Фитнес клуб
Мы в соцсетях
19 и 20 cентября - День Рождения клуба! Бесплатные тренировки и огромные скидки!
 
 
 
 
19 и 20 cентября - День Рождения клуба! Бесплатные тренировки и огромные скидки!
1 2
Главная \ Статьи о спорте \ Уровень гормона кортизола - почему от него толстеют?

Уровень гормона кортизола - почему от него толстеют?


« Назад

Содержание:
Почему повышается кортизол?
Почему идет набор жира?

   Уровень гормона кортизола влияет на способность организма мобилизоваться в экстремальных ситуациях. В случае опасности гормон делает глюкозу более доступной для мозга, активизирует ее участие в обмене веществ.

Почему повышается кортизол?

Уровень гормона кортизола

   Кортизол вызывает «сгорание» мышц. Если возникает стрессовая ситуация, его уровень растет – гормон кортизол подскакивает временно. Но если воздействие негативных факторов постоянно, норма постоянно превышена, и организм попросту устает, изнашивается, замедляется метаболизм. Среди факторов, провоцирующих рост кортизола:
• стрессы;
• физические нагрузки;
• голодание;
• кофеин.

   В здоровом организме и при нормальных условиях, энергия для движения берется из углеводов, потом забирается жир, а уж затем – мышечная ткань. Если уровень повышен гормона кортизола, то:
• теряется мышечная ткань;
• падает тестостерон;
• растет риск инсультов и сердечных приступов;
• плохо усваивается кальций;
• снижается иммунитет.

Почему идет набор жира?

  Уровень гормона кортизола

   Быстрые углеводы – сахар, сладкое, соки и другие, только на время снижают уровень гормона кортизола. При этом появляется побочный эффект – хроническое чувство голода. Человек постоянно хочет его-то сладкого – таким способом организм хочет расставить все по местам, прийти в нормальное состояние. В итоге, человек переедает, превышает ежедневную норму калорий и набирает вес.

   Так как при росте стрессового гормона нарушается обмен вещества, ожирение происходит особым путем – жировые накопления формируются под мышцами, а не под кожными покровами. Наиболее быстро откладывается жир внутри живота – он выталкивается вперед, становится похож на бочонок. Есть большой риск развития диабета второго типа. Симптомы проблемы:
• нервозность;
• бессонница;
• расстройство пищеварения;
• частое мочеиспускание;
• усиленное потоотделение;
• рост частоты пульса в состоянии покоя;
• депрессия.

   Самый просто метод контроля гормона стресса – измерение пульса по утрам. Чтобы противостоять проблеме, откажитесь от вредных привычек, займитесь спортом, сократите потребление кофе до минимума, перейдите на растительные жиры и откажитесь от продуктов с высоким гликемическим индексом.

Диета для мужчин и меню на каждый день <<||>> Бег по лесу

 
 


Приезжайте в фитнес-центр «Ананас»
менеджер устроит экскурсию и ответит на все Ваши вопросы!
Адрес:
г. Москва, ул. Генерала Белобородова, д.11
Телефон:
Яндекс.Метрика

Администрирование и продвижение сайта

веб студия СОТНИКОВА