Фитнес клуб
Мы в соцсетях
Купи тренера за 14000 рублей — абонемент в подарок!
 
 
 
 
1
Главная \ Статьи о спорте \ Как увеличить выносливость - простые правила

Как увеличить выносливость - простые правила


« Назад

Как увеличить выносливость, содержание статьи:

Виды выносливости

На пути к выносливости

Предостережения

Как увеличить выносливость, наверное, интересовались в жизни многие спортсмены, чтобы достичь максимальных результатов в тренировках. Речь идет о длительном сохранении работоспособности без ухудшения результативности. 

Виды выносливости

Как увеличить выносливость Принято выделять две разновидности выносливости:

• Силовая.

• Скоростная.

В каждом спортсмене преобладает какой-то один вид выносливости. Добиваться одновременно обоих типов выносливости можно, но только на любительском уровне. Профессиональный спортсмен в погоне за скоростной и силовой выносливостью рискует лишь перетренироваться. 

На пути к выносливости

Ведущая роль в развитии выносливости принадлежит личностным характеристикам атлета: упорство, целеустремленность, настойчивость. Утомляемость, мышечные боли, строгий режим тренировок - все это способен преодолеть человек, если он знает, как увеличить выносливость.

Новичкам в этом деле больше подойдут аэробные занятия, например, плавание или бег. Нагрузка при этом увеличивается плавно, чтобы организм имел возможность к ней адаптироваться и должным образом перестроиться. Таким же образом вырабатывается и силовая выносливость - бодибилдер делает много повторов с небольшим весом, второй - мало повторов, но со значительным весом.   

Предостережения

Как увеличить выносливость Чтобы понять, как увеличить выносливость, следует внести еще несколько дополнений. Без полноценного отдыха не достичь высоких результатов. Это правило действует для любого вида спорта абсолютно без исключений. Обязательно понадобится здоровое питание, полноценный отдых в ночное время, правильным образом выстроенная программа тренинга. Если будет не доставать даже одного параметра, весь результат занятий может свестись к нулю, поэтому не следует пренебрегать простыми правилами. 

Когда становится понятным, как увеличить выносливость, приходит осознание того, что с ней отождествляют и улучшение общего здоровья за счет тренировки сердечно-сосудистой системы. 

Упражнения для развития выносливости <<<|

|>>> Ошибки в тренажерном зале



Приезжайте в фитнес-центр «Ананас»
менеджер устроит экскурсию и ответит на все Ваши вопросы!
Адрес:
г. Москва, ул. Генерала Белобородова, д.11
Телефон:
Яндекс.Метрика