Фитнес клуб
Мы в соцсетях
Купи тренера за 14000 рублей — абонемент в подарок!
 
 
 
 
1
Главная \ Статьи о спорте \ Правильная осанка позвоночника: как стать обладателем спортивной фигуры - долгосрочная стратегия

Правильная осанка позвоночника: как стать обладателем спортивной фигуры - долгосрочная стратегия


« Назад

Правильная осанка позвоночника, содержание:
•       Нужна красивая осанка - тренируем мышцы спины!
•       Осанка и повседневность – прямая связь!


   Правильная осанка позвоночника – условие, без которого немыслима красивая фигура, спортивная и подтянутая. Даже не обладая мускулистым телом, человек может выглядеть лучше, чем носитель бицепсов с неправильно изогнутым позвоночником. Усиленно тренируя мышцы груди и бицепсы, многие забывают о спине. Тренировка грудных мышц стягивает плечи, делая спину визуально уже. Поэтому для формирования правильной осанки позвоночника нужно, прежде всего, пересмотреть программу тренировок.

Нужна красивая осанка - тренируем мышцы спины!

Правильная осанка позвоночника    Чтобы сформировать правильную осанку позвоночника, мышцам спины нужно как минимум еженедельная тренировка. Подобрав упражнения для спинных мышц, нужно регулярно выполнять их с небольшими весами. Форсировать события не нужно – сначала почувствуйте мышцы, овладейте техникой и лишь тогда увеличивайте вес снарядов используемых во время упражнений. Работать нужно без рывков. Тренировке должна предшествовать качественная разминка. И еще – не забывайте выполнять базовые упражнения. Это, прежде всего, становая тяга, жимы – стоя/лежа, приседания, тяга штанги к поясу.

Осанка и повседневность – прямая связь!

Правильная осанка позвоночника    Спору нет, физические упражнения способны сформировать правильную осанку позвоночника, если, конечно, выполнять их качественно - на совесть. Рекомендуется делать побольше упражнений, затрагивающих мышцы спины. Это, например, тяга сидя, подтягивания и т.д. Первые видимые результаты появятся только через несколько месяцев. Учтите, правильная осанка позволяет даже совсем неспортивному человеку выглядеть так, словно он регулярно занимается в спортзале. Хотите выглядеть спортивно? Тогда постарайтесь контролировать положение позвоночника постоянно.

   Встав перед зеркалом, вдохните, грудь выставьте вперед, живот втяните, а плечи расправьте. Не очень удобно? Хочется вернуться в «исходное положение»? Но именно так вы и должны ходить и сидеть. Осанка формируется не столько в спортзале, сколько в повседневности. Держите плечи расправленными, тренируйте мышцы спины, выполняйте вышеприведенные рекомендации, и ваша осанка непременно начнет улучшаться. Подробнее об упражнениях для мышц спины вы можете узнать у тренеров фитнес клуба "Ананас".

Оптимальная масса тела <<<|
 
|>>> Продукты от гриппа



Приезжайте в фитнес-центр «Ананас»
менеджер устроит экскурсию и ответит на все Ваши вопросы!
Адрес:
г. Москва, ул. Генерала Белобородова, д.11
Телефон:
Яндекс.Метрика