Фитнес клуб
Мы в соцсетях
9 месяцев фитнеса по цене 6 месяцев!
9 месяцев фитнеса по цене 6 месяцев!
9 месяцев фитнеса по цене 6 месяцев!
1 2 3
Главная \ Статьи о спорте \ Все о гликемическом индексе: что это такое и как понимать его числовые характеристики?

Все о гликемическом индексе: что это такое и как понимать его числовые характеристики?


« Назад

Содержание:
Что собой представляет гликемический индекс?
Несколько слов об углеводах, энергии и питании

   Все о гликемическом индексе каждому человеку знать не обязательно, однако всё же некоторые факты о нем, особенно спортсменам и людям, заботящимся о своем здоровье и фигуре, лучше запомнить. Вот почему сегодня мы хотели бы поговорить подробнее на эту тему.

Что собой представляет гликемический индекс?

Все о гликемическом индексе    Рассказывая всё о гликемическом индексе, мы хотели бы начать с определения. Итак, данный индекс выражает скорость усвоения человеческим организмом углеводов, которые содержатся в тех или иных продуктах питания. Важно отметить, что после усвоения углеводов происходит рост содержания в крови сахара, поэтому этот показатель также отражает время, через которое произойдет скачок уровня сахара. Значения в общепринятой шкале гликемического индекса колеблются в пределах от 0 до 100, где 0 — это продукты, в которых нет углеводов, а 100 — продукты, в которых содержание углеводов максимально.

   Как понятно из определение, если у продукта питания достаточно высокий индекс, то он очень быстро усваивается и отдает свою энергию нашему организму. И, наоборот, продукты с низким индексом усваиваются очень медленно, из-за чего организм не получает энергию сразу.

   Как и во всём в нашей жизни, в еде тоже необходим баланс, в том числе с гликемическим индексом — нельзя питаться только продуктами, в которых данный показатель очень высок или очень низок.

Несколько слов об углеводах, энергии и питании

Все о гликемическом индексе    Наш организм может использовать полученную при переваривании и усвоении углеводов энергию одним из следующих способов:
• Откладывать "про запас" для использования через некоторое время.
• Пополнять запасы гликогена в мышечных волокнах.
• Для обычной жизнедеятельности, то есть расходовать энергию на совершение движений.

   Продолжая рассказывать вам всё о гликемическом индексе, мы хотим сказать, что наибольший вред исходит не от самих продуктов питания, обладающих определенным индексом, а от их неправильного и несвоевременного употребления.

   Если вы хотите узнать всё о гликемическом индексе, то обращайтесь за консультациями к тренерам нашего фитнес-клуба.



Приезжайте в фитнес-центр «Ананас»
менеджер устроит экскурсию и ответит на все Ваши вопросы!
Адрес:
г. Москва, ул. Генерала Белобородова, д.11
Телефон:
Яндекс.Метрика

Администрирование и продвижение сайта

веб студия СОТНИКОВА