беге надкостница выдерживает чрезмерные нагрузки, что может вызвать её воспаление. Однако даже если эта ткань воспалилась, вам не обязательно полностью отказываться от тренировок, хотя и придется пересмотреть их режим. Прежде всего, уделите внимание технике, так как причина этого заболевания заключается в быстром беге по твердому покрытию с агрессивным приземлением всей массы тела на переднюю часть стопы. Учитесь перераспределять центр тяжести относительно стопы и старайтесь бегать по более мягкой поверхности, такой как газон или земля.

Ушиб пятки

   Бег по твердым покрытиям без подходящий обуви с амортизирующими вставками может вызвать подошвенный апоневроз — воспаление ахиллова сухожилия. При этом вы будете чувствовать сильную боль в пятке. Кроме того, она также может распухнуть. Чаще всего с этой проблемой сталкиваются люди с избыточным весом и плоскостопием.

   Данные травма происходит при стремлении делать максимально длинные шаги, а также от неправильной обуви и лишнего веса. Лечить ушиб пятки нужно сперва полным покоем, а затем использованием подходящей обуви. Снять болевые ощущения поможет холодный компресс, однако в некоторых случаях возникает необходимость хирургического вмешательства.

Воспаление сухожилий

травмы при беге    Данный вид травмы при беге является лидером этого антирейтинга. Наиболее часто он встречается у новичков, желающих поскорее ставить рекорды и выкладываться на полную. При воспалении сухожилий лечение практически не требуется — нужно лишь дать своим мышцам возможность восстановиться, а затем научиться распределять нагрузку и увеличивать её постепенно, а также не забывать про разминку.



Приезжайте в фитнес-центр «Ананас»
менеджер устроит экскурсию и ответит на все Ваши вопросы!
Адрес:
г. Москва, ул. Генерала Белобородова, д.11
Телефон:
Яндекс.Метрика

Администрирование и продвижение сайта

веб студия СОТНИКОВА