Фитнес клуб
Мы в соцсетях
Купи тренера за 14000 рублей — абонемент в подарок!
 
 
 
 
1
Главная \ Статьи о спорте \ Круговая тренировка для мужчин: комплекс упражнений для поддержания формы и сжигания калорий

Круговая тренировка для мужчин: комплекс упражнений для поддержания формы и сжигания калорий


« Назад

Круговая тренировка для мужчин, содержание:
• Преимущества и примеры круговой тренировки
• Как разнообразить тренировку?

Круговая тренировка для мужчин - отличный способ поддержания формы и веса, когда интенсивно заниматься уже невмоготу, а калории расходовать нужно. Благодаря этому комплексу упражнений можно и передохнуть, и не набрать лишний вес. Круговая силовая тренировка – отличный способ сжечь жир и сохранить мышечную массу. Упражнения подходят для обеих полов. Правда мужская тренировка сосредотачивается больше на верхней части тела, женская – на нижней. Круговая тренировка для мужчин - это отнюдь не комплекс упражнений для наращивания мышц, которое требует регулярного поднятия тяжестей. Упражнения данного комплекса к подобному эффекту не приводят, однако они куда более эффективны чем, например, кардиозанятия или аэробика.

Преимущества и примеры круговой тренировки

Круговая тренировка для мужчин Стандартная круговая тренировка для мужчин может быть составлена индивидуально для каждого спортсмена. Суть занятий сводится к задействованию в одном упражнении сразу нескольких мышц – это существенно повышает эффективность занятий. Подобные тренировки обладают весомыми преимуществами:
• активизируется метаболизм;
• учащение пульса в течение тренировки способствует сжиганию жира;
• поддерживается высокий мышечный тонус;
• оказывается благотворное влияние на сердце и систему сосудов;
• занятия длятся всего полчаса – этого вполне достаточно для достижения нужного эффекта.

Во время занятий могут прорабатываться проблемные зоны, при этом нельзя сосредотачиваться лишь на них – нужно уделять внимание всем частям тела. Вот несколько примеров базовых движений для круговой тренировки: жимы на тренажерах, подъем штанги, приседания с штангой, тяга из положения лежа, отжимания (пол, брусья), работа с гантелями. Главное условие круговой тренировки для мужчин – выполнение таких упражнений, чтобы были задействованы все мышцы.

Как разнообразить тренировку?

Круговая тренировка для мужчин Самые лучшие круговые тренировки для мужчин укомплектованы простыми, легко выполняемыми элементами. Это наклоны, выпады, приседания и т.п. Желательно, чтобы каждый тренировочный цикл состоял из 5-7 элементов, а тем, кто занимается продолжительное время, можно доводить число упражнений до 12. Чтобы не переусердствовать и не потерять интерес к занятиям, следует чередовать последовательность движений, менять упражнения. Нужно в каждый тренинг вносить не менее одного элемента для каждой группы мышц. Круговая тренировка для мужчин требует использования различного спортивного инвентаря – гантелей (желательно разборного типа), штанги, скамьи и т.д. Это позволит разнообразить выполняемые элементы. Вес гантелей подбирается так, чтобы он был максимально комфортным для мужчины. Тренировка начинается с разминки – можно побегать или попрыгать со скакалкой. Далее идут в ход основные элементы – например, отжимания или скручивания из лежачей позиции. Затем начинается работа с гантелями – приседания, жимы, тяга в наклоне. Занимаясь в фитнес клубе «Ананас», под присмотром и руководством опытных тренеров, вы сможете максимально эффективно использовать свое время для достижения поставленных задач.



Фигура пловца <<<|

|>>> Отказ от сигарет



Приезжайте в фитнес-центр «Ананас»
менеджер устроит экскурсию и ответит на все Ваши вопросы!
Адрес:
г. Москва, ул. Генерала Белобородова, д.11
Телефон:
Яндекс.Метрика