Фитнес клуб
Мы в соцсетях
Купи тренера за 14000 рублей — абонемент в подарок!
 
 
 
 
1
Главная \ Статьи о спорте \ Фитнес-ланч: советы для любителей правильно питаться

Фитнес-ланч: советы для любителей правильно питаться


« Назад

Фитнес-ланч — понятие относительно новое, подразумевающие принятие такой пищи, которая будет максимально питательна, сбалансирована и полезна (не будет откладываться в виде жира). В этой статье мы приведем несколько полезных рекомендаций для тех, кто стремится правильно питаться. Ниже мы рассмотрим актуальную для многих проблему — как полезно пообедать в офисе?

Сколько раз за день нужно есть?

Фитнес-ланч Многие диетологи полностью согласны с тем утверждением, что есть нужно 5 раз в день: полноценные приемы пищи на завтрак/обед/ужин, а также 2 «перекуса». Если вычесть из 24 часов 8, которые уходят на сон, а затем разделить оставшееся время на 5 приемов пищи, то получится, что есть необходимо где-то каждые 3 часа. Так, например, если вы завтракали в 8 утра, то к 11 вам следует подкрепиться небольшим снеком, потом к 14 часам — пообедать, к 17 — снова перекусить полезным небольшим снеком, а к 20 часам съесть неплотный ужин.

Фитнес-ланч в офисе

Завтрак и ужин мы обычно съедаем дома, поэтому можем контролировать его «полезность» (состав), а вот с обедом зачастую возникают сложности, ведь только единицам везет со сбалансированной правильной пищей на бизнес-ланчах и в столовых. Большинству же офисных сотрудников приходится довольствоваться обедами в заведениях быстрого питания (фаст-фудах), что вредно не только для фигуры, но также для здоровья. Подобная пища содержит много калорий, сахара и вредных транс-жиров.

Фитнес-ланч: здоровая альтернатива

Фитнес-ланч Одна из немногих альтернатив — брать с собой еду из дома, чтобы съедать ее на обеде в офисе. Пусть не во всех компаниях это разрешено, но все же большинство не против такого варианта, ведь сотрудник в таком случае тратит гораздо меньше времени для того, чтобы пообедать. Некоторые, конечно, могут посмеяться над людьми, которые приносят на работу еду из дома, однако если вы действительно хотите набрать мышцы и сформировать идеальный пресс, то вам придется всерьез задуматься над правильным обедом.

Фитнес-ланч: лучший выбор продуктов

Как правило, выбор продуктов зависит от одного обстоятельства — наличия или отсутствия холодильника на офисной кухне. Приготовленное блюдо (особенно мясное), находившееся более 6 часов на комнатной температуре, есть довольно опасно. Если же холодильник есть, то оптимальным выбором будет приносить в пластиковых контейнерах мясные/рыбные блюда вместе с овощным гарниром и разогревать их.

Фитнес-ланч: если холодильника нет

Фитнес-ланч Про йогурты, завариваемые бульоны и лапшу можно забыть сразу! Первые содержат опасный глюкозно-фруктозный сироп, вторые — усилители вкуса. Причем все они вызывают увеличение аппетита, переедание и, как следствие, ожирение. Оптимальный выбор — сэндвичи. Хлебцы, содержащие большое количество полезной клетчатки, станут здоровой альтернативой хлебу. А для начинки можно использовать консервированный тунец, нежирные виды сыра (козий), листья салата и различные овощи.

Фитнес-ланч можно брать с собой и на тренировку, особенно если вы занимаетесь в фитнес-клубе "Ананас", где созданы все условия для максимального комфорта спортсменов.



Почему от алкоголя толстеют <<<|

|>>> Курение и мышцы



Приезжайте в фитнес-центр «Ананас»
менеджер устроит экскурсию и ответит на все Ваши вопросы!
Адрес:
г. Москва, ул. Генерала Белобородова, д.11
Телефон:
Яндекс.Метрика