Фитнес клуб
Мы в соцсетях
9 месяцев фитнеса по цене 6 месяцев!
9 месяцев фитнеса по цене 6 месяцев!
9 месяцев фитнеса по цене 6 месяцев!
1 2 3
Главная \ Статьи о спорте \ Упражнения для кубиков на животе: простой способ сформировать идеальный пресс

Упражнения для кубиков на животе: простой способ сформировать идеальный пресс


« Назад

Содержание:
Комплекс из 3 упражнений для пресса
Куда обращаться за помощью?

   Упражнения для кубиков на животе — это заветная тайна, знать которую хочет практически каждый начинающий спортсмен. Вот почему в этой статье мы хотим рассказать вам об одном из наиболее простых и эффективных способов сформировать идеальный пресс.

Комплекс из 3 упражнений для пресса

   Описанные ниже упражнения для кубиков на животе можно выполнять как дома, так и в тренажерном зале. Они также могут стать вашей утреннее разминкой. Главное — помнить, что при их выполнении не стоит гнаться за числом повторов. Ваша задача заключается в создании прочной связи между работой головного мозга и напряжением мышц брюшного пресса. В процессе тренинга следует постоянно осознанно напрягать эти мышцы. Со временем у вас будет получаться подключать в работу как всю группу брюшных мышц, так и их отдельные сегменты, в частности, те самые заветные кубики.

Упражнения для кубиков на животе    Итак, предлагаем вашему вниманию 3 упражнения для кубиков на животе:
• Поза "воин". Ноги расставляются на ширине плеч, выравнивается позвоночник, правая нога немного выставляется вперед и сгибается в колене. Левую ногу нужно немного завести назад и повернуть стопу примерно на 45 градусов. После этого нужно поднять вверх руки и во время стойки следить, чтобы бедра всегда были развернуты строго вперед. В таком положении необходимо осознанно напрячь все мышцы корпуса и замереть где-то на полминуты.
• Полуприсед. Ноги проставляются на ширине плеч, руки выпрямляются и поднимаются над головой. При выдохе согните колени где-то на 30-45 градусов и садитесь на воображаемый стул. При этом ваши колени не должны выходить вперёд за условную линию носков. Напрягите мышцы туловища и замрите на полминуты.
• Скрутка в сидячем положении. Садитесь на пол, выпрямите ноги и упритесь руками о пол, заведя их себе за спину. Согните в колене левую ногу и перекиньте ее через правую, чтобы стопа левой была в районе колена правой. Напрягите мышцы пресса и медленно поверните корпус в сторону. Согните правую руку в локте и поднесите ее к левому колену. В этой позе замрите на полминуты, а затем поменяйте стороны.

Куда обращаться за помощью?

Упражнения для кубиков на животе    Если вы хотите узнать больше и попрактиковать упражнения для кубиков на животе, то записывайтесь на тренировки в наш фитнес-клуб!



Приезжайте в фитнес-центр «Ананас»
менеджер устроит экскурсию и ответит на все Ваши вопросы!
Адрес:
г. Москва, ул. Генерала Белобородова, д.11
Телефон:
Яндекс.Метрика

Администрирование и продвижение сайта

веб студия СОТНИКОВА