Фитнес клуб
Мы в соцсетях
Купи тренера за 14000 рублей — абонемент в подарок!
 
 
 
 
1
Главная \ Статьи о спорте \ Какие бывают углеводы - скорость усвоения и трансформация в жир

Какие бывают углеводы - скорость усвоения и трансформация в жир


« Назад

Какие бывают углеводы, содержание:
•       Быстрые углеводы - просты и опасны!
•       Налегаем на растительную пищу


   Какие бывают углеводы – интересуются люди, небезразличные к правильной системе питания. Сегодня все чаще говорят о простых и сложных углеводных, то рекомендуя, то запрещая их употребление. Известно, что углеводы с высоким индексом гликемии – важный фактор набора веса. Углеводы – мощный источник энергии, они присутствуют в рационе большинства людей. Это хлеб и крупы, соки и сладости – углеводы предстают в самых разных ипостасях. Потребляя их, важно учитывать гликемический индекс.

Быстрые углеводы - просты и опасны!

Какие бывают углеводы    Люди, придерживающиеся правильного питания или диет, рекомендованных врачами, знают, какие бывают углеводы. А многие даже не подозревают о таком разделении. Простые аналоги состоят всего из 1-3 структурных элементов – глюкозы, фруктозы, сахарозы. Они легко и быстро усваиваются организмом. Их сложные «братья» складываются из десятков, сотен элементов! Медленные или сложные углеводы, долго перевариваясь, делятся с организмом своей энергией постепенно.

   Попав в желудок, быстрые углеводы стремительно – за несколько минут, перевариваются, усваиваются, трансформируются в сахар. Повышенный сахар крови опасен для организма, а для диабетиков вообще – смертелен. Вот почему организм стремится максимально оперативно нейтрализовать скачок сахара. Проще всего это сделать, превратив сахар в жир. Вот почему, прежде чем браться за здоровое питание, нужно узнать, какие бывают углеводы. Скачки сахара провоцируют голод, желание вновь съесть чего-то сладенького. В итоге – замкнутый круг. Человек ест сладкое, толстеет, но отказаться от него не может.

Налегаем на растительную пищу

Какие бывают углеводы    Сложные углеводы – вот что полезно для здоровья, фигуры, обмена веществ. Они содержатся преимущественно в растительной пище, прошедших небольшую термообработку. За овощами идут злаковые, фрукты, крупы (цельнозерновые).  А вот рис и мучные продукты, являясь нейтральными, способствуют набору веса. ошибочно полагать, что соки крайне полезны и их можно потреблять в больших количествах. Соки обладают большим гликемическим индексом, а потому ограничиваются в здоровых диетах. Зная, какие бывают углеводы, вы сможете обезопасить себя от «несанкционированного» набора веса.

Спорт при гипертонии <<<|

|>>> Стретчинг тренировка



Приезжайте в фитнес-центр «Ананас»
менеджер устроит экскурсию и ответит на все Ваши вопросы!
Адрес:
г. Москва, ул. Генерала Белобородова, д.11
Телефон:
Яндекс.Метрика