Фитнес клуб
Мы в соцсетях
Студент, лови момент, получай скидки!
 
 
 
 
1
Главная \ Статьи о спорте \ Нехватка витамина Е: профилактика и последствия гиповитаминоза

Нехватка витамина Е: профилактика и последствия гиповитаминоза


« Назад

Нехватка витамина Е, содержание:
•       Как отражается дефицит витамина Е на организме?
•       Спорт и витамин Е


    Нехватка витамина Е  - жизненно важного органического вещества, недопустима для спортсменов. Е-витамин влияет на работоспособность мышечного корсета, поэтому у людей, активно занимающихся спортом, потребность в нем сильно возрастает. Этот витамин особенно популярен у людей, неравнодушных к своему здоровью. Е-гиповитаминоз может спровоцировать мышечную дистрофию, бесплодие, снижение либидо и даже размягчение мозговой ткани.

Как отражается дефицит витамина Е на организме?

Нехватка витамина Е    Нехватка витамина Е негативно отражается буквально на всех органах и системах:
•       снижается репродуктивная функция;
•       снижается упругость и тонус кожи;
•       замедляется скорость восстановительных процессов – медленнее заживают раны, ожоги, прочие повреждения;
•       ухудшается противодействие свободным радикалам – а значит, ускоряются процессы старения;
•       ухудшается прочность клеточных мембран;
•       снижается иммунитет;
•       ухудшается качество усвоения белков/жиров.

Спорт и витамин Е

Нехватка витамина Е    В спорте нехватка витамина Е совершенно недопустима – из-за нагрузки на мышцы, потребность в нем только растет. После тренировок в мышцах активно образуются свободные радикалы – именно они, стремясь восполнить недостаток электронов за счет других молекул, наносят организму непоправимый ущерб. Свободные радикалы самым пагубным образом сказывается на состоянии кожи, они старят кожные покровы, понижают тонус мышц. Они также снижают выработку гормонов, необходимых для набора мышечной массы.

   Противостоять нехватке витамина Е можно путем приема специальных антиоксидантных добавок, замедляющих синтез свободных радикалов и ускоряющих регенерационные процессы в организме. Для нормальной работы организма, взрослому человеку нужно 8-12 МЕ витамина Е. Женщинам достаточно 8-9 МЕ, мужчинам нужно побольше – 10-12 МЕ. Бодибилдеры и люди, испытывающие регулярные физические нагрузки, могут употреблять и по 500 МЕ вещества. Однако гипервитаминоз – переизбыток витаминов, вреден не меньше гиповитаминоза. Излишнее потребление витаминов может привести к кровоизлиянию в мозг, нарушению пищеварения, судорогам, скачкам давления, проблемам с потенцией. Максимально безопасная доза для спортсмена – 100 МЕ ежедневно. Причем прием нужно вести курсами и под контролем врача.

Способы ходьбы <<<|

|>>> Лучшее упражнение для шпагата



Приезжайте в фитнес-центр «Ананас»
менеджер устроит экскурсию и ответит на все Ваши вопросы!
Адрес:
г. Москва, ул. Генерала Белобородова, д.11
Телефон:
Яндекс.Метрика