Фитнес клуб
Мы в соцсетях
Купи тренера за 14000 рублей — абонемент в подарок!
 
 
 
 
1
Главная \ Статьи о спорте \ Дыхание бодифлекс: дыхательная система вместо тренировок и диет

Дыхание бодифлекс: дыхательная система вместо тренировок и диет


« Назад

Дыхание бодифлекс, содержание:
•       Пять этапов - дышим по системе бодифлекс!
•       Три правила успеха от создательницы системы бодифлекс


   Дыхание бодифлекс – методика, созданная простой американской домохозяйкой Грир Чайлдерс. Женщина, сумевшая вернуть своей фигуре идеальные формы после родов, доказала, что можно иметь красивую фигуру без изнурительных тренировок и жестких диет. Бодифлекс – оригинальная дыхательная гимнастика, не требующая от исполнителей ни жертв, ни запредельных нагрузок.

Пять этапов - дышим по системе бодифлекс!

Дыхание бодифлекс    Секрет дыхания бодифлекс кроется в поэтапности. Всего предусмотрено пять этапов дыхания. Такой подход позволяет усиленно насыщать кровь кислородом, что провоцирует ускоренное расщепление жиров. Ну, а если добавить к дыханию упражнения на растяжку, то эффект получается просто ошеломительный! При выполнении упражнений дышать нужно по определенной системе.
•       Губы сложены в трубочку – производится плавный выдох. Живот максимально втянут.
•       Выполняется резкий, шумный вдох носом. Живот выпячивается, а губы закрываются.
•       Воздух полностью выдыхается – при этом произносится звук «пах». Живот максимально втягивается в направлении позвоночника.
•       Дыхание задерживается на 10 секунд. Живот втягивается под ребра.
•       Выполняется стандартный вдох.

   Система дыхания бодифлекс базируется на увеличении доли углекислого газа при задержке вдоха – это провоцирует расширение артерий. Импульсы, поступающие из мозга, требуют от тканей усиленного расхода кислорода, при этом жир окисляется и «сгорает».

Три правила успеха от создательницы системы бодифлекс

Дыхание бодифлекс    Чтобы система дыхания бодифлекс принесла максимальный эффект, Г. Чайлдерс рекомендует соблюдать три главных правила:
•       Гимнастика выполняется только натощак! Утром ее нужно делать до завтрака, а вечером – через 2 часа после ужина.
•       Тренировки – регулярные! Упражнения должны стать привычкой – как умывание, читка зубов и другие привычные вещи.
•       Никаких диет соблюдать не нужно. Организму нужна энергия, много энергии, и незачем ограничивать себя в еде.

   Занимаясь гимнастикой бодифлекс и соблюдая вышеизложенные правила, можно не только скорректировать фигуру и улучшить свой внешний вид, но и существенно пролить молодость.

Продукты для разжижения крови <<<|

|>>> Разгрузочное голодание



Приезжайте в фитнес-центр «Ананас»
менеджер устроит экскурсию и ответит на все Ваши вопросы!
Адрес:
г. Москва, ул. Генерала Белобородова, д.11
Телефон:
Яндекс.Метрика