Фитнес клуб
Мы в соцсетях
Самое жаркое предложение лета! Дарим скидку и вторую карту до 20 июля!
Самое жаркое предложение лета! Дарим скидку и вторую карту до 20 июля!
 
 
 
 
Самое жаркое предложение лета! Дарим скидку и вторую карту до 20 июля!
1 2 3
Главная \ Статьи о спорте \ Углеводы: полезные и вредные, а также продукты, в которых они встречаются

Углеводы: полезные и вредные, а также продукты, в которых они встречаются


« Назад

Содержание:
Вредные углеводы и их полезные аналоги
Куда обращаться за помощью?

   Полезные и вредные углеводы важно различать не только спортсменам, но также всем людям, которые хотят заботиться о своем здоровье и фигуре. Вот почему мы хотели бы подробнее поговорить на эту тему в данной статье.

Вредные углеводы и их полезные аналоги

Углеводы: полезные и вредные    Итак, начать разговор о полезных и вредных углеводах лучше всего с рассмотрения первых. Самыми полезными для нашего здоровья (а также фигуры) считаются так называемые сложные углеводы, поступающие в наш организм вместе с овощами и другими растениями, которые подверглись умеренной термообработке. Чуть ниже в "рейтинге полезности" расположены разные фрукты, цельнозерновые крупы и злаки, отличающиеся средним гликемическим индексом и большим количеством пищевых волокон.

   Те зерновые культуры, которые были полностью очищены от своей оболочки (к ним относится белый рис, а также белая мука и продукты из неё) считаются нейтральными, хотя их неограниченное потребление чревато набором лишнего веса. А вот простые углеводы, в том числе всевозможные фруктовые соки, специалисты рекомендуют сильно ограничить или полностью исключить при соблюдении здорового рациона питания.

Углеводы: полезные и вредные    Теперь давайте же рассмотрим примеры полезных и вредных углеводов:
• При выборе риса предпочтение следует отдавать бурому, избегая белого шлифованного.
• Свежие сезонные фрукты являются идеальной заменой фруктовым магазинным сокам.
• В качестве гарнира оптимальным вариантом будет гречневая каша, но не пюре из картошки.
• На завтрак съедайте тост, приготовленный из цельнозернового хлеба. Не рекомендуется есть белый хлеб вместе с вареньем. Также хорошим вариантом для завтрака станет овсяная каша (только не быстрого заваривания). Избегать следует кукурузных хлопьев.

Куда обращаться за помощью?

   Если вы хотите больше узнать о полезных и вредных углеводах, составить подходящий рацион питания и вести здоровый образ жизни, то наш фитнес клуб приглашает вас на консультации и тренировки.

Техника выполнения упражнений на пресс <<||>> Разница между простыми и сложными углеводами



Приезжайте в фитнес-центр «Ананас»
менеджер устроит экскурсию и ответит на все Ваши вопросы!
Адрес:
г. Москва, ул. Генерала Белобородова, д.11
Телефон:
Яндекс.Метрика

Администрирование и продвижение сайта

веб студия СОТНИКОВА