Фитнес клуб
Мы в соцсетях
Студент, лови момент, получай скидки!
 
 
 
 
1
Главная \ Статьи о спорте \ Мужская диета: как убрать живот?

Мужская диета: как убрать живот?


« Назад

Мужская диета, содержание:
•       Особенности мужского похудения
•       Жир на животе – как убрать?


   Мужская диета – не голодание, а правильно сбалансированный, полноценный рацион. Большинство существующих диет ориентированы на женщин – именно им свойственно регулярно истязать свое тело «лечебным» голоданием. Мужчины редко ограничивают себя в питании добровольно, ведь еда для них не только источник энергии, но и залог нормального уровня тестостерона. Из-за разницы в метаболизме, худеют представители разных полов по-разному – чтобы быстро похудеть, мужчинам достаточно соблюдать правильную диету, женщинам же приходится налегать на физические упражнения.

Особенности мужского похудения

Мужская диета    Низкокалорийное питание совершенно не подходят для мужских диет. Ограничение насыщенных жиров приводит к негативным результатам:
•       Снижается тестостерон и, как следствие –снижение либидо.
•       Потеря мышечной массы.

   Жир, скапливающийся на животе – резервы энергии для мужского организма. Запасливо накопленный жир будет расходоваться телом только при отсутствии должного количества калорий. Причем мужчине нет нужды отказываться от пищи – 20% снижения суточной нормы будет вполне достаточно для стабильного похудения. Правда, казалось бы, простая вещь, трудно дается мужчинам – они, не чувствуя суточную норму, регулярно переедают. Мужчинам также свойственно переоценивать важность затраты энергии и недооценивать съеденные калории.

Жир на животе – как убрать?

Мужская диета    Успешная мужская диета – рацион, способствующий сжиганию жира. Считать калории и нутриенты? Мужчины быстро запутываются и бросают это скучное и неинтересное дело. На первых порах важно освоить сигналы, посылаемые телом – нужно уметь чувствовать момент насыщения. При мужской диете рекомендуется придерживаться таких правил:
•       Завтрак и обед – основные источники энергии. Вставайте раньше, и завтракайте полноценно.
•       Меньше углеводов на ужин. Жареная картошка и чай по вечерам – главные враги плоского живота. Ешьте рыбу, нежирное мясо, овощи с оливковым маслом.
•       Скажите сладостям – нет! Сладкое нарушает правильный метаболизм. Оно провоцирует голод, заставляет организм постоянно просить подпитку.
•       Учитесь чувствовать насыщение – оно наступает только через 20 минут после еды.
•       Налегайте на силовые тренировки – они не только накачивают мышцы, но и повышают уровень мужских гормонов.

Как укрепить мышцы рук <<<|

|>>> Малоподвижная работа



Приезжайте в фитнес-центр «Ананас»
менеджер устроит экскурсию и ответит на все Ваши вопросы!
Адрес:
г. Москва, ул. Генерала Белобородова, д.11
Телефон:
Яндекс.Метрика