Фитнес клуб
Мы в соцсетях
Купи тренера за 14000 рублей — абонемент в подарок!
 
 
 
 
1
Главная \ Статьи о спорте \ Признаки перетренированности: причины плохого восстановления организма

Признаки перетренированности: причины плохого восстановления организма


« Назад

Признаки перетренированности, содержание:
• Причины перетренированности
• Симптомы перетренированности
• Навалилась усталость – отдохни!

Признаки перетренированности однозначно обойдут стороной лентяев, предпочитающих избегать повышенных нагрузок. Практически застрахованы от перегрузок девушки – они не любят перетруждать свои нежные тела во время тренировок. К последним они подходят куда менее самоотверженно, нежели мужчины, кроме того,девушки более выносливые, чем сильный пол. Признаки перетренированности могут появиться только в одном случае - если организм не успевает своевременно восстанавливаться. Накопившаяся усталость, достигнув определенной отметки, приводит к вышеназванному явлению.

Причины перетренированности

Признаки перетренированности Существует масса причин, способных спровоцировать появление признаков перетренированности. Обычно, приходится иметь дело не с одним, а с целым комплексом событий, вызывающих усталость и неспособность организма к быстрому и качественному восстановлению, это может быть:
• тренировки – слишком частые и объемные;
• каждодневный физический труд;
• некачественное и неполноценное питание;
• недосып;
• хроническое перенапряжение.

Как видно, дело не только в насыщенности и наполненности тренировок – влияет также образ жизни человека, его режим труда, отдыха, питания.

Симптомы перетренированности

Признаки перетренированности Первые признаки перетренированности связаны с нарушениями сна – накопившаяся усталость повышает артериальное давление, которое мешает уснуть. Плохой сон также начинает препятствовать восстановлению организма. Наряду с ухудшением сна могут наблюдаться один или несколько симптомов плохого восстановления:
• Нет аппетита. Если после тренировки нет желания «съесть слона», значит, накопилась усталость, организм не успевает отдыхать и восстанавливаться.
• Не хочется идти на тренировку. Включаются защитные силы организма – усталость не позволяет допустить еще большего переутомления.
• Безразличие. Вообще ничего не хочется – ни на тренировку, ничего. Суть этой проблемы также скрывается в защитной реакции организма. Накопившаяся усталость – физическая и психологическая, красноречиво намекает на необходимость отдыха.
• Постоянная раздражительность.
• Плохие физические показатели во время тренировок. Сюда относится уменьшение силы, выносливости, массы мышц. Состояние хронической усталости не позволяет организму поддерживать вышеназванные показатели на должном уровне. Один признак – только сигнал о проблеме. Появление трех и более симптомов – верный признак перетренированности.

Навалилась усталость – отдохни!

Признаки перетренированности Заметив первые признаки перетренированности, люди сведущие сразу резко уменьшают нагрузки, и быстро выходят из опасного состояния, упрямцы же продолжают ожесточенно тренироваться, загоняя себя в тупик. В итоге приходят травмы, и от тренировок все равно приходится отказаться, только на гораздо больший срок. Если вчера все было отлично, и занятие прошло замечательно, а сегодня вы потеряли сон, желание есть и тренироваться, нужно срочно предпринять меры – уменьшить объем и количество тренировок. Желательно также найти причину плохого восстановления. Занимаясь в фитнес клубе «Ананас», вы научитесь не только работать телом, но и грамотновосстанавливать его ресурсы.

Льняное масло для организма <<<|

|>>> Фигура пловца



Приезжайте в фитнес-центр «Ананас»
менеджер устроит экскурсию и ответит на все Ваши вопросы!
Адрес:
г. Москва, ул. Генерала Белобородова, д.11
Телефон:
Яндекс.Метрика