Фитнес клуб
Мы в соцсетях
Купи тренера за 14000 рублей — абонемент в подарок!
 
 
 
 
1
Главная \ Статьи о спорте \ Малоподвижная работа - как сохранить здоровье?

Малоподвижная работа - как сохранить здоровье?


« Назад

Малоподвижная работа, содержание:
•       Издержки сидячей работы
•       Как предотвратить атрофию?


   Малоподвижная работа – щедрый источник болезней. Сидячая работа отнимает у людей 8-10 часов ежедневно. По окончании трудового дня человек отдыхает – сидя на диване, в мягком кресле, за кухонным столом… Выходит сидение отнимает у офисных работников часов 12, не меньше. А ведь это противоестественно для человеческого организма, созданного для существования в природных условиях – здесь он должен был находиться в постоянном движении. Статичное положение провоцирует болезненные ощущения, приводит к дистрофии – костной и мышечной, а также к общей болезненности.

Издержки сидячей работы

Малоподвижная работа    Благодаря малоподвижной работе,  в нашем теле расцветает целый «букет» заболеваний. У людей, просиживающих 8-12 ч в сутки, проблемы затрагивают буквально все органы и системы:
•       Кровообращение. Симптомы – в икрах появляется жжение и судороги. Это происходит из-за накопления крови в венах. В перспективе – инсульт.
•       Мышцы. Атрофия мышц – особенно страдают ягодицы и икры. Всё тело медленно чахнет.
•       Обмен веществ. Малоподвижная работа приводит к уменьшению выработки фермента липопротеинлипаза, который, находясь на стенках сосудов, ответственен за расщепление жиров. Сидение провоцирует замедление переработки жиров,. Итог – ожирение.
•       Нервные клетки. Сидение защемляет нервы и вызывает болевые синдромы по всему телу. Особенно часто в зоне плеч, спины, шеи. Нарушение циркуляции крови лишает нервные клетки необходимой им энергии.
•       Позвоночник. Мало того что люди сидят часами, так они еще и не умеют сидеть правильно! Выгибают назад спину, наклоняют вперед плечи и т.д. Неправильное сидение приводит к изнашиванию межпозвоночных дисков, связок и суставов. Итог – неправильная осанка, тяжелое дыхание, постоянная слабость.

Как предотвратить атрофию?

Малоподвижная работа    Так что делать? Отказаться от малоподвижной работы? Но для большинства горожан труд сегодня предусматривает статичное положение. Вовсе нет, ситуацию вполне можно контролировать:
•       Регулярно вставайте и двигайтесь. Делайте это каждые полчаса. Походите, поприседайте, сделайте несколько простых упражнений. Этот простой прием позволит предотвратить развитие многих заболеваний, но не остановит атрофию мышц. Обязательно запишитесь в зал – потратьте несколько часов в неделю ради своего здоровья.
•       Каждые 15-30 минут регулируйте свое положение – это предотвратит смещение поясничных дисков. Можете даже не вставать, если это неудобно  – делайте разминку хотя бы прямо за столом.

Мужская диета <<<|

|>>> Направление йоги



Приезжайте в фитнес-центр «Ананас»
менеджер устроит экскурсию и ответит на все Ваши вопросы!
Адрес:
г. Москва, ул. Генерала Белобородова, д.11
Телефон:
Яндекс.Метрика