Фитнес клуб
Мы в соцсетях
Купи тренера за 14000 рублей — абонемент в подарок!
 
 
 
 
1
Главная \ Статьи о спорте \ Боль в шее после тренировки и что ее провоцирует

Боль в шее после тренировки и что ее провоцирует


« Назад

Боль в шее после тренировки, содержание:
Силовые тренировки
Техника выполнения

   Боль в шее после тренировки — достаточно распространенное явление, с которым сталкивались многие начинающие и опытные спортсмены. Ситуация зачастую усугубляется тем, что такие боли имеют тенденцию к развитию и прогрессированию, перерастая в шейный остеохондроз. Основными причинами возникновения таких болей выступают банальные ошибки при выполнении силовых упражнений, а также неразвитые слабые трапециевидные мышцы.

Силовые тренировки

Боль в шее после тренировки    Во время выполнения различных упражнений многие тренирующиеся стараются контролировать свою технику при помощи боковых зеркалах, поглядывая за своими движениями. Таким образом они провоцируют растяжение мышц шеи. Вот почему правильная техника упражнений предполагает взгляд перед собой или чуть ниже линии горизонта. Кроме того, если упражнения предполагают нагрузку мышц рук, плеч или спины, то поворот головы при подъеме веса может привести к растяжению мышц шеи и защемлению позвонков. Способность и готовность тренироваться без зеркал — одно из главных отличий профессионального атлета от новичка.

Техника выполнения

Боль в шее после тренировки    Боль в шее после тренировки чаще всего возникает после выполнения разведения гантелей, подъемов штанги на бицепс, жима штанги и тяги вертикального блока. А главной причиной чаще всего выступает использование чрезмерно большого веса — многие спортсмены вместо того, чтобы делать правильный с технической точки зрения подъем на бицепс, используя гантели весом 10 кг, берут снаряды массой 20 и более килограмм, желая продемонстрировать свою силу себе и окружающим. В результате спортсмену в буквальном смысле приходится извиваться всем телом и перенапрягать мышцы, а также шейный отдел.

   Если вы хотите научиться правильной технике выполнения многих упражнений, чтобы не сталкиваться с болью в шее после тренировок, то записывайтесь в фитнес клуб "Ананас" — наш опытный тренерский состав поможет вам тренироваться правильно и вести здоровый образ жизни, а также даст рекомендации по избавлению от боли в области шеи.

Перерыв в тренировках <<<|
 
|>>> Травмы в спортзале



Приезжайте в фитнес-центр «Ананас»
менеджер устроит экскурсию и ответит на все Ваши вопросы!
Адрес:
г. Москва, ул. Генерала Белобородова, д.11
Телефон:
Яндекс.Метрика