Фитнес клуб
Мы в соцсетях
Студент, лови момент, получай скидки!
 
 
 
 
1
Главная \ Статьи о спорте \ Как правильно загорать на солнце: насколько опасна привычная всем процедура

Как правильно загорать на солнце: насколько опасна привычная всем процедура


« Назад

Как правильно загорать на солнце, не навредив своему организму и защитив свою кожу от старения? В данной статье мы рассмотрим особенности, а также преимущества и недостатки солнечного загара.

Как правильно загорать на солнце: опасность теплового удара

Как правильно загорать на солнце Люди, которым нравится часами лежать под солнцем, забывают, что это может быть чревато тепловым ударом, являющимся серьезным испытанием и вызывающим нарушения работы организма, которые способны привести даже к смертельному исходу. Наш организм не способен самостоятельно сбрасывать температуру тела, из-за чего мы очень легко можем перегреваться, вызывая процесс денатурации белковых тканей. Основные симптомы теплового удара — головокружение, тошнота и одышка. Причем тепловой удар иногда проявляется не сразу, а спустя несколько часов после загара.

Как правильно загорать на солнце: что лучше пить в это время?

Один из главных моментов, которые могут привести к тепловому удару, — это нехватка жидкости. Старайтесь выпивать хотя бы литр охлаждённое жидкости (не холодной), когда находитесь под солнечными лучами или на пляже. При этом стоит полностью исключить сладкие и газированные напитки, которые дают только иллюзию утоления жажды. А привычка на жаре пить пиво опасна вдвойне.

Как правильно загорать на солнце: защита глаз

Как правильно загорать на солнце Как известно, солнечное излучение содержит в своем спектре ультрафиолетовые лучи, способные сильно повредить сетчатку человеческого глаза. Эти лучи при попадании на сетчатку вызывают микронагрев, провоцируя ожог либо денатурацию белка. Помните, что в дешевых моделях очков (солнцезащитных) линзы делаются не из поглощающего ультрафиолетовые лучи стекла, а из обычного пластика, который всё пропускает. А зрачок, который расширился в темноте, поглощает гораздо больше вредных лучей, нежели обычный глаз без очков.

Почему на пляже легко простыть?

Пигментация кожи посредством выработки меланина является защитной реакцией нашего организма на негативное воздействие солнечных лучей. Вообще, загар не так уж и полезен, как мы привыкли думать, а наша суточная потребность в витамине D полностью покрывается 10 минутами нахождения на солнце. Солнечный ожог может вызвать существенное снижение естественного иммунитета, а если вы при этом еще будете пить очень холодную воду, то на следующий день можете не удивляться тому, что ваше самочувствие ухудшится и появятся признаки простуды.

Как правильно загорать на солнце?

Как правильно загорать на солнце На пляже безопаснее всего находиться до полудня либо после 16 часов, когда существенно снижается солнечная активность. Кроме того, правильнее всего загорать под пляжным зонтом или в тени, а не под прямыми лучами солнца. Перед загаром также не рекомендуется смывать с кожи ее естественной жировой слой, который поглощает существенную часть вредного излучения и помогает коже все время оставаться увлажненной. Также рекомендуется пользоваться солнцезащитным кремом, защищающим кожу от преждевременного старения.

Теперь вы знаете про то, как правильно загорать на солнце. Фитнес клуб "Ананас" приглашает к себе на занятия всех заинтересованных в здоровом образе жизни людей.

Польза красного вина для здоровья <<<|

|>>> Мотивирующая музыка для тренировок



Приезжайте в фитнес-центр «Ананас»
менеджер устроит экскурсию и ответит на все Ваши вопросы!
Адрес:
г. Москва, ул. Генерала Белобородова, д.11
Телефон:
Яндекс.Метрика