Фитнес клуб
Мы в соцсетях
Купи тренера за 14000 рублей — абонемент в подарок!
 
 
 
 
1
Главная \ Статьи о спорте \ Как похудеть в сауне: похудение или восстановление?

Как похудеть в сауне: похудение или восстановление?


« Назад

Как похудеть в сауне, содержание:
•       Потеем или худеем?
•       Когда посещать сауну?


  Как похудеть в сауне, не рискуя здоровьем – вопрос особенно беспокоит людей, имеющих проблемы сердечнососудистой системы. При температурах 80-100 °C, царящих в саунах и парилках, растет кровяное давление и учащается пульс. Тело, нагреваясь, усиленно потеет, пытаясь защитить мозг и внутренние органы от перегрева. Многие интересуются – действительно ли в сауне или бане можно избавиться от токсинов, а заодно и лишнего веса? Несмотря на активное потоотделение, никакого особого эффекта похудения не наблюдается. Нужен усиленный  «исход» свободных жирных кислот из жировых клеток, а этого при потении не происходит. Вы теряете после сауны вес? Но это всего лишь ушла вода, а не жир!

Потеем или худеем?

Как похудеть в сауне    Существует масса мнений, как похудеть в сауне, но на деле никакой научной подоплеки этот процесс не имеет. Зато доподлинно известно, что высокая температура среды провоцирует усиленную выработку гормонов радости – эндорфина и серотонина. Из-за этих-то гормонов и возникает в сауне чувство легкости и эйфории, а заодно улучшается и самочувствие. Гормоны радости, снижая мышечное напряжение, способны притупить боль. Именно поэтому так часто бани используются спортсменами для быстрого восстановления мышц. Бытует мнение, что сауна помогает вывести токсины, на деле процесс очищения основан не столько на нагреве тела, сколько на количестве чаев – мочегонных и потогонных, выпитых загодя.

Когда посещать сауну?

Как похудеть в сауне    Интересуясь, как похудеть в сауне, люди полагают, что вместе с потом из организма выходят жиры. На этом мифе построена целая индустрия товаров, предназначенных для пассивного похудения – можно без труда прикупить штаны, пояса и всевозможные костюмы, создающие «эффект сауны». Однако потоотделение приводит лишь к обезвоживанию, а жир остается на месте. к подобным мифам можно отнести и пресловутые обертывания пленкой – она якобы ускоряет сжигание жиров.

   Спортсменов больше интересует не как похудеть в сауне, а как восстановить мускулатуру. Сразу после силовых тренировок открывается так называемое метаболическое окно. При температуре выше 30 градусов синтез гликогена замедляется, и доступность питательных веществ минимальна. Если цель спортсмена – нарастить мускулатуру, то баню нужно посещать в дни, свободные от тренировок. А после тренировок нужен только контрастный душ – для нормализации давления и всей работы организма.

Упражнения на боковой пресс <<<|

|>>> Красивая тонкая талия



Приезжайте в фитнес-центр «Ананас»
менеджер устроит экскурсию и ответит на все Ваши вопросы!
Адрес:
г. Москва, ул. Генерала Белобородова, д.11
Телефон:
Яндекс.Метрика