Фитнес клуб
Мы в соцсетях
Купи тренера за 14000 рублей — абонемент в подарок!
 
 
 
 
1
Главная \ Статьи о спорте \ Отказ от сигарет: почему люди толстеют, бросив курить

Отказ от сигарет: почему люди толстеют, бросив курить


« Назад

Отказ от сигарет, содержание:
• Почему растет вес?
• Как справиться с никотиновой ломкой и не потолстеть?
• Почувствуйте радость бытия!

Отказ от сигарет действительно часто приводит к набору веса. Статистика утверждает – 30% бросивших курить набирают 2-3 кг, не более. Прирост веса на уровне 10-15 кг встречается гораздо реже. Но почему это происходит? И как переубедить курильщиков, что, бросив курить, они смогут сохранить свой обычный вес? Дело ведь не в поглощении никотина и не в увеличении аппетита, а в последствиях пагубной привычки. У курильщиков просто угнетено обоняние и притуплены возможности вкусовых рецепторов. После отказа от сигарет люди просто-напросто начинают нормально чувствовать запах и вкус пищи – это, естественно, возбуждает аппетит, и ничего аномального тут нет. Нужно просто предпринять ряд шагов, чтобы на волне хорошего аппетита не нахватать лишних килограммов.

Почему растет вес?

Отказ от сигарет У курильщика, из-за засилья никотина, всегда притуплен «центр голода» - это область головного мозга, ответственная за выработку ферментов, необходимых для переваривания еды. Так как пища не поступает, у курящих людей, развиваются болезни ЖКТ. Отказ от сигарет провоцирует включение «центра голода» - у человека появляется желание есть. Кроме того, бросив курить, бывший курильщик испытывает психологическую потребность засунуть что-нибудь в рот, и если нет сигарет, он восполняет их отсутствие конфетами, орешками, семечками и прочими калорийными продуктами. Причины увеличения веса:
• психологическая зависимость;
• включение «центра голода»;
• возобновление нормальной работы вкусовых рецепторов;
• стресс из-за отвыкания;
• нехватка гормона радости пополняется вкусной пищей.

Как справиться с никотиновой ломкой и не потолстеть?

Чтобы отказ от сигарет не привел к набору веса, нужно научиться дышать правильно. Курильщик, затягиваясь дымом сигарет, совершает вдохи плавные и глубокие – это дает ощущение покоя и гармонии. Часто курение становится единственным способом справиться с эмоциями или стрессом. Причем успокоением курильщики обязаны отнюдь не никотину, а всего-навсего правильному и размеренному дыханию. Научитесь дышать правильно, фактор «заедания стресса» исчезнет сам собой. Второй способ снять стресс из-за отказа от сигарет – сконцентрироваться на каких-нибудь жизненных аспектах. Нужно занять и свой мозг, и свои руки. Тело должно получать от жизни максимум удовольствия – отвлечь от страданий по никотину поможет свежий воздух и полноценный отдых.

Почувствуйте радость бытия!

Отказ от сигарет Ощущение радости бытия и многогранности жизни помогут не зацикливаться на мыслях о сигаретах. Третий нюанс, помогающий минимизировать последствия отказа от сигарет – размеренное питание и исключение из рациона жареной, острой и пряной пищи. Такая еда непременно обернется лишними килограммами и более того – она будет провоцировать желание покурить. Эффективно справляться с никотиновой «ломкой» помогает минеральная вода – она отвлекает проголодавшегося курильщика от походов к холодильнику. Потребность взять что-то в рот удовлетворит обычная жвачка или леденец. Ну и, конечно, отвлекут от стресса спортивные занятия в фитнес клубе «Ананас» - гормоны радости, продуцируемые организмом во время тренировок добавят в жизнь красок, поднимут настроение и помогут забыть о докучливом яде, забирающем здоровье и сокращающем жизнь.



Круговая тренировка для мужчин <<<|

|>>> Гакк приседания



Приезжайте в фитнес-центр «Ананас»
менеджер устроит экскурсию и ответит на все Ваши вопросы!
Адрес:
г. Москва, ул. Генерала Белобородова, д.11
Телефон:
Яндекс.Метрика