Фитнес клуб
Мы в соцсетях
Купи тренера за 14000 рублей — абонемент в подарок!
 
 
 
 
1
Главная \ Статьи о спорте \ Ошибки в тренажерном зале - о чем важно помнить

Ошибки в тренажерном зале - о чем важно помнить


« Назад

Ошибки в тренажерном зале, содержание статьи:

Рабочий вес

Упражнения

Основы питания

Результат

Боль в мышцах

   Ошибки в тренажерном зале - это далеко не редкость для новичков. Они могут проявляться повышенным травматизмом, отсутствием результата, конфликтностью с коллегами по залу. Заниматься следует правильно, соблюдая несложные правила, тогда цели добиваются быстрее. 

Рабочий вес

Ошибки в тренажерном зале    Чрезмерно тяжелая штанга не всегда приводит к быстрому росту мышц или силовых показателей. Эффект от занятий отмечается при систематическом посещении тренажерного зала, а рабочие веса выбираются в зависимости от особенностей организма.

Упражнения

   Ошибки в тренажерном зале начинают появляться после бездумного воплощения в реальность прочитанных где-то спортивных статей. Все упражнения делятся на 2 большие группы:

• Базовые - основной акцент всегда делается на них.

• Вспомогательные - они используются в дополнение к базовым, но никак не вместо них. 

Основы питания

   Ошибки в тренажерном зале сводятся и к отсутствию необходимого количества воды. Ею следует просто смочить рот в процессе аэробных занятий, а пить только по завершении тренировки. При продолжительных тренировках лучше запастись источником быстрых углеводов, например, бананом.

Результат

Ошибки в тренажерном зале    Важно знать, что отклик организма на силовые занятия наступает не сразу, а постепенно. Выраженный эффект не появится через месяц или два. Здесь важно соблюдать принцип систематичности. 

Боль в мышцах

   Не всегда мышечная боль является результатом правильного тренинга. Ошибки в тренажерном зале могут приводить к микротравмам, что отражается мышечными болями. Они появляются и после длительных перерывов в посещении занятий. При регулярных тренировках с разумной нагрузкой продолжительных мышечных болей быть не должно. Чтобы мышцы не привыкали к нагрузкам, надо периодически менять упражнения, количество повторений и подходов, выполнять поочередно тяжелые и легкие упражнения, то есть мышцы необходимо постоянно удивлять, тогда они будут откликаться на тренинг. А мышечная боль в норме вскоре после тренировки должна проходить. 

Как увеличить выносливость <<<|

|>>> Как быстро накачать пресс



Приезжайте в фитнес-центр «Ананас»
менеджер устроит экскурсию и ответит на все Ваши вопросы!
Адрес:
г. Москва, ул. Генерала Белобородова, д.11
Телефон:
Яндекс.Метрика