Фитнес клуб
Мы в соцсетях
Купи тренера за 14000 рублей — абонемент в подарок!
 
 
 
 
1
Главная \ Статьи о спорте \ Лучшие продукты перед тренировкой для повышения ее эффективности

Лучшие продукты перед тренировкой для повышения ее эффективности


« Назад

Лучшие продукты перед тренировкой, содержание:

ТОП полезных продуктов

Советы по питанию

   Лучшие продукты перед тренировкой – те, которые способны обеспечить человека энергией и силой для выполнения тяжелых физических нагрузок. Полноценный рацион, богатый белками и углеводами, благоприятно действует на процесс похудения или набора мышечной массы. Еда перед походом в зал должна содержать полезные микроэлементы. 

ТОП полезных продуктов

Лучшие продукты перед тренировкой    Питания людей, занимающихся спортивной деятельностью, должно быть сбалансированным и богатым полезными элементами. Лучшие продукты перед тренировкой можно объединить в ТОП полезных продуктов:

• Бананы. Этот продукт заменит первый прием пищи перед занятием, но через 30 минут после тренировки необходимо полноценно позавтракать. 

• Овсяная каша. Богатая клетчаткой, овсянка быстро пополнит запасы углеводов. Кроме традиционной каши, из овсяной крупы можно приготовить различные блюда, включая ленивую овсянку и батончики для перекуса.

• Кофе. Напиток, содержащий высокий уровень кофеина, станет прекрасным источником энергии для занятия. Кроме того, кофеин является своеобразным допингом, повышающим возбуждение и способствующим процесс жиросжигания. 

• Фруктовый смузи. Богатый белками напиток, обеспечивающий активность.

• Нут. ¼ стакана турецкого гороха будет достаточно для утреннего перекуса.

• Белок. Белок яйца содержит около 4 г протеинов – а это лучшие продукты перед тренировкой.

• Сухофрукты. Большое количество быстрых углеводов в ¼ стакана зарядит энергией перед упражнениями.

• Цельнозерновые. Высокое содержание гликогена подарит организму заряд энергии.

• Куриное филе. Наличие белков улучшит рост мышечной ткани.

• Домашний йогурт. Молочный продукт, изготовленный самостоятельно, обогатит организм двойной дозой белков.

Советы по питанию

Лучшие продукты перед тренировкой    И напоследок:

• Тренировки всегда должны происходить после приема пищи с временным промежутком 30-45 минут. 

• Перед утренними пробежками необходимо перекусить.

• Вечерние упражнения нужно выполнять после предварительного ужина. 

• Сложные углеводы и белки – лучшие продукты перед тренировкой.

Как быстро накачать пресс <<<|

|>>> Кофеин перед тренировкой



Приезжайте в фитнес-центр «Ананас»
менеджер устроит экскурсию и ответит на все Ваши вопросы!
Адрес:
г. Москва, ул. Генерала Белобородова, д.11
Телефон:
Яндекс.Метрика