Фитнес клуб
Мы в соцсетях
Студент, лови момент, получай скидки!
 
 
 
 
1
Главная \ Статьи о спорте \ Кофеин перед тренировкой: действие на организм

Кофеин перед тренировкой: действие на организм


« Назад

Кофеин перед тренировкой, содержание:

Влияние на организм

Рекомендации по употреблению

   Кофеин перед тренировкой, как и кофе с утра – излюбленный способ энергетического возобновления многих людей. За счет высокого содержания кофеина, кофе быстро пробуждает организм и активирует его для дальнейшего функционирования. Двойственное действие этого возбуждающего средства зависит от принимаемых доз и особенностей восприятия человеком.

Влияние на организм

Кофеин перед тренировкой    Кофеин представляет собой сильный антиоксидант и мощный стимулятор, что делает его идеальным допингом для повышения активности на тренировке. После попадания в человеческий организм, кофеин оказывает активирующее действие в течение часа. За счет взаимодействия с аденозином, чувство усталости притупляется и человек ощущает себя бодрым и энергичным. 

   Кофеин перед тренировкой помогает лучше сконцентрироваться и усиливает реакцию спортсмена. Он стимулирует высокую работоспособность организма и повышает выносливость к упражнениям. 

   Так как кофеин является практичным диуретическим средством, его употребление сопровождается потерей воды организмом. Поэтому, во время тренировки необходимо подновлять водные запасы чистой водой.

Рекомендации по употреблению

Кофеин перед тренировкой    Постоянное употребление кофеина вызывает привыкание, поэтому употреблять его нужно в меру. Это возбуждающее средство противопоказано людям, имеющим проблемы с сердечно-сосудистой системой, почечную недостаточность или завышенное давление.

   Принимать кофеин перед тренировкой можно в нескольких видах:

• кофе;

• чай;

• энергетический напиток;

• таблетки. 

   Употребление кофеина должно быть нерегулярным и осуществляться в небольших дозах. Если это кофе, то достаточно чашки американо, если чай – 250 мл, если энергетический напиток – не более 200 мл, а если таблетки – максимум 2. 

   Явным недостатком употребления кофеина является повышение уровня кортизола в организме, что способствует быстрому накоплению жировой ткани и набору лишнего веса. Не рекомендуется употреблять кофеин перед тренировкой людям с быстрым темпом жизни, так как уровень кортизола в их организме и так повышен.

Лучшие продукты перед тренировкой <<<|

|>>> Бустеры тестостерона



Приезжайте в фитнес-центр «Ананас»
менеджер устроит экскурсию и ответит на все Ваши вопросы!
Адрес:
г. Москва, ул. Генерала Белобородова, д.11
Телефон:
Яндекс.Метрика