Фитнес клуб
Мы в соцсетях
Купи тренера за 14000 рублей — абонемент в подарок!
 
 
 
 
1
Главная \ Статьи о спорте \ Перерыв в тренировках: вред или польза?

Перерыв в тренировках: вред или польза?


« Назад

Перерыв в тренировках, содержание:
Результаты исследований
Что это означает для обыкновенного человека?

   Перерыв в тренировках зачастую оказывается вредным — к этому выводу пришли ученые из Китая, которые проанализировали, каким образом перерыв в 8 недель повлиял на здоровье профессиональных таэквондистов. В этом исследовании приняли участие 16 человек, а результаты были опубликованы журналом "PLOS ONE".

Результаты исследований

Перерыв в тренировках    Положительных явлений от перерыва оказалось всего 2: улучшилось настроение и снизился стресс. Что же касается негативных последствий, то после почти двухмесячного перерыва метаболизм стал гораздо хуже, увеличился процент жира, снизилась выносливость и мышечная масса. Кроме того, увеличились показатели системного воспаления и инсулин-резистентности.

Что это означает для обыкновенного человека?

   Результаты исследований перерыва в тренировках прокомментировали фитнес-консультанты и эксперты в области спорта. Их мнение — аналогичные процессы происходят в организме практически каждого атлета, который прекращает тренировки на длительный срок.

   Выносливость характеризует функциональную способность работы сердечно-сосудистой системы. Снижение этого показателя даже на пару процентов для здорового человека не является критичным, однако это имеет прямое отражение на общем состоянии — увеличивается длительность восстановления после нагрузок и снижается трудоспособность человека.

Перерыв в тренировках    Увеличение у профессиональных спортсменов содержание жира на 20% также не является существенным, так как изначально этот показатель у них был очень низкий — менее 10%.

   Показатели системного воспаления играют роль для характеристики здоровья сосудов, а увеличение резистентности к инсулину несет опасность развития сахарного диабета.

   Таким образом, длительный перерывов в тренировках лучше избегать, поскольку они несут больше вреда, нежели пользы. Для регулярных тренировок записывайтесь в фитнес клуб "Ананас" — наши тренеры составят индивидуальную программу занятий для вас и помогут вести здоровый образ жизни.

Вред сухофруктов <<<|

|>>> Боль в шее после тренировки



Приезжайте в фитнес-центр «Ананас»
менеджер устроит экскурсию и ответит на все Ваши вопросы!
Адрес:
г. Москва, ул. Генерала Белобородова, д.11
Телефон:
Яндекс.Метрика