Фитнес клуб
Мы в соцсетях
Год Фитнеса от 10 000 рублей!
Год Фитнеса от 10 000 рублей!
Год Фитнеса от 10 000 рублей!
1 2 3
Главная \ Статьи о спорте \ Все о креатине: зачем он нужен, как действует и как его употреблять?

Все о креатине: зачем он нужен, как действует и как его употреблять?


« Назад

Содержание:
Что собой представляет данное вещество и зачем его используют?
Принцип действия и правила приема

   Всё о креатине знать обычному человеку вовсе не обязательно, однако если вы занимаетесь спортом и хотите сформировать идеальную подтянутую фигуру, то несколько важных моментов вам всё же следует запомнить.

Что собой представляет данное вещество и зачем его используют?

Все о креатине    Креатин является одним из самых распространённых видов спортпита и представляет собой вещество, которое вырабатывает наш организм естественным образом из получаемой пищи и которое хранит энергию в виде креатинфосфата. При нагрузках это соединение играет роль дополнительного источника питания для клеток, подобно гликогену. Действие креатина проявляется постепенно в случае его систематического употребления, поскольку одно из ключевых свойств этого вещества — накопление в тканях (по большей части в нервной и мышечной). Основным естественным источником креатина выступает мясо, рыба и яйца.

   Рассказывая всё о креатине, нельзя не упомянуть главные цели его употребления многими атлетами — улучшение выносливости и силовых показателей спортсмена, а также быстрый набор мышечной массы. Последнее отчасти достигается благодаря способности креатина задерживать в мышечных волокнах жидкость, что приводит к увеличению их объема.

Принцип действия и правила приема

Все о креатине    Перед использованием энергии, полученной из пищи, организму необходимо сперва переработать калории в специальное соединение — молекулу АТФ. Она является ключевым носителем энергии в нашем организме. В том случае, если в клетках и тканях будет достаточное количество креатина, расход этих молекул снизится, а скорость их регенерации увеличится. Помимо этого, креатин способствует нейтрализации кислот, которые вырабатываются во время нагрузок, что приводит к снижению усталости.

   Продолжая рассказывать всё о креатине, мы также хотели бы напомнить несколько правил его употребления. Эксперты советуют употреблять атлетам каждый день по 2-4 грамма данного вещества. Оптимальное время приема — углеводное окно, а лучшим вариантом будет употребление протеино-углеводного коктейля и указанного количества сухого креатина сразу же после тренировки.

   Узнать всё о креатине вы также можете у наших опытных тренеров.

Правильная разминка перед тренировкой<<<||>>>Программа жиросжигания для девушек



Последние статьи

Как развить силу хвата? Краткий обзор 4 эффективных способов

Вред мяса для организма: краткий обзор полуфабрикатов, фермерских и промышленных продуктов

Совместные занятия спортом приводят к снижению стресса и улучшению качества жизни — результаты исследований

Все о фейсбилдинге: история, разновидности техники и информация для начала тренировок

Комплекс упражнений на осанку: развиваем глубинные мышцы позвоночника и внутренние мышцы корпуса

Усилитель вкуса глутамат натрия — так ли он опасен для организма?

Про осеннюю депрессию: симптомы, причины и способы лечения

Состав хорошего протеина: содержание белка, способ его очистки и другие моменты

Жиры в питании человека: их важность и особенности

Почему после 30 лет растет живот? Генетика, возраст или плохие привычки?

Мужская диета для похудения и полезные советы для нормализации метаболизма

Программа жиросжигания для девушек: расписание тренировок с пояснением

Приезжайте в фитнес-центр «Ананас»
менеджер устроит экскурсию и ответит на все Ваши вопросы!
Адрес:
г. Москва, ул. Генерала Белобородова, д.11
Телефон:
Яндекс.Метрика

Администрирование и продвижение сайта

веб студия СОТНИКОВА