Фитнес клуб
Мы в соцсетях
Студент, лови момент, получай скидки!
 
 
 
 
1
Главная \ Статьи о спорте \ Как убрать живот при помощи обруча правильным образом

Как убрать живот при помощи обруча правильным образом


« Назад

Все женщины без исключения мечтают о хорошей фигуре, и с возрастом, когда обмен веществ замедляется, этот вопрос становится все более актуальным. Одним из часто используемых способов справиться с лишними килограммами является гимнастический обруч, занятия с которым вполне можно сочетать с просмотром телевизора или прослушиванием музыки.

Как убрать живот при помощи обруча

Как убрать живот при помощи обруча Упражнения с ним полезны за счет активных движений тазом и дополнительного задействования косых мышц живота. Эффект от обруча можно сравнить с танцем живота. Сам снаряд не оказывает значимого воздействия, кроме небольшого массажа живота и мышц. Происходит активизация кровообращения в данной области, что обеспечивает уменьшение количества жировой ткани, но при условии наличия физической нагрузки. Конечно, при помощи обруча живот убрать можно, однако при этом должны активно включаться в работу мышцы живота.

Подходящий вид инвентаря

Когда решается вопрос, как убрать живот при помощи обруча, надо уметь его правильно выбрать. В начале не стоит покупать тяжелый снаряд, особенно худым дамам. Также новичкам не надо приобретать модели с шариками, чтобы не оставалось синяков.

Идеально подойдет алюминиевый обруч или хулахуп, если уже имеется небольшой опыт занятий. Для уменьшения боков последний уже не годится, поскольку шарики приводят к его поднятию выше проблемных зон. Для идеальной талии лучшим образом подходит гладкий обруч, который огибает тело естественным образом. 

Эффект от занятий

Как убрать живот при помощи обруча Если вы думаете, как убрать живот при помощи обруча, и решили, что за несколько дней получится хороший результат, то не стоит обольщаться. При ежедневных тренировках гарантировано уменьшение талии до 1,5 см в неделю, то есть до 6 см в месяц - в принципе, результат неплохой. Только упражнения надо выполнять каждый день. 

Начинаем упражнения

Пора перестать размышлять, как убрать живот при помощи обруча, а лучше приступить к тренировкам. Начальный вес снаряда равняется 1,1-1,5 кг. После привыкания к нагрузкам можно постепенно поднимать вес обруча, постоянно ориентируясь на собственные ощущения. 

Первые дни занятия достаточно проводить в течение 3 минут и не оставлять тренировки, к которым необходимо возвращаться каждый день, пусть и не будет явного результата. Уже на 4-5 день можно увеличивать продолжительность упражнения на пару минут. 
Как убрать живот при помощи обруча
Постепенное нарастание нагрузок позволит свести к минимуму болевые ощущения, появление синяков и повреждения позвоночника. Примерно к середине первого месяца длительность тренировки достигает 20 минут, чего вполне достаточно, чтобы живот не увеличивался в дальнейшем, а талия приобрела красивые очертания. Со временем вопрос, как убрать живот при помощи обруча, отпадет сам собой.

Меры безопасности

Теперь вы знаете, как убрать живот при помощи обруча, но стоит не забывать и про меры предосторожности. Нельзя крутить обруч без майки или футболки. Перед тренировкой не рекомендуется принимать пищу. Обруч крутится равные временные промежутки в каждую сторону, чтобы жир уходил равномерно с боков. Конечно, обруч не является панацеей, и требуются полноценные занятия с инструктором для всего тела, для чего приглашаем вас в фитнес клуб Ананас.



Чем опасны чрезмерные физические нагрузки в спорте <<<|

|>>> Как убрать жир с бедер



Приезжайте в фитнес-центр «Ананас»
менеджер устроит экскурсию и ответит на все Ваши вопросы!
Адрес:
г. Москва, ул. Генерала Белобородова, д.11
Телефон:
Яндекс.Метрика