Фитнес клуб
Мы в соцсетях
Купи тренера за 14000 рублей — абонемент в подарок!
 
 
 
 
1
Главная \ Статьи о спорте \ Польза клетчатки для организма: аптечные добавки или натуральные продукты?

Польза клетчатки для организма: аптечные добавки или натуральные продукты?


« Назад

Польза клетчатки для организма, содержание:
•       Проблемы таятся в рационе!
•       Где найти клетчатку?


   Польза клетчатки для организма известна давно, вот только большинство людей плохо осведомлено, как о ее пользе, так и об источниках ее поступления.  Клетчатка – разновидность сложных, не перевариваемых желудком углеводов. Их переработкой занимается микрофлора кишечника. Эта составляющая питания крайне важна для пищеварения – благодаря ей происходит движение пищи по ЖКТ. «Пищевые волокна» также участвуют в регулировании сахара крови, воздействуя на аппетит и насыщение. Главные источники волокон – зерна и стебли растений.

Проблемы таятся в рационе!

Польза клетчатки для организма    Учитывая пользу клетчатки для организма, важно приложить максимум усилий, чтобы предоставить организму нужную «порцию пищевых волокон». Их нехватка провоцирует:
•       нарушение обмена веществ;
•       высокий уровень глюкозы;
•       ожирение;
•       запоры.

   Главные источники «пищевых волокон» – крупы и овощи, поэтому вам вовсе не обязательно покупать аптечные добавки или странно дорогие продукты «обогащенные клетчаткой». Нужно просто откорректировать свой рацион – убрав или минимизировав потребление быстрых углеводов, включить в него побольше овощей. Долой сахарные десерты – провокаторов диабета и ожирения. Только натуральная еда, а не таблетированные витамины, обещающие быстрое счастье. Польза клетчатки для организма довольно многогранна – ее воздействие охватывает самые разные процессы в организме. Пищевые волокна – это не только здоровье, но и красота, стройное тело, а также отсутствие нездорового аппетита, заставляющего человека бесконтрольно жевать всякую ерунду.

Где найти клетчатку?

Польза клетчатки для организма    Суточная норма потребления клетчатки – 20-30 г. Но не стоит искать ее в аптеках! БАДы, услужливо предлагаемые фармацевтической промышленностью, довольно дороги, а хватает баночки весом 200 г всего на несколько дней. Купив пачку гречки, вы вкусно поедите, получите дозу клетчатки и сэкономите уйму денег. Узнав о важности и пользе клетчатки для организма, просто невозможно игнорировать ее потребление!

   На какие же продукты стоит налегать, чтобы обеспечить себя суточной нормой «пищевых волокон»? Лидеры по их содержанию – отруби и цельнозерновые крупы. Ешьте гречу, перловку и киноа. В 100 г сухой крупы  содержится 10-15 г клетчатки. Также употребляйте цельнозерновую муку и бобовые, включая грох и чечевицу. Особенно полезна клетчатка овсянки – ее регулярное потребление понижает плохой холестерин. Ну и , разумеется, побольше ешьте овощей и фруктов – любых! Начиная от сухофруктов и заканчивая листьями салата.

Как ускорить метаболизм в организме <<<|

|>>> Ритм бега



Приезжайте в фитнес-центр «Ананас»
менеджер устроит экскурсию и ответит на все Ваши вопросы!
Адрес:
г. Москва, ул. Генерала Белобородова, д.11
Телефон:
Яндекс.Метрика