Фитнес клуб
Мы в соцсетях
Купи тренера за 14000 рублей — абонемент в подарок!
 
 
 
 
1
Главная \ Статьи о спорте \ Как ускорить метаболизм в организме: что влияет на скорость обмена веществ?

Как ускорить метаболизм в организме: что влияет на скорость обмена веществ?


« Назад

Как ускорить метаболизм в организме, содержание:
•       Условия ускорения метаболизма
•       Факторы замедления метаболизма


   Как ускорить метаболизм в организме – процесс, от скорости которого зависит эффективность использования энергии, получаемой вместе с пищей. Почему одни сидят на диетах, а другие сохраняют стройность, не ограничивая себя в питании. Все дело в метаболизме! Чтобы «раскрутить» его, нужно много есть и много пить – непременно чистой воды. Но не стоит уповать на раскрученные маркетингом «ускорители метаболизма». Зеленый кофе, имбирь, корица – всё чего вы добьетесь, употребляя их регулярно – повышение температуры тела, ускоряющее извлечение жирных кислот из клеток жира.

Условия ускорения метаболизма

Как ускорить метаболизм в организме    Как ускорить метаболизм в организме, чтобы обеспечить постоянные затраты энергии? В идеале человек должен тратить ее даже во сне! Золотое правило – энергии должно затрачиваться больше, чем потреблено пищи. Для быстрого метаболизма нужно создать условия:
•       Увеличение основного обмена веществ. При расчете ООВ учитывается рост, вес, пол, возраст. Это показатель затрат энергии на существование организма. Для роста ООВ нужно нарастить мышечную массу.
•       Частый прием пищи. Есть нужно каждые 3 часа. Такой подход позволяет стабилизировать сахар крови и исключить его скачки. Частая еда помогает организму все время тратить энергию – на усвоение и переваривание еды.
•       Регулярные тренировки. Именно тут происходит укрепление мышечного корсета и построение новых мышц. На тренировках происходит гормональный всплеск, ускоряющий внутренние процессы.
•       Оптимальный объем жидкости. Пить воду нужно регулярно. 1,5 л ежедневно.

Факторы замедления метаболизма

Как ускорить метаболизм в организме    Теперь вы знаете, как ускорить метаболизм в организме, осталось выяснить, что способствует его замедлению.
•       Низкокалорийное питание. Нехватка питательных веществ и энергии – стресс для организма. Он постоянно подает сигналы мозгу- о необходимости запасти питание впрок.
•       Неправильный режим питания. Важно есть часто и понемногу.
•       Гиподинамия. У малоподвижного человека не развита мускулатура, в его организме замедлены все химические процессы.
•       Нехватка витаминов и минералов.
•       Нарушение водного баланса.

   Занимаясь в фитнес клубе «Ананас», вы сможете на практике узнать как ускорить метаболизм в организме, наращивая мышцы и выполняя программы индивидуальных тренировок.

Обвисание кожи при похудении <<<|

|>>> Польза клетчатки для организма



Приезжайте в фитнес-центр «Ананас»
менеджер устроит экскурсию и ответит на все Ваши вопросы!
Адрес:
г. Москва, ул. Генерала Белобородова, д.11
Телефон:
Яндекс.Метрика