Фитнес клуб
Мы в соцсетях
Купи тренера за 14000 рублей — абонемент в подарок!
 
 
 
 
1
Главная \ Статьи о спорте \ Красивая тонкая талия - какие ошибки допускают женщины?

Красивая тонкая талия - какие ошибки допускают женщины?


« Назад

Красивая тонкая талия, содержание:
•       Пять ошибок на пути к тонкой талии


   Красивая тонкая талия – мечта каждой женщины и объект внимания мужчин. Главные враги осиных талий – сладости, фаст-фуд и прочие «вкусняшки», от которых так трудно отказаться женщинам. Но не только они! Оказывается тонкости и изяществу талии препятствуют неправильные упражнения. Важно понимать, что обхват средней части торса зависит не только от питания, влияют еще и гормональные особенности организма. К примеру, дамы с большим содержанием эстрадиола – женского полового гормона, имеют от природы тонкую талию.

Пять ошибок на пути к тонкой талии

Красивая тонкая талия    Чтобы иметь красивую тонкую талию, женщины готовы отказываться от вкусной еды и часами заниматься в спортзалах, но не всякое их действие приводит к позитивному результату. Есть несколько распространенных заблуждений, способных спровоцировать эффект, обратный ожидаемому. Приведем пять ошибок, чаще всего допускаемых женщинами в погоне за тонкой красивой талией:
•       Увлечение низкокалорийными диетами. Употребляя менее 1200 ккал, женщины худеют за счет мышц, а не жира! Он то остается на боках – дряблый и трясущийся. Кроме того, потерянный вес с лихвой возвращается по окончании «голодовки».
•       Продолжительные кардиотренировки. Без аэробных нагрузок не постройнеешь, но и длительные кардиотренировки – бег, ходьба, аэробика, длящиеся свыше 50 минут, разрушают мышечную массу, а не сжигают жировую прослойку. Для тонкой красивой талии достаточно заниматься 20-30 минут.  Нужно разделить аэробные нагрузки на пятиминутные секции, введя между ними дополнительно – приседания, выпады, прыжки. Начав с 2-х раз в неделю, доведите количество тренировок до 4-х.
•       Неправильное выполнение упражнений. Например, наклоны с утяжелением. Наклоняясь в стороны, мы ощущаем напряжение в боках – казалось бы, чего лучше? На деле подобные упражнения наоборот увеличивают талию в обхвате. Наклоны в стороны, развивая косые мышцы пресса, ведут к ровным и грубым линиям.
•       Ежедневные упражнения для пресса. Эти упражнения не сжигают жир! Укреплять брюшной пресс помогает «планка» - упражнение здорово подтягивает живот. Начав с 15 секунд, доводят длительность выполнения до минуты.
•       Отказ от силовых упражнения. Прорабатывать нужно все группы мышц! Силовые тренировки ускоряют метаболизм и жиросжигание. Формирование мышечного корсета в верхней части торса позволяет визуально гармонизировать фигуру, зрительно уменьшая ее талию.

Как похудеть в сауне <<<|

|>>> Утягивающие корсеты для похудения



Приезжайте в фитнес-центр «Ананас»
менеджер устроит экскурсию и ответит на все Ваши вопросы!
Адрес:
г. Москва, ул. Генерала Белобородова, д.11
Телефон:
Яндекс.Метрика